obnizyc

Siemka. Chciałbym obniżyć troszkę bf%. 173 wzrostu 73kg wagi około 16% bf. Trenuję boks. -2x w tygodniu sekcja -2x bieg -2x siłownia - dynamika -1x wytrzymałościowy bokserski indywidualnie -4x techniczny indywidualnie Odżywianie: -płatki owsiane 100g + mleko 3,2% 300g + jajo kurze całe 2x -mleko 3,2% + płatki 100g + białko sfd ekono 20g -ryż [...]

Witam Dieta Ckd mi zostala odradzona, wiec biore sie za zwyklą. Ulozylem prawie bilans 0, ale nie wyszlo mi do konca z ww. Moze tak zostac dieta czy bialko i tluszcze tez obnizyc ? Wydaje mi sie, ze i tak mam za duzo ww. Grubo ponad 200. Silka 3 razy w tyg + basen z nastawieniem na wytrzymalosc ( kilka km ). Moge dodac HIT, jesli ma pomoc. CHociaz [...]

Witam, kilku miesięcy jestem na masie, zaczynałem od 2600 i obecnie jest 3300 kcal (150B 470W 90T). Przy mojej wadze około 65kg wychodzi około 7g węgli na kg masy ciała i zastanawiam się czy może to mieć negatywny skutek na wrażliwość insulinową czy ogólnie zdrowie (zazwyczaj jem około 350g złożonych węgli z dobrych źródeł). Zastanawiam się aby [...]

jak szybko obniżyć ciśnienie

[...] sie mniej wiecej tak : http://www.sfd.pl/Lu%C5%BAne_rozmowy%2C_Trec_ekipa_zaprasza_vol.10-t584353-s86.html Wczesniej bylo tak jak w profilu. Chcialbym jeszcze troche obnizyc poziom tkanki tluszczowej dlatego zdecydowalem sie przyciac jeszcze wegli i dorzucic novedex+mitotropin, ale nie ukrywam ze jest mega ciezko i zastanawiam sie na [...]

witam wyszstkich ;) chciałem zaplanować sobie następne 2 cykle i przy okazji redukcję już. Dodam że skończyłem w tym tygodniu cykl na mono + tcm. Wyglada to min. tak 6 tyg controlled labs white flood (znalazłem w temacie troche niżej ) 6 tygodni cell pump i tcm/mono 6 tygodni white flood 6 tygodni fa muscle serum W lutym wziął bym six star [...]

witam. mam 17 lat i 181cm wzrostu do 79 kg. gram w kosza i ćwicze wyskok od 2 tygodni. nie mam czasu na siłownie więc wykonuje ćwiczenia a raczej jedno ćwiczenie w domu. jest to wspinanie się na palce na książce. jak wykonywać to ćwiczenie poprawnie? obniżyć pięty maxymalnie,a potem do góry na maxa? czytałem chyba 2 wersje a trzecią słyszałem i [...]

[...] wyliczaniu zapotrzebowania wyszlo by aby tracil 0.25kg na tydzien musi spozywac 1611kcal z czego 40% z bialka i wegli,natomiast 20% z tluszczy.Tylko w tym rzecz ze na 1kg masy ciala przypada okolo 3g bialka.Czy u osoby cwiczacej lekkie cwiczenia w domu moze az tyle przyjmowac czy b/t/w ustalic inne np . obnizyc koszt bialka na rzecz tluszczy. ?

Dzień dobry, :) piszę do was z pytaniem odnośnie mojej diety... Chcę zgubić parę kilo, ale moja praca mi tego nie umożliwia. Pracuję od 8 do 16 i dosłownie nie mam chwili, żeby coś zjeść. Jedynym wyjściem (pracuję w infolinii, cały czas wpadają mi połączenia) są jakieś posiłki trochę przypominające jogurty pitne jakieś koktajle, które mogę wziąć [...]

Witam. Mam do sprzedania blat Element. Używany był około 3 razy, stan bardzo dobry. Nie licząc drobnych przetarć na brzegach, blat jest jak nowy. Wstępna cena 150 zł, ewentualnie jeszcze do ustalenia. Mogę obniżyć max do 100 zł. Daję też trucki, koła Spitfire, łożyska, gumki, podkładki.. ( wszystko poza montażówkami, bo jednej brakuje ) [...]

mam bardzo wysoki alat ........................... 180 i aspat..........................149 jak mogę to obniżyć????????????????????.Bardzo proszę rade.pozdrawiammmmmmmmm serdecznieeeeeeeeeeeeee.........

[...] grup miesniowych z: klatka triceps na klatka biceps grzbiet biceps na grzbiet triceps i problem w tym ze po klatce mam duzo mniej sily na bicepsa i przezto musialem obnizyc ciezary praktycznie o 2 do 5 kilo na cwiczeniach, ale popme czuje teraz wieksza niz w poprzednim polaczeniu grzbiet-bic... i niewiem o co biega bo przecierz masa [...]

Czy żeby skutecznie obniżyć cholesterol w organizmie trzeba spożywać oliwe z oliwek, tran, olej lniany, tluste ryby, orzechy włoskie, unikach fruktozy i sacharozy Co do jajek nie jestem pewien. Prosiłbym o wypowiedzenie się kogoś kto się na tym temacie zna (to dla tatusia ma prawie 300)

Witam Zamierzam zacząć kurację nitrobolonem.Wiem, że po nitro są fajne efekty ale na krótki okres. Chciałbym zapytać ekspertów czy są jakieś metody na to by w jakiś sposób obniżyć spadki po nitro np. inne odżywki, dieta itp.Czy wogóle da się to zrobić czy jest to nieuniknione? Pozdrawiam

Proszę o interpretację. Czy tak mały wskaźnik hormonu wzrostu i wysoki progesteron może obniżyć skuteczność treningu na masę i czy niesie złe skutki dla zdrowia? Martwi mnie też Estrogen. Badania robiłem ok 1,5 roku temu, wtedy nic nie trenowałem oprócz biegania. Mam 23 lata. Zawsze byłem niższy od innych i chudy, czy to zależało od hormonu [...]

[...] chcialbym sprobowac low carb rownez na IF makro jakie przyjalem to 2g bialka, 50 g wegli i reszta tluszcze, 2400 kcal wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do czerpania energii z tluszczy, wiec u mnie bedzie to 50g. Jak dlugo mam byc na tak niskiej zawartosci weglowodanow? kiedy mam [...]

[...] estradial 150(norma do 39) i prolaktyna 24(do 17,7).Planuje jeszcze do końca roku masowac potem miesiąc mostek i redukcja.Potrzebuje rady czym podnieść skutecznie libido i obnizyc estradial,dysponuje takimi srodkami:ari,nolva,proviron,t3,clen,bromo,prop,mesteron,cypio,enan,deca,tren ace,jeszcze miesiąc masowania ale nie chce już podbijac dawek [...]

Witam ogólnie trzymam stały bilans 3500 kcal na masę,pracuję fizycznie i trenuje FBW jednak nie raz dostanę telefon że mam nie przyjść nastepnego dnia do pracy więc siedzę w domu. Czy warto wtedy obniżyć o 300 kcal diete czyli w te dni jeść 3300 kcal ?

Witam panowie mam problemy nie wiem jak to określić z przejedzeniem czy nie wiem co poprostu jestem na diecie na masie +500 kalorii i wszystko ładnie pięknie idzie a ostatnio złapał mnie mocny ból brzucha i taka pełność ,że nic nie mogę jeść . Ostatnio jakieś 1 miesiąc też miałem taką sytułacje tylko ,że siłkałem dupą i rzygałem . I nie wiem co z [...]

Witam! Oglądałem kiedyś filmik na którym dietetyczka wypowiadała się na temat nawadniania organizmu podczas wysiłku fizycznego. Padło stwierdzenie: "Napoje izotoniczne mają ciśnienie osmotyczne równe ciśnieniu płynów ustrojowych, stąd są najszybciej wchłaniane." Z tego co pamiętam, padło też stwierdzenie, że napoje hipertoniczne najpierw [...]