[...] 34,5kg /15/15/15 Super , poszło 15 razy :D Francuskie wyciskanie leżąc sztangi (4x10) 2-0-x-0 32kg/15 42kg/10/10/9 37kg/10 32/15 42kg/10/10/7 37kg/10 Tu troszkę słabo poszło Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) 3-0-x-0 7kg/13/12/12/12 7kg/12/15/15/15 Tu jestem zadowolony 15 powt i od razu po treningu obwód w bicepsie 45 cm XD
[...] na deficyt kaloryczny 10 tygodni temu. Przez pierwsze 4 tygodnie waga zjechała 6kg, a gdy zacząłem stosować Turinabol, najpierw waga sie zatrzymała , a potem przez 6 tygodni stosowania poszło 4kg do góry. Zaznacze jednak że obwód w pasie 5 cm mniej , ale np obwód w bicepsie 2cm. Zmieniony przez - Vokktoyekkte w dniu 2017-10-02 00:15:53
Wzrost: 180 cm Waga: 72 kg Wiek: 18 lat Max. wycisk na ławeczce: 82 kg Obwód w bicepsie: 34 (bez pompy) Obwód w klatce piersiowej: 107 (bez pompy) Tak wiem, że masa by się przydała, chciałbym ważyć te 80 kg i móc się wyrzeźbić, ale mam kiepskie możliwości finansowe by dobić do 80 kg + wszystko co zjem idzie sam nie wiem gdzie. ;p Ektomorfikiem [...]
FILAR< wez mi powiedz, czy jak mam zamały starz to przy tym treningu moze mi spasc obwód w bicepsie , ??? , bo ja wczesnie robilem bica 2 razy tygodniowo i nic sie nie działo wiec nie wiem , , PLEASE o odp ????/
[...] piszesz o boksie. A o Bronsonie, że gnie żelazo. Gięcie żelaza a boks to dwa inne światy. Posłóżę się przyładem. Mariusz Pudzianowski. Myślał, że spacer farmera, belka i obwód w bicepsie pozwoli mu zawojować MMA. Rzeczywistość okazała się brutalna. -------------- Nie próbój odkrywać ameryki. Ćwiczenia należy łączyć Dynamika, sztanga, [...]
W tym dziale nie mowimy o Arnoldzie . Przynajmniej nie w superlatywach . Gdybys mial pod reka srodki, ktore on stosowal, to moglbys prasowac koszule i obwod w bicepsie by sie zwiekszal.
talia: 65 a ramię ( od ramienia do ramienia ) 37 Ramię (jedno) w obwodzie.. Prościej - jaki masz obwód w bicepsie. Dwa - póki ktos nie dopisze nic nowego pod twoim postem - możesz go edytować klikając srodkową ikonkę nad wypowiedzią. Jak masz coś większego do wpisania - to nie uzywaj funkcji szybkiej odpowiedzi tylko tej z góry "Wyślij odpowiedź"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie i idzie siła i idzie masa (np. obwód w bicepsie) więc jest chyba dobrze z takim planem :) A na jedzenie zacząłem wydawać dwa razy tyle pieniędzy co gdy jadałem typowe zapychacze, więc chyba wszystko jest na dobrej drodze. Potrzebny tylko czas :)
[...] po treningu polega chyba właśnie na tempie przyswajania białka tzn zastanawiam się czy po treningu białko nie powinno byc z rodzaju tych szybciej przyswajalnych np kurczak, odżywka. Co do redukcji to właśnie taką zakończyłem z pięknym wynikiem 10 kilo w dół chyba bez dużej straty mięśnia bo np obwód w bicepsie poszedł 2 cm do góry:) Pozdrawiam
to nogi robisz tylko przysiady 3 serie a bica katujesz 2 x tydzien po 3 ćwiczenia Szrugsy to nie ćwiczenie na barki. Ale że tricepsa nie trenujesz to też dziwne, w sporej mierze za wygląd i obwód w bicepsie odpowiada też triceps zobacz sobie ile miejsca zajmuje
[...] i tam pisze, że jakoś 2-5 minut, ale czy to nie za długo? Zawsze przerwy miałem 1-2 minuty. Może to był powód, że siła nie szła, bo się przemęczyłem czy coś? Ostatnio nawet obwód w bicepsie mi spadł 1 cm, ale nie wiem czy to nie wakacje, bo miałem kilka przerw po 1-2 tygodnie. A i jeszcze dodam, że na tej siłowni minimalny wzrost ciężaru to [...]
[...] w dziale trening dla poczatkujacych Jeśli chodzi o samą siłownie to sylwetka za dużo się nie zmieniła przez te 6 miesięcy. Z tego co zauważyłem to na pewno zwiększył mi się obwód w bicepsie o około 1-1,5 cm i na pewno nieznacznie w klatce piersiowej, ale nie jestem w stanie powiedzieć o ile, bo nie mierzyłem wcześniej, ale zauważyłem po [...]
[...] problem. Mianowicie przed fazą roztrenowania zmierzyłem obwody nóg, ramion itp i zauważyłem, że po tych 9 dniach roztrenowania i 4 treningach (treningi co drugi dzień) obwód w bicepsie spadł mi o 0,5cm. Zastanawiam się czy to normalne? Czy to dlatego, że robię po 15 powtórzeń? wcześniej robiłem 8-10 powtórzeń na serię. czy może jednak HST [...]
[...] czasie, poprawia siłę i zwiększa masę.. ale o tym pewnie wiesz.. A co do mnie, to dzięki temu treningowi ( i oczywiście jakiejś dziecie ) przybrałem na masie w 3 miesiace, obwód w bicepsie powiększył mi się o 2cm i pobiłem rekord w wyciskaniu o 11 kg.:D Tak więc polecam. Ale musisz byc przygotowany na to, że po trenigu będziesz wyczerpany. [...]
Witam biore te kreatyne 3 tydzien i stosuje 1 lyzeczke rano na czczo a druga nastepnie zalezy jak mi plan dnia pozwala przed lub po trenigu! W dni nietreningowe tylko raz na czczo zawsze z dekstroza olimpa! Do tego jem troche ostrowii 3x dziennie(w sumie 75gram) i 2 x dziennie gainer 2 vitalmaxu(100gram) dieta tez nie najgorsza 4-5 posilkow! [...]
[...] szczególnie jest idzie o drobne detale, a jest ich czasem całkiem sporo. ps: zaznaczam ze w drugim półroczu 2012 schudłem 30kg. Na pewno popaliłem troche mięsni, wiec mozna powiedziec ze obecnie jestem na samym początku budowania mieśni, których mam mało. Np. obwód w bicepsie to 31cm ;] Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-19 11:28:00