obnizyc

[...] sie moja przygoda z silownia, fajnie bylo ale nie wyrabiam organizacyjnie wiec poki nie dokupie sprzetu pewnie wroce do cw z pilka nadal nie wiem jak mam ustawic BWT i ile obnizyc bo czuje, ze nic nie schodzi(zwlaszcza brzuch) a nawet jest gorzej niz bylo, jutro pomiary-czuje,ze nie bedzie kolorowo Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]

W DNT nie dawaj w ogóle węgli , po trenie dawaj np rodzynki z cynamonem (rodzynki z lidla dobre bez dwutlenku siarki). Cynamon poprawia wrażliwość insulinową. Węgle po to by obniżyć kortyzol po treningu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 23:02:41

Witam wszystkich zainteresowanych tym sposobem jedzenia. Jestem juz na tej diecie 2 lata, schudłam 12 kg i czuję się świetnie. Efektu jojo nie ma, chyba, że sobie pofolguję w II fazie, ale zaraz wracam do normy wahania sa 2-3 kg. Dowiedziałam się od przedstawiciela Pana Montignaca w Polsce, że aby obniżyć IG można gotować produkty na parze i np. [...]

Mafalka - powszechnie wiadomo tez, ze aby chudnac nalezy drastycznie obnizyc liczbe spozywanych kalorii :) Look into my eyes, you will see who I am My name is Lucifer, please take my hand

Kochani trochę pogubiliście się z tym obniżaniem IG przez jabłka. Jabłka mają IG 30, więc jak coś zjecie niedozwolonego np. o IG 60, to wcześniej musicie zjeść np. 3,4 jabłka żeby obniżyć wypadkową cukru we krwi. Ale przecież wiecie, że w I fazie nie ma odstępstw i nie można jeść produktów o IG wyższym niż 35. Więc stosujcie tą wypadkową ostrożnie [...]

[...] jest powiedziane ktorego pieczywa spozywac nie nalezy w metodzie Montignaca. Kazde jednak dostepne dla nas ma IG w przedziale miedzy IG 35 i 50, wiec... Zawsze mozna obnizyc wypadkowa stezenia cukru we krwi jedzac kanapke z salata, pomiderem i innym jeszcze warzywami. Jezeli jest to mozliwe zrobic w towarzystwie chleba zytniego, to bede [...]

Mam dwa pytanie do najbardziej doświadczonych w tym dziale. Pare stron temu ktoś napisał, że jeśli juz się ktoś zdecyduje na wypicie kawy to powinien później zjeść białko. Czy jest ściśle określone jakie to ma być białko(czyste czy np nabiał) i w jakich ilościach trzeba go spożyć? Niestety czasem mi sie zdarza wypić kawę z mlekiem, bo TYLKO ona [...]

[...] trzymam (a przynjamniej proboje) okolo 1200 kcal dziennie (przy tym jestem dosyc niska 156 cm tylko) wiec moze powinnas policzyc dokladnie Twoje zapotrzebowanie energetyczne (bierne + wysilek fizyczny) i obnizyc ilosc spozywanych kalorii o np 300.. to wcale nie duzo.. a zdrowe chudniecie zapewnione. Pozdrawiam! To co pscoolki lubia najbardziej

M-ka, o taką odpowiedź mi chodziło. Ty zawsze wiesz co napisać :-) Trenował będę oczywiście dalej, nie po to poświeciłem na to sporo czasu i wyrzeczeń żeby teraz siąść przed komputerem z piwem w ręku. Rozsądna masa mówisz... Czyli mój "plan" który wyżej napisałem, mógłby być? Tj. 100 kcal tygodniowo, ucinać powoli cardio i obserwować wagę, nie [...]

[...] wtedy czerwona na buzi. I masakryczne samopoczucie. Ale dzis jest nawet git. Mysle ze na 30mg zostane poki co. Jakby dalej mnie tak strasznie palilo to wtedy derma kazala obnizyc mi dawke na 20mg. To co mnie dobija to blizny i przebarwienia, ale po zakonczeniu leczenia jest kilka ciekawych opcji aby je usunac. Np. exoderm. Slyszeliscie cos o [...]

swoja droga to okropne, ze takie cos moze nam obnizyc poczucie wlasnej wartosci o 90% i sprawia,ze nie wykorzystujemy w pelni naszego zycia -macie czasem takie wrazenie,ze gsy rozmawiacie z kims nowopoznanym widzi on/ona tylko wasze 'niedoskonalosci skorne'?? Ostatnio przeczytalam artykul o tym, na co plec przeciwna zwraca uwage- wg [...]

Taki stres A ja już chciałam robotę zmieniać Swoją drogą jak obniżyć ten kortyzol??? Czytałam kiedyś, coś o omega 3, b6 i glutaminie. Właśnie skończyłam wsuwać śniadanko z dzisiejszej rozpiski i chyba mnie rozerwie Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-02-21 20:19:28 Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-02-22 08:07:48

Cześć, dziewczyny. Jest źle. W piątek miałam mieć wizytę u lekarza w związku z moimi obolałymi pleckami.Wygląda na to, że ją przyśpieszę. Połamało mnie całkowicie. Jestem więc zmuszona, mam nadzieje, że chwilowo zawiesić swoją działalność Mam nadzieję, że za jakiś czas tu wrócę. Muszę się trochę podreperować. A tym czasem mam pytanie. Co z dietą? [...]

Założenia: ilość serii 3-4, ilosc powtorzen 10-12, wspecyficznych cwiczeniach inaczej Serie to troche przesadzone wg mnie, za duzo, po dwie powinno byc okej dla miesnia, szczegolnie przy full body workout. Powtorzenia wydaja sie okej, ale to juz sprawa konkretnych cwiczen wg. mnie 1 dzień: 1. Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 2. wyciskanie [...]

relacja z dzisiejszej siłki: mojego trenera nie było więc zaczepiłam największego pakera na siłowni bo nie umiałam siedzenia na jednej maszynie obniżyć a potem to jakoś sam zauważył że ja nie bardzo kumam to mi pokazał co i jak machałam sztangielkami i różniste ćwiczenia robiłam w TEJ części siłowni chętnie bym napisała co też tam robiłam tylko [...]

Dzięki za odzew Skalar. Wiem już o co chodzi - w dzienniku Vitalmax odhaczyłem że nie chce używać automatycznego kalkulatora i dopiero teraz zorientowałem się że wyłączenie tej opcji wyłącza także automatyczne odjęcie 300 kcal w diecie redukcyjnej. Tak więc wszystko się zgadza: Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na [...]

Dieta na tą chwilę wygląda tak. Dokładnie 2200kcal. Obniżyć do 2000? /SFD/2018/11/24/364c0db74317450583d927c42f0332af.jpg

co dalej? tradycyjnie na koniec tygodnia pomiary i iiii? Dokładamy kolejne 25g węglowodanów Możesz wprowadzić kolejne ich źródła: ryż, kasze, makaron (najlepiej razowy), chleb razowy (ale tylko na zakwasie domowej roboty albo kupiony w małej tradycyjnej piekarni; niestety te w powszechnej sprzedaży z zakwasem i "razowością" nie mają nic [...]

[...] po ok. 70g-80g w obu posilkach- ok?) tluszcz w dni treningowe - ? (w posilkach okolotreningowych bez tluszczu?) dnie nietrenogowe-unikac wegli zlozonych? obnizyc kalorycznosc? zwikeszyc tluszcz do 45-60g? bialko pozostawiam na 2,5g/kg jesli trening silowy/sciankowy (zazwyczaj ten drugi) koncze o 21/a nawet troche po 22 to [...]

[...] właśnie z uwolnionych WKT, a także nasila potreningowe spalanie tłuszczu, które trwa jeszcze wiele godzin po skończeniu wysiłku. dnie nietrenogowe-unikac wegli zlozonych? obnizyc kalorycznosc? zwikeszyc tluszcz do 45-60g? bialko pozostawiam na 2,5g/kg tak, w te dni jesz posilki bialko-tluszcz-warzywa, unikasz ww zlozonych, kalorycznosc na [...]