TomQ Ty tylko o fotkach i znowu napiszesz,że nie sportowa sylwetka Asariah czasami lepiej czasami gorzej, taka dieta jak dzisiaj mnie zadowala,ale ta przyjemność tylko 2razy w tygodniu niestety Mera ja sama siebie podziwiam,że wytrzymuję jakoś podsumowanie planuję na poniedziałek 15lutego,bo idealnie wypada w niedzielę ładowanko i rano [...]
Hubert81 Ty to inna liga jeżeli chodzi o ilość składników omleta Ann.. Życzą smacznego i czasem na sempa idą jak mam placki koles08 " w puszce gainera - vitafit ciacho-karmel" dobrze, że czytasz posty wcześniej napisane... Testudos Raczej jestem ektomorfem ale nie jakiś hardgainer raszek01 Zszedłem na ziemię, a poza tym wolę być [...]
Hubert - tzn. staram się je spinać, muszę obniżyć trochę ciężar i robić to dokładniej Ja mam troszkę inne zdanie na ten temat, tzn mniejszy ciężar spowoduje, że ciało wybierze łatwiejszą drogę dla ciężaru i zaangażujesz głównie ramiona przyciągając sztange bicepsami. Kiedyś, w sumie nie tak dawno usłyszałem od fachowca ze wiosłowanie tj jego naukę [...]
Przydało by się jeszcze troche więcej informacji jak piwo ma się do mięśni - a właściwie przy ich budowie na siłowni Oraz jak wpływa przy braniu różnych supli! "Ćwiczenie i picie alkoholu trudno pogodzić. Całkowicie niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami [...]
[...] izmusza go do spozycia weglowodanów prostych bo tylko glukoza guz sie potrafi zywic i dalej rosnie na skutek zlej diety szybciej -dieta lov carbo moglaby w ty mwypadku obnizyc tempo jego wzrostu a nawet zahamowac je zupelnie i w polaczeni uz leczeniem zwiekszyc skutecznosc terapii .. .ale t ojuz gadanie nie na temat :) co do spozywania 12 [...]
Rozumiem a może mi ktoś wyjaśnić jedną sprawę, bo w dni treningowe jem 335g węgli a w nietreningowe chciałbym je obniżyć do 300g to obniżając węgle, mam podnieść białko lub tłuszcz czy tylko obniżyć węgle ?
BSN Volumaize: wspiera anabolizm organizmu, zapobiega katabolizmowi, przyspiesza regenerację po treningu, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, potęguje napływ krwi do mięśni. W skład Volumaize wchodzą: Maltodekstryny, Amylopektyny, Izomaltuloza, Dekstran to mieszanka węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zapewniają organizmowi [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg No dziś fajnie wyszło. Siła na + bez większych problemów. Jedynie co się wkurzyłem to na to, że za dużo fatu zjadłem przed treningiem przez co muszę obniżyć białko do 130-140g by zjeść te planowane 175g węgli. A tak to git. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Powerr: 1.OHP - 5x5 47,5 [...]
Ja to samo. Nie jesteś sam :P ja na razie kalorie w miejscu :) Właśnie zastanawiam się czy nie obnizyc trochę białka Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-31 15:20:28
Ja zanim zacząłem się odżywiać, jak trzeba, też myślałem, że będą to jakieś duże koszta. Tak jak w poprzednich postach chyba wspominałeś, że źródła zdrowych tłuszczy są największym wydatkiem w całej diecie, jeśli chodzi o ilość/cena. Głównie chodzi o orzechy włoskie łuskane, których 150g kosztuje koło 15zł (cena z PiP). Kombinowaniem, szukaniem [...]
Dzień 163 Tak jak mówiłem wcześniej, poradziłem się co do diety i Antek doradził mi, aby obniżyć kcal, można dodać trochę aero. Miska wyglądałaby mniej więcej tak: Będzie tak: B: 140 x4 = 560kcal W: 220 x4 = 880kcal T: 110x9 = 990kcal Razem: 2430kcal. Manipulował bym później już tylko węglami i tłuszczami Do tego Antek doradził mi jedzenie [...]
Dzień 182 Dzień raczej luźny. Bez siłowni. Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,1 kg (- 0,3 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) Antek doradził mi, aby obniżyć kcal (bo sam już nie dawałem rady tyle szamać...). Od 2 tygodni waga na minus - więc nie wiem, czy podbijać, czy raczej nie...? Teraz wbijak kcal bez problemu, a niekiedy bywam głodny %-) TRENING [...]
[...] warto zapoznać się z tymi artykułami 1. http://potreningu.pl/articles/1513/co-powinienes-wiedziec-o-kortyzolu- 2. http://potreningu.pl/articles/1526/jak-w-naturalny-sposob-obnizyc-poziom-kortyzolu 3. http://potreningu.pl/articles/1630/piec--prostych-powodow-przez-ktore-twoj-organizm-staje-sie-fabryka-kortyzolu 4. [...]
Och! dzięki Ci dobra kobieto za szybką odpowiedź :) Dawkę narazie ustalam, więc tu jeszcze pewnie długa droga :( narazie jestem po 8 dniach na dawce 6,25mcg, następnie przeszłam na 12,5 mcg (biorę dopiero 9 dzień), więc jeszcze chwila minie, zanim dojdę do całej niemowlęcej tabletki... Jeśli chodzi o inne wyniki to mam tak (orientacyjnie piszę, bo [...]
Hubert - tzn. staram się je spinać, muszę obniżyć trochę ciężar i robić to dokładniej, btw. teraz opuszczam moją pseudo siłkę i idę na prawie profesjonalną tak więc myślę, że tam też ktoś mi coś doradzi Fotki... imageshack sabotuje
[...] co duze wahania poziomu cukru - bierzesz spora porcje szybkich wiec cukier skacze do gory - wiec mozliwa ospalosc,zmeczenie potem trzuska produkuje insuline aby ten poziom obnizyc i tak samo szybko spada poziom cukru we krwi - wiec stad mozliwa ospalosc,znuzenie,'zejscia' pod koniec treningu zmniejsz porcje i zobaczysz jesli masz pod koniec [...]
http://liczniki.org/gif2/an-ETAP I - ADAPTACJA - PODSUMOWANIE-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nadszedł czas na krótkie podsumowanie pierwszego etapu, jaki sobie założyłem, a więc adaptacji do diety PALEO. Jego celem było zapoznanie się z dietą, zmiana nawyków żywieniowych, nabranie wprawy w komponowaniu posiłków i w ogóle mentalne [...]