oceny sylwetki

[...] 15 procent body fat to pora zainteresować się redukcja. Nie jestem zwolennikiem rekompa bo wg mnie jest on trudny do osiągnięcia i szkoda na niego czasu. Lepiej zastosować mini cut i podciac na kilka tygodni kalorie i zredukować zbędny balast a później dalej robić na spokojnie masę. Wybór należy do ciebie jednak foto do oceny by się przydalo

daj zdjęcie sylwetki do oceny

Trenuj całe ciało Brzuch dwa razy w tygodniu typowo siłowo, w zakresie powtórzeń 10-15 Allahy czy spięcia brzucha leżąc z obciążeniem i tyle Wstaw jakieś swoje zdjęcie sylwetki do oceny

Musisz zejść jak najnizej z poziomem BF aby mieć dobry fundament do budowania masy lepszej jakosci bo inaczej będzie dokładał tylko tłuszczu , najlepiej byłoby jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki do oceny

Podstawą oceny lub też ułożenia planu treningowego, diety, czy też dostosowania suplementacji da najważniejsze informacje na temat danej osoby. Podałeś ich niestety zbyt niewiele. Zapraszam do tematu z ankietą działu, wypełnieniem i wklejeniem jej tutaj: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Dlaczego jako cel treningowy [...]

Hej , najlepiej byłoby wstawić zdjęcia sylwetki do oceny , przód ,bok , tył rece wzdłuż tułowia , luźna postawa a zdjecia wykonane z dalszej perspektywy ( samowyzwalacz albo osoba tzrecia ) waga nie jest wyznacznikiem bo liczy się kompozycja składu ciała i może sie okazac że nie jesteś gotowy jeszcze na masę i nadwyżke kaloryczną i własnie trzeba [...]

Hej. dobrze by było gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny , moje zdanie jest takie ( wiele osob tez ma takie ) na rekompozycje szkoda czasu i lepiej wybrać jeden konkretny cel ( redukcja lub masa ) i na nim się skupić

[...] nie jest sprawą prostą, natłok informacji z tym związany może przytłoczyć każdego. Jednak można pokrótce wskazać elementy, na które warto zwrócić uwagę. Zacząć powinniśmy od oceny naszego stanu zdrowia. Oczywiście nie jesteśmy w stanie kompleksowo się przebadać ale takie rzeczy jak choroby przewlekłe, przyjmowane leki, wady postawy, alergie czy [...]

Jak już wspomniane wyżej to białka za mało , tłuszczu tez warto by podbić , podeślij zdjęcia sylwetki bo kobiety czesto niezbyt obiektywnie dokonują oceny swojego ciała i bledne cele obierają .

Niestety, ale z tego co piszesz niewiele wynika. W zasadzie dalej nic nie wiemy na Twój temat, jak i Twojego treningu. Tylko to, że coś tam trenujesz, codziennie. Podstawą oceny treningu i doradzenia w tej kwestii jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wrzucenie całego planu treningowego. Zapraszam do zapoznania się z ankietą [...]

Dzięki za odpowiedź za trzy miechy wyślę zdj całej sylwetki do oceny już mam nadzieje że przy około 10% bf

[...] słuchać naszego organizmu i odczytywać sygnały jakie nam wysyła. Poza tym tutaj na sfd jest cały dział poświęcony odżywianiu i sporo rzeczy można przeczytać, a nawet dać do oceny gotową dietę. Z treningiem początkujący nie powinien za bardzo kombinować, najlepiej na początku używać gotowych planów treningowych dostępnych za darmo na sfd, a wraz [...]

[...] do ogromnej ilości treści w internecie, które bez problemu pozwolą nam w dobrym stopniu przygotować się do kształtowaniu sylwetki. Przede wszystkim powinniśmy zacząć od oceny naszego stanu zdrowia bo to będzie wpływać na to jak możemy trenować. Jeśli mamy jakieś przeciwwskazania do wykonywania konkretnych ćwiczeń to musimy to wszystko [...]

Hej. dobrze by było gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny , moje zdanie jest takie ( wiele osob tez ma takie ) na rekompozycje szkoda czasu i lepiej wybrać jeden konkretny cel ( redukcja lub masa ) i na nim się skupić /SFD/2021/1/22/4b2f20606f3c4fdc90bec38c2d35156d.jpg

Jesteś w takim wieku ze wystarczy wprowadzić w życie 10 zasad zdrowego odzywiania oraz trening ogólnorozwojowy aby już odczuć zmiany jednak stricte na treningu siłowym i bodowaniu mięśni bym się nie skupiał .Wstaw zdjecia sylwetki do oceny bo najprawdopodobniej tzreba redukowac a nie myśleć o budowaniu mięśni

witaj, aby obiektywnie ocenic czy faktycznie istnieje problem z klatką piersiową przydaloby sie wrzucic zdjecia do oceny, w pozie przodem na luzie calej sylwetki. co do ewentualnych dysproporcji miesniowych, dośc często one wystepują zwlaszcza po stronie ciala dominujacej. Oznacza to, że nasza silniejsza część zazwyczaj wykonuje większą pracę i [...]

[...] jeśli chodzi o dietę to naszym zadaniem jest jej dostosowanie do naszych celów treningowych masa, redukcja aniżeli dopasowanie jej do treningu, który w danym czasie wykonujemy. Dlatego najpierw trzeba obrać cel treningowy na podstawie oceny naszej sylwetki, a później wcielić ją w życie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-05 12:37:57

Jak wyżej , jeśli złapałeś masy mieśniowej to bdb , jeśli jednak łapiesz tłuszcz to pośpiech nie jest wskazany , dobrze by było dać zdjęcie sylwetki do oceny

[...] wieku ze wystarczy wprowadzić w życie 10 zasad zdrowego odzywiania oraz trening ogólnorozwojowy aby już odczuć zmiany jednak stricte na treningu siłowym i bodowaniu mięśni bym się nie skupiał .Wstaw zdjecia sylwetki do oceny bo najprawdopodobniej tzreba redukowac a nie myśleć o budowaniu mięśni link do zdjęć - https://imgur.com/a/RiUqslt

[...] się na to co patrzą-i wygląda to inaczej. Tak jak zdjęcia ,filmy na dużym zbliżeniu. Nawet przy świetle dziennym,czy oświetleniu górnym przydają się na scenie światła z dołu i góry ustawione na linię oceny. Wtedy na zdjeciach filmach zawodnicy wyglądają dośc podobnie,jak widzimy to na żywo. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-04-24 07:09:56