obnizyc

nie powinnaś robic po prostu tylko ogólnego cholesterolu to nic nie mówi , no nic.. w dodatku w temacie zagrożenia to najważniejsze sa trójglicerydy (bo rozbicia na LDL na rodzaje sie i tak nie uzyska) a tych tez nie masz. Jak to mój teśc zawsze mawiał, jego matka przed śmiercią miała idealne wyniki krwi %-) Bada sie by sprawdzić co dolega jezeli [...]

BCAA tez moze byc pomaga obnizyc kortizol podniesiony przez trening

piszesz to jak zyczenia do zlotej rybki......:) by wzglednie szybko to osiagnac:trzeba obnizyc wage(z 10 kg tak na oko...),wziac sie za systematyczny trening biegowy(wg mnie pod okiem trenera la.) i silowy(silownia i dobry trener).... ale wymaga to czasu,systematycznosci i ogromu pracy treningowej.. a nie wiem czy jestes do tego zdolny,majac na [...]

[...] silowni myslalem ze wybuchne...Po tym lekkim przeziebieniu spadla mi sila niesamowicie...mam nadzieje ze w nastepnym tygodniu pojdzie lepiej.Wiec trudno sie mowi,musze obnizyc obciazenie. 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej [...]

Hesia w tym planie oprócz kilometrażu to uwzględnij sobie też czas treningu, to jest podobno dobry sposób dla osób które wolniej biegają. Na płaskim to zwykle idzie w parze z kilometrami, na górkach już trochę inaczej wygląda. W biegu najdłuższym możesz zaplanować progres właśnie na czas, np. pierwszy tydzień 1h10, drugi 1h20, kolejny 1h30 itp. [...]

https://i.imgur.com/CM6bGIX.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Jon Jones po raz pierwszy w karierze trenuje tak konsekwentnie. Jones Podał termin debiutu w wadze ciężkiej UFC Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones jest przez wielu uważany jest za najlepszego zawodnika mieszanych sztuk walki, który kiedykolwiek pojawił się w tym sporcie. Jones chce ten [...]

Aleg, odczuwam. Właśnie nie wiem, od czego to zależy, sądziłam, że przetrenowanie. Powinnam lekko obniżyć białko i dodać orzechów/oliwy? Dziś już zjadłam 10 :), więcej. Czytałam tu kiedyś, że to białko gwarantuje chudnięcie z tłuszczu itd. Chociaż na brzuchu ciągle tłuszczyk siedzi... Myślę nad 2 tyg. tego, co Odin miał, ketoza zdaje się... [...]

Czyli białko obniżyć, ale niewiele? Np. z jednego posiłku je wyrzucę, albo dam mniej... Zaraz przeliczymy :) Dziś była jajecznica z 2 jajek, pomidor, zioła, szczypior. Dodałam tłuszcze (są i z jaj już), czyli awokado i 3 orzechy brazylijskie. Orzechy będę jeszcze podjadać "w drodze" na zajęcia. Na drugie śniadanie w planach omlet i jog. [...]

Ok, podnoszę, już podniosłam :) Zobaczymy ten tydzień bez zmian z podniesionymi tłuszczami. Co do cięcia... nie mam wiele, raczej chcę utrzymać to, co jest i trochę dociąc, brzuch, uda... bo ja w sumie nie mam pewności, czy to z tłuszczu zleciało, czy nie... To na razie dalej na dość niskich węglach. Szkoda, bo je lubię, ale co tam, dam radę. [...]

[...] Od tluszczu tez mozna tyc. Aby ulozyc dobra diete potrzeba obliczyc zerowe zapotrzebowanie i przyjac jakies zalozenia. Zaproponowala bym ci podniesc bialko i wegle a obnizyc tluszcze, ok 140g bialka, 60g tluszczy i 150g wegli ci daje 1700 kcal (nie znam dokladnego zapotrzebowania i wagi wiec bedziesz musiala sobie przeliczyc dokladnie) [...]

po każdym cyklu treningowym powinieneś stosować reenerację aby organizm wyleczył ewentualne kontizje i zregenerowł się w pełni, dodatkowo łatwiej będzie reagował na bodźce treningowe Można to zrobić na dwa sposoby 1) tydzień odpowczynku od siłowni czyli jakiś basen , rower , gry zespołowe jednym słowem aktywny wypoczynek 2) obniżyć intensywność i [...]

Obniżyć wysokość ciężaru na barkach,obciążenie w lini bioder,lekki rozkrok,stopy na zewnątrz,pełny przysiad,do samego końca,kolana idą w lini stóp Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-10 23:16:20

Poniedziałek DT Dużo snu. Jestem zadowolony z treningu, choć niestety poszły pierwsze faile. Btw. waga z wczoraj = 81.3 kg, a więc zostawiamy kaloryczność, jak jest - masa wydaje się iść w dobrym tempie. KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, [...]

Niedziela DT NOGI 1. Przysiady tylne 10kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12 30kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 12, 65kg x 12 10kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 10 20kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x [...]

Wliczam wszystko, w trakcie kolejnych powtórzeń już coraz mocniejsze wybijanie z dołu itp; zastanawiam się w sumie, czy nie obniżyć powt do 6-8, ale z mega powolnym negatywem i bez tego oszukiwania. Ogarniemy :-)

[...] i fruuuu do piekarnika na 35-40 minut temp 180 stopni . Wiadomo kazdy piekarnik dziala inaczej dlatego warto zagladac do ciasta jesli gora robi sie juz zlocista polecam obnizyc temp do 120 ° i piec reszte czasu . Smacznego Robilem dwie wersje do drugiego ciasta dodalem jeszcze mandarynki tak ze polecam Zmieniony przez - eldomaly w dniu [...]

[...] przy wadze 105kg, wiec wychodzi 28,5kcal/kg. Proporcje na moj gust sa bardzo prawidlowe. Za pewien czas jak ci nieco miesni przybedzie to bedziesz mogl ewebtualnie nieco obnizyc do 26kcal/kg. Trzymasz diete czy sie zdarzaja jakies wybryki ? Cierpliwosci trzeba, ja sie wlasnie jej ucze i ciagle eliminuje u siebie bledy. Zmieniony przez - [...]

No obniżyć już nie obniżę bo zszedłbym gdzieś poniżej 1500 kcal, a tyle to jedzą 50kg kobiety%-)

Ilosc kalorii i bialka zawsze powinna zależec od masy ciała,aktywnosci treningowej i tempa przemiany materii.Ja mimo,że trenuje lżej to mam teraz rozpędzony metabolizm więc jem sporo kalorii i bialka,nawet więcej niż normalnie po za sezonem kiedy przemiana materii się obniża.Jeżeli normalnie przechodzisz na lżejsze treningi lub calkowicie ich [...]

[...] oferuje Ci Twoje cialo i nie warto tego psuc czy nie warto zbaczac z tej drogi - JESLI WSZYTSKO IDZIE ZGODNIE Z PLANEM! Arginina,BA,mono nie zaszkodza ale po odlozeniu moze obnizyc sie to co one oferuje - spadek sily,wytrzymalosci glownie - wiec pije do tego ze jesli idzie tak jak sobie zaplanowales warto odlozyc w czasie stosowanie nawet [...]