obnizyc

Witam, jestem użytkownikiem tego forum ale raczej w dział odchudzania nigdy nie wchodziłem bo nie potrzebuje. Ponieważ problem nie dotyczy mnie tylko mojej mamy, ostatnio wyniki badań miała wyszedł cholesterol 391. Także jako osoba targająca ciężary od 6 lat i trzymająca miche. Zapowiedziałem mamie restrykcyjną diete oraz ruch. Szukałem w [...]

Witam,robiłem badania i wyniki wyszły fatalnie chciałbym się dowiedzieć czym można podnieś i obniżyć poziom poszczególnych badań więc tak to wygląda (w nawiasie będę pisał zakres wartości ref.)LH-0,100(1,7-8,6),FSH-0,298(1,5-12,4),ESTRADIOL-74,56(7,63-42),PROLAKTYNA-15,45(4,04-15,2),testosteron-7,59(2,8-8),największym problemem jest u mnie spadek [...]

Cześć! Niestety idę w połowie lipca na operację kręgosłupa. Jak powinienem się odżywiać w czasie rekonwalescencji? Wiele osób twierdzi "że po operacji wyciąga (cokolwiek to znaczy) i trzeba więcej jeść do pełnej regeneracji". Ja jednak jestem uśpionym grubasem. Na codzień triathlon, bardzo długie dystanse metabolizm ostro pędzi. Potem na pewno [...]

Witam Mam problem, ułożyłem sobie dietę w której niestety mam za mało kalorii, a za dużo białka. Wg kalkulatora po treningu brakuje mi też węgli, ale chciałbym zacząć z poziomu 5 g. na kg. Tłuszcze planuje na poziomie 1g / kg. A białko 2g /kg. Obecnie ważę 70 kg przy 184 cm, więc za mało. Jak zmienić żeby było wszystko w porządku tj.zwiększyć [...]

Siema Proszę doradźcie mi co mam zrobić żeby przywrócić swój organizm do porządku. Jechałem propa przez jakiś rok bez przerwy, nic więcej do tego. Wyniki super, lecz teraz mam parcie przez swoją partnerkę o kolejne dziecko wiec postanowiłem zejść z cyklu. Wziąłem HCG 5000 x20 Clomid x30 Tamoxifen Zostało mi jeszcze 5 tabsow tamoxifenu. Wczoraj [...]

Witam no więc tak: mój minimalny próg kaloryczny wynosi około 2000kcal (aeroby 3 razy w tygodniu, kiedy nie mam treningu, siłka 4 razy). Czy podczas diety redukcyjnej mam trzymać się tego przedziału kaloryczności czy mam np. jeść poniżej tej granicy?? Jestem obecnie na etapie budowy gęstości mięśni. Od miesiąca stosuję dietę ponad 2000kcal (240g [...]

Osoby otyłe mają problemy ze zrzucaniem zbędnych kilogramów Osoby otyłe mają problemy ze zrzucaniem nadmiarowych kilogramów, ponieważ ich mięśnie są “zaprogramowane" na gromadzenie tłuszczu. Naukowcy amerykańscy odkryli, że w mięśniach osób bardzo otyłych znajduje się trzykrotnie więcej enzymu SCD1 odpowiedzialnego za budowanie tkanki [...]

Wiek: 17 Staż: 2lata Waga: 74kg Wzrost: 176cm Płeć: mężczyzna Cel: siła i wytrzymałość Inne sporty: bieganie, rower Sprzęt: drążek,atlas ćwiczeń do 50kg Hantle do 20kg, Dieta: na utrzymanie wagi 2660kcal 360wegli 100bialka 90 tłuszczy Przeciwskazania i suplementy: brak Wyciskanie 80kg Martwy 100kg Przysiad 80kg Witam, pandemia już pewnie wszystkim [...]

[...] to ilosc kcal(wtedy 2350kcal wyliczone przez kalkulator w dzienniku posilkowym vitalmaxa), ogólnie dobrze sie na niej czułem, wiecej energii do zycia itp. Postanowilem obnizyc kalorycznosc diety o 200 kcal. Proszę o jakies wskazówki dotyczace tej diety( ulozenie posilkow, dobór skladnikow i ewentualne ich zamienniki). [...]

[...] z wczesniejszego cyklu)Jak myslicie zostawic taka opcje czy moze cos dokupic? I takie pytanie z innej beczki(meczy mnie jak cholera)mam wysoki poziom BF i chcialem troche go obnizyc. Wiadomo dieta na minus aeroby itp.Ale pytanie moje: czy przy diecie masowej i np zastosowanie jakiekiegos spalacza obnizy troche BF?Dziwne pytanie ale licze na odp [...]

Witam. Chciałbym doradzić się w kwestii redukcji "fatu". Od półtorej miesiąca waga stoi w miejscu. Obwody lekko spadają, lecz chciałbym obniżyć swoją wagę. Podaje informacje na temat diety i ilosci treningu: Kcal: 2350 Bialko: 130g Węglowodany: 230g Tłuszcze: 101g Siłownia 3 razy w tygodniu 1x trening cardio 2x treningi MMA Suplementacja: białko, [...]

[...] na spacer 5 min i jestem spocony , jade na rowerze 1km i wracam do domu mokry , chce sie tego pozbyc. mam dosc takiego zycia bo mnie to wk***ia wdodatku przez to musialem obnizyc moje zycie towarzyskie jak i spotkania z dziewczyna. chce zaczac uzywac Antidrialu i isc do lekarza , ale ch** jesli pachy beda mi sie nie pocily jak plecy , nogi , [...]

Osoby otyłe mają problemy ze zrzucaniem zbędnych kilogramów Osoby otyłe mają problemy ze zrzucaniem nadmiarowych kilogramów, ponieważ ich mięśnie są “zaprogramowane" na gromadzenie tłuszczu. Naukowcy amerykańscy odkryli, że w mięśniach osób bardzo otyłych znajduje się trzykrotnie więcej enzymu SCD1 odpowiedzialnego za budowanie tkanki [...]

Witam , rozpoczynam od maja redukcje , dotychczas mój bilans na masie wynosił w granicach 3800 - 4200kcal. Zamierzam pokręcić troszkę na swojej kolarce 3 razy w tygodniu (w dni nietreningowe) dość intensywnie. Boję się troszkę spadków dlatego przed każdym cardio i po , bede zazywał po 10g leucyny (+carbo). Wrzucam dietę proszę o ocenę.Starałem się [...]

Osoby otyłe mają problemy ze zrzucaniem zbędnych kilogramów Osoby otyłe mają problemy ze zrzucaniem nadmiarowych kilogramów, ponieważ ich mięśnie są “zaprogramowane" na gromadzenie tłuszczu. Naukowcy amerykańscy odkryli, że w mięśniach osób bardzo otyłych znajduje się trzykrotnie więcej enzymu SCD1 odpowiedzialnego za budowanie tkanki [...]

[...] Chodzi o to ze zaczalem wlasnie cykl na JW (Alri) w podwojnych dawkach. Dieta lekko na plus uzupelniana bialkiem. Trening gestosciowy. Zaczalem sie zastanawiam czy nie obnizyc troszke kalorii, dorzucic do tego venoma i nie poleciec redukcji? Oczywiscie pominmy fakty ze nie wiadomo co jest w produktach Alri jednak do tego cyklu przymierzalem [...]

Praca nad kompozycją sylwetki ukierunkowana na obniżenie poziomu zatłuszczenia organizmu nie zawsze niesie za sobą jedynie pozytywne następstwa zdrowotne. Niekiedy proces odchudzania przybiera taką formę, że staje się dosłownie zabójczy, dla których parametrów organizmu. Jak się okazuje, ekstremalna i długotrwałą redukcja może drastycznie obniżyć [...]

Witam wszystkich :) W końcu postanowiłem wziąć się za siebie. Ćwiczę już prawie 3 lata z całkiem niezłymi rezultatami siłowymi, ale w końcu postanowiłem zrzucić parę kilo i ułożyłem dietę LC. Rozpiska w załączniku. Plan jest taki, że zaczynam dzień owsianką, idę na trening i potem białko + banany. Aczkolwiek wyczytałem, że lepiej jakbym zjadł [...]

Witam. Od ok. 2mscy ćwiczę planem: Klata,barki,tric Plecy,kaptury,biceps nogi Moje pytanie dotyczy bicepsa. Z klatki pleców czy trica zadowolny jestem, jednak mój biceps rośnie bardzo powoli jak i czasami w miejscu nie stoi. Na bica robie ugnianie z hantlami, uginanie z łamaną i na koniec uginanie o kolano lub chwytem młotkowym siedząc. [...]

Witam, krótko o sobie: mam 25 lat, siedzącą pracę, jestem trochę obrośnięty tłuszczykiem, więc postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć trening aerobowy, żeby spalić tłuszcz. Oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą. Zawsze myślałem, że jakikolwiek wysiłek fizyczny podnosi poziom testosteronu, jednak teraz czytam, że ćwiczenia aerobowe mogą [...]