obnizyc

dzień 4/tydzień 1 06.02.2014 leki:euthyrox,Femoston, żelazo suplementy:wit C,Mg,wiesiołek, omega 3,probiotyki plus kombucha,melisa,mięta warzywa:kapusta pekińska,rukola,pomidory,ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd76da3725247dd85dd10dd3f90737e.png mam mega zakwasy dzisiaj na nogach,chodzić nie mogę,chyba jutro z treningu nici. ogólnie to [...]

wola;lbym się delikatnie cofnać i obniżyć kcal

hm tylko czy będzie to miało sens jak zmniejsze kcal? waga spadnie, a potem znów będę zwiększać? jeśli tak sugerujesz to o ile obniżyć kcal? same ww zmniejszyć tak?

4000 tysiące to stanowczo za dużo zaleje Cię imo proponuje obniżyć ww i dać daj białko na 2,2g ww zacznij od 3-3,5g t 1,5g wtedy obserwować

Poniewaz nie robisz CKD, a jakas LC moje pytania dotycza zasadnosci pewnych posuniec wiec sie nie dziw. Ciekawe jaki sens ma ketoza trwająca 3 dni? Po ładowaniu robi się następnego dnia trening na wypalenie glikogenu - jak najszybciej, a ty robisz parę serii z niższą iloscia powtórzeń. Dzieląc sobie partie ciala na 2 dni , "klasyczne " [...]

[...] tak jak mowie - czytalem, ze na poczatek musi byc 150g a potem wystarczy 1.5g na kg czystej masy. Obnizylem je tylko dlatego, ze chcialem zejsc do 1800kcal. W sumie moge i obnizyc tluszcze i zostawic bialka zeby to osiagnac. A CKD z tej racji zeby nie gubic miesni. A i nawet mozna podobno cos tam minimalnie podbudowac ;) Jem osobno blonnik, [...]

k***a dzisiaj miała być klata + tric a siłka zamknięta i nie mam gdzie zrobić :/ Ja też czekam na większe ciężary przy siadach, ale niestety na początku treningu musiałem obniżyć mocno i od nowa po 5kg dokładam :/

Dzień 31, dietka trzymana. Z tym cardio muszę jeszcze przemyśleć, za jakiś czas zabieg, na czas przerwania treningów i tak będę musiał obniżyć trochę ilość spożywanych kalori, jeśli teraz zacznę dodawać aktywność to będę miał więcej do ucięcia z żarcia :( Może wrzuce je dopiero po zabiegu. Dziś były plecy i triceps Podciąganie na drążku cc x 6 cc [...]

8 tydzień PONIEDZIAŁEK 02.06.08r WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 97/2 102/1 107/1,1,1 Brzuch 20/20,20,15 i inne Dzisiaj w planie ciężkie jedynki dlatego tylko ława była na treningu bez barków, poszło ciężko, za ciężko. Ost. 2 serie na 107kg z wyraźnym oderwaniem dupy, nie jestem zadowolony. Nie lubie takiej pogody do ćwiczeń, za ciepło, za duszno. [...]

Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]

Co do koktajli herbalife sam kiedyś stosowałem i powiem że nie jest to złe rozwiązanie, lecz w twoim przypadku są one zbędne. Co do treningu nie potrzebujesz dużego ciężaru wież mi że nawet ćwiczenia na obciążeniu własnego ciała działają cuda :). Wstaw dietę pamiętaj by obliczyć ilość kalori i obniżyć ją na start o jakieś 300kcal zobacz jak będzie [...]

Niskie estro akurat jest lepsze wchodząc na sermy, ekectro4 zrób jak Ci napisał Michalek83, prolka jest dość wysoko i też starałbym się ją obniżyć.

Niskie estro akurat jest lepsze wchodząc na sermy, ekectro4 zrób jak Ci napisał Michalek83, prolka jest dość wysoko i też starałbym się ją obniżyć. Dokładnie tak. Ja jestem nawet zwolennikiem i z własnego doświadczenia, wchodzenia w pct z estro bardzo niskim. Przyspiesza to reakcje przysadki. Może trochę kosztem właśnie gorszego samopoczucia na [...]

no ja miałam podwyższony kortyzol ale udalo sie go obniżyć... moja sis ma wysoki kortyzol i kilka innych tam... cos trzeba w temacie??

[...] sprawa i nie bardzo wiem jakie stanowisko zajac :-) Jak juz to bardziej indeks insulinowy by mnie obchodzil. Odnosnie przepisu - wlasnie wyczytalem, ze mozna uzyc bailek jaj zamiast calych jaj, trzeba jedynie podowic ilosc, tj. zamiast calego jajka dac dwa bialka. Mysle wiec, ze mozna ilosc fatu z powodzeniem obnizyc o polowe w tym przepisie.

[...] low kickow (niewazne co, dla przykladu podaje). I co wtedy? Bez konkurencji, ale z dobrymi regulami zabawy zostaja nam jakies amatorskie gale. Monopolista moze znacznie obnizyc jakosc nawet do takiego poziomu, ze te niedobitki nie beda w stanie jej zagrozic. Za czym niekoniecznie musi isc tanszy bilet. Wprost przeciwnie. Wszystko moze byc [...]

Ważę w chwili obecnej 86kg., wzrost 174cm. wagę chciałbym obniżyć o 2-4 kilo nie więcej, dopuszczam , że waga się nie zmieni ale zrzucę w tym, czasie tłuszcz z siebie. Trenuje 3 razy w tygodniu po około 1 godziny 45 minut. w tym rozgrzewka i rozciąganie, trenuje wszystkie grupy mięśniowe: 1) brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie po 20 powt. 2) nogi [...]

Hofer: Obawiałem się świetnej formy Adama Podczas czwartkowych kwalifikacji Fin Matti Hautamaeki uzyskał 227,5 metra, ustanawiając nieoficjalny rekord świata w długości skoku. Po tej próbie Walter Hofer, dyrektor PŚ, zdecydował się obniżyć rozbieg o dwie belki. Walter Hofer/fot. skispringen.com.pl "Obawiałem się świetnej formy Adama. [...]

Seria próbna: Małysz niewiele lepszy od Tajnera Austriak Thomas Morgenstern, który przed kilkoma tygodniami miał koszmarnie wyglądający wypadek, wygrał serię próbną przed poniedziałkowym konkursem w Oberstdorfie. R E K L A M A czytaj dalej 17-letni zawodnik uzyskał 140 metrów, co jest wynikiem lepszym od rekordu skoczni Allgaeu [...]

Dobrze masujesz ale moim zdaniem bardziej niż na nogach musisz się skupić na bicepsach . Nogi nawet jeśli nie beda bardzo duze a dobrze docięte to będzie ok ,a taka dysproporcja w ramieniu może bardzo obniżyć noty