help me ! :) jak przytyć..

Cześć Ladies.. mam taki otóż problem.. bardzo duża niedowaga... mam 17 lat i wkoncu chciałabym przytyć. Moja waga to 42 kg. ( i tak sukces wczesniej wazyłam 38. :( ) Dzięki przysiadom i ćwiczeniom na posladki i nogi udało się nawet do 44 kg ale schudłam te 2 kg..) Chciałabym przytyć do 48-9 kg :) Co mogę zrobić aby obić do tej wymarzonej wagi ? Polecacie coś?

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: tatitati
WIEK:17
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 42
WZROST: 158
OBWÓD RAMIENIA: 38
OBWÓD ŁYDKI: 30
OBWÓD UDA: 42
OBWÓD BIODER:84
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71
OBWÓD TALI 76
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
+ kilogramy,ciało wysportowane
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma,choroba żoładka( refluks )
PRZEBYTE KONTUZJE: ---
WADY POSTAWY: ---
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
nie

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? jem od 3 dni około 1900 kcal ( obliczałam u was na stronce ),
wczesniej 1200...
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE

ZDJĘCIA









Zmieniony przez - tatitati w dniu 2015-09-29 21:27:56

Zapisałaś te jadłospisy z ostatnich 3 dni? Jeśli tak to, wrzuć tutaj. Jest opcja "generuj zrzut" - zapisze ci się w "pobranych" jako obrazek i wklejasz tak jak wkleiłaś zdjęcia.
Coś nie tak z pomiarami - na wysokości pępka mniej niż w talii - talię mierzymy w najwęższym miejscu - tam gdzie masz największe wcięcie.
"Wysportowane ciało" wymaga sportu - napisz coś więcej o swoich ćwiczeniach.

ramie gdzie mierzylas?? bo wynik tez dosc dziwny

le no tak pomyłka

talia: 65 a ramię ( od ramienia do ramienia ) 37

ćwiczenia: przysiady,wykroki, mel B posladki i nogi,brzuszki

tatitati

ćwiczenia: przysiady,wykroki, mel B posladki i nogi,brzuszki

to takie zabawy dobre na zupełny początek. Żeby kształtować ciało należy zwiększać obciążenia oraz trenować je całe - a nie tylko nogi.

tatitati

talia: 65 a ramię ( od ramienia do ramienia ) 37

Ramię (jedno) w obwodzie..
Prościej - jaki masz obwód w bicepsie.

Dwa - póki ktos nie dopisze nic nowego pod twoim postem - możesz go edytować klikając srodkową ikonkę nad wypowiedzią.
Jak masz coś większego do wpisania - to nie uzywaj funkcji szybkiej odpowiedzi tylko tej z góry "Wyślij odpowiedź"