obnizyc

mam jeszcze jedną prośbę, a mianowicie - by przestawić nieco mój organizm na dietę low-carb chciałbym przez okres 2tyg obniżyć ilość węglowodanów do 30g w ciągu dnia, dlatego proszę o korektę niżej podanych posiłków. I 20g izolatu białka II 100g twarogu 30g orzechów III 100g łosoś wędzony 30g orzechy włoskie IV 160g dorsz świeży 30g oliwy z oliwek [...]

Aby mieć widoczny sześciopak musisz przede wszystkim obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Drogą ku temu jest zmniana nawyków żywieniowych tak aby twój metabolizm przyspieszył - 5 niedużych posiłków złożonych ze zdrowych produktów zamiast zamiast 3 dużych i trening. Spalanie tłuszczu nie jest "punktowe" czyli nie działa to tak, że robisz [...]

Panowie a co myślicie o podaniu kroplowki pomoże to obniżyć hematokryt i hemoglobine?

no zobacze co da sie zrobic, moze kupie ta oliwe ale zbytnio nierozumiem czemu mam obnizyc bialko i podzielic na 4posilki??

[...] , ale raczej az tak cisnienia nei podniesie ! (oczywiście odstaw) alkohol tez nie jest dobry dla organizmu ! ale co do ciśnienia - wg mnie to nawet moze je nieznacznie obnizyc i powiedzmy zwiekszyć czestość skurczową (mówimy o dawce jednorazowej) kreatyna - jako zatrzymywacz wody ma prawo wpłynąć na CIŚNIENIE ! nie mówimy o tym ze obciąża [...]

czyli tak naprawde moge sobie zrobic w jakiś cięższy dzien czyli na przykład w dzien nóg większą pule kalorii z węglowodanów a mniejsza z tłuszczy? obnizyc tłuszcze nieco a dać troche węgli, co miałbym troszke wiecej energii na ciezkiej sesji?

W takim razie możesz zrobić jakiś minicut tak aby nieco odpocząć od nadwyżki kalorycznej i jeśli ten bf jest powyżej 15% to nieco może się udać go obniżyć poza tym poprawi się wrażliwość insulinowa i będzie nieco łatwiej budować tą masę mięśniową. Po tym minicucie wskoczyć na lekką nadwyżkę kaloryczną i starać się budować masę mięśniową dobrej [...]

Jeździsz na zwykłych pedałach czy na zatrzaskach? jesli zatrzaski to zmienić pozycje bloka w bucie i ewentualnie poluzuj kąt wypięcia możesz tez obniżyć sztyce o 2cm Zmieniony przez - QuickShot w dniu 2008-08-02 21:10:08

estro maskowałem tamoxifenem ale postanowiłem zbić i leci symex , mam w planach 3 dni po 25mg i pozniej pół e3d. po jakim czasie skontrolowac estro badaniami? progesteron winstrolem chce obnizyc - do tego proviron testuje 3dni po 100mg i pozniej mam w planach leciec po 50mg do momentu badan , jesli spadnie to zejde na 25mg ed

Nie ma różnicy czy samo białko, czy białko + węglowodany. Mi się dieta podoba. Jeżeli nie reagujesz źle na nabiał, to nie widze powodu, żeby go nie jeść. Ilość kcal też wydaje mi się ok, ale to dopieścisz w trakcie. Generalnie jedzenia jest dość mało, więc zatanów się, czy nie wolisz sobie obniżyć trochę tłuszczów na rzecz zapychających [...]

Ankieta też by się przydała. Nie wiadomo jak wyglądały ostatnie twoje lata życia, może się zapuściłes, zarles śmieci, masz 140cm i pasie i wtedy taki wynik testosteronu nie dziwi, plus deficyt kaloryczny który również potrafi obniżyc ostro testosteron. Najlepiej uderzyć do jakiegoś sensownego endokrynologa, zależy co chcesz osiągnąć. Może [...]

Dziękuję za Wasze odpowiedzi. Ten estradiol nie dawał mi spokoju i postanowiłem się wybrać do endokrynologa w tej sprawie. Zlecił badania USG oraz krwi celem wykluczenia zmian nowotworowych. Na szczęście badania wyszły dobrze, jednak estradiol dalej był podwyższony o jeden punkt, oraz prolaktynę mi strasznie podbiło... Dodam, że przez kilka dni [...]

Aha czyli antykataboliki działają tylko doraźnie są dobre tylko po treningu i nie działają cały czas???---> przeczytałem zanim zdążyłeś edytować więc odnieś się do swojej wypowiedzi a sam niedawno pisałeś o wysyceniu HMB i jego lepszym działaniu w dłuższym czasie nagła zmiana poglądów?? coś Ci się pomieszało przy 100 mety HMB to "wielka [...]

a skąd pomysł że takie węgle są potrzebne około treningowo? dietę rozpisujesz wg założeń tradycyjnej diety zbilansowanej, możesz obniżyć energię z węgli na rzecz tłuszczu, pamiętając równocześnie, że potrzebujesz znacznie mniej białka niż osoba trenująca na siłowni.

Za duzo, obniz do 3g ww i podbij bialko na 3g na kilo tluszcz moze byc. W miare czasu gdy postep bedzie mniejszy obnizaj ww, a w pewnym momencie mozesz nawet podwyższyć bialko. Nie wazne jak ciezkie sa treningi ww trzeba obnizyc, mozna wykonywac bardzo ciezkie treningi rowniez na LC

Im więcej lat, tym wyższy bf jest akceptowalny. A dlaczego niby? Akceptowalny dla kogo? Co to ma do budowy masy? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-02-13 16:28:51 Tak samo jak sportowcy wyczynowi z wiekiem mają gorsze osiągi (i nie da się tego przeskoczyć, fizjologia), tak sprawność organizmu odnośnie gospodarki hormonalnej, metabolizmu [...]

Trochę pozmieniałem i wychodzi Suma dobowa: 2593 kcal 118 g białka 96 g tłuszczu 314 g węglowodanów . Nie wiem czy nie powinienem dodać troche wiecej weglowodanow a obnizyc tluszcze.. ?

Niestety nie da się określić tego w jakim czasie określona osoba uzyska dany efekt kształtowania sylwetki, czy jakichkolwiek innych rezultatów. Każdy z nas jest inny. Zbyt wiele zamiennych odpowiada za wyniki w tym kierunku. Szczególnie w tak odległej perspektywie. Zakładając jednak, że teraz ważysz około 70 kilogramów i masz około 13 procent [...]

Niestety nie da się określić tego w jakim czasie określona osoba uzyska dany efekt kształtowania sylwetki, czy jakichkolwiek innych rezultatów. Każdy z nas jest inny. Zbyt wiele zamiennych odpowiada za wyniki w tym kierunku. Szczególnie w tak odległej perspektywie. Zakładając jednak, że teraz ważysz około 70 kilogramów i masz około 13 procent [...]

tak dla porównnia: Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) teoretycznie mogą blokować przechodzenie wolnego tryptofanu do mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia wytwarzania serotoniny - neuroprzekaźnika, który jak się przypuszcza może być częściowo odpowiedzialny za rozwój zmęczenia podczas długotrwałych wytrzymałościowych wysiłków o [...]