objętość

Najlepiej jeśli zupełnie wyelimujesz kofeinę ze swojego pożywienia...nikt jednonacznie nie powie dlaczego tak jest. Można upatrywać to w odwadniającym efekcie kofeiny (kreatyna ma za zadanie uwodnić komórki mięsniowe, aby w ten sposób zwiększyć ich objętość)...

Wyciskanie sztangi rozciąga rozpiętki rozciągają. tak samo jedno i drugie buduje masę. Każde obciążenie mięśnia z którym mięsien "ma problem" Zwiększa jego objętość i siłe. Czy to są rozpiętki pompki czy wyciskanie. Filozofii tu nie ma.

eDi_91 nie rozumiesz. nie ukladaj planu,bo nie masz o tym pojecia. stosuj sprawdzone rozwiazania. jakie? patrz link. jesli juz zaliczyles pare tygodni treningu calosciowego,to mozesz zastosowac wieksza objetosc,czyli zamiast 1 serii docelowej,zrobisz 3. wszystko masz w linkach. ani dobor cwiczen,ani ich ilosc sie NIE ZMIENIA. jestes na poczatku [...]

bieganie, rower intensywnie tak żeby powiększyć objętość płuc i brak używek :D

Mam pytanie związku z pompkami, czy robienie pompek + dieta ryżowa jest w stanie w szybkim tempie poprawić objętość zarówno ramion jak i barek? Jakie ćwiczenia domowe (jestem w trakcie załatwiania siłki - ale przynajmniej 2 miechy będe bez)wpływają na intesywny rozwój tych mieśnii?

no nie dokonca to prawda co mowicie, w kazdym razi eni eu kazdego, moj kumbel bral omke i metei bigal codzinnie sprintem po 4 km czyli ok 20 minut dziennie, biegal najczybciej jak mogl, bo mowil ze energia go rozpiera, i dostal po kilku dniach takiego nadcisnienia i obrzeku ze poszedl do szpitala, okazalo sie ze koksy w polaczeniu ze sprintem tak [...]

[...] się wody przy braku równowagi sodu i potasu. Przy takim braku równowagi woda gromadzi się w podskórnej tkance tłuszczowej, przez co muskulatura "rozlewa się". Uwodnienie komórek mięśniowych to gromadzenie się wody bezpośrednio w jądrze komórki, przez co zwiększa się jej objętość i muskulatura sprawia wrażenie twardszej i pełniejszej.

Nie przejmuj się tym ile bierzesz, niektórzy przysiadów w ogóle nie robia. Objętość treningową można policzyć jako sumę powtórzeń i ciężaru

[...] 1,000 mg Ryboza 1,500 mg Substancje zwiększające objętość komórki: w porcji (106g) L-Glutamina [...]

wsypać miarkę białka do naczynia, dodać mleka/wody, rozmieszać. Najprostsze. Najczęściej na miarkę białka 200 ml płynu, więc sam wylicz, jaka to objętość. Oczywiście takiego szejka możesz ubogacić mixując z białkiem olej kokosowy, masło orzechowe, płatki owsiane, jajka. W dziale Kuchnia był nawet osobny temat poświęcony szejkom, naprawdę, użyj [...]

jak to macff + - napisal : Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne [...]

a skąd wiesz ze to fbw 5x5 i ze zmniejszyłem objętośc powtórzeń ci nie podalem więc

[...] na 5x5 przy 68kg wagu i mam założenia, że za mało jem i waga strasznie wolno rośnie albo trening już nic nie daje, także spróbuje jeść jeszcze więcej i spróbuje pozmieniać trochę objętość. /SFD/2019/12/1/7bbe889a4ba946c3892aa6c4840ec5da.jpg Zmieniony przez - Ezzept w dniu 12/1/2019 2:23:11 PM Zmieniony przez - Ezzept w dniu 12/1/2019 2:23:39 PM

Tak dokładnie i tak na początku będzie szok bo wzrośnie Ci objętość, ale i wzrośnie tut więc może być tak, że pierwsze treningi będą ciężkie ale zobaczysz, że sytuacja się poprawi po kilku treningach jak organizm się nieco zaadaptuje do nowego treningu. Wiadomo, że taki posiłek jak bierzesz też będzie pełnowartościowy jednak warto czasem spróbować [...]

warzywa niewiele kcal, spora objetosc,zapchac sie mozna i zdrowo

[...] niech masuje ludzi lepiej a nie treningi układa plan jest typowym splitem uniwersalnym, ale przeładowanym sam robię mniej ćwiczę i serii, w kosza gram 3 razy w tygodniu dodatkowo i jestem wytrenowany zatem sam widzisz ze starczy jednak tego wysiłku i zbyt duża objętość treningu po pewnym czasie może dać odwrotny skutek zrób mniej, a lepiej

DIPE, to niestety nieprawda co piszesz-komórki tłuszczowe raz powstałe nigdy nie znikną(no chyba, ze je odessiesz), ale zmniejszaja swoja objętość, a są one baardzo pojemne-moga miec wielkośc nawet ziarnka groszku. Komórki tłuszczowe tworza się w dzieciństwie i dlatego wielkim błedem jest przekarmianie dzieci i może zwiekszać się ich liczba w [...]

Ponieważ jajka ugotowane na twardo dłużej się trawią niż ugotowane na miękko , jajka smażone najpewniej tracą dużo wody przez co zmniejszają objętość to i mniej jesteśmy nasyceni jak zjemy jajecznice. Co do trzeciego pytania żaden tłuszcz dodatkowy nie powstaje także o to się nie bój :-)

Najgorsze jak ktoś przechodzi z treningu na trening ot tak czyli nie kontynuuje pewnych ćwiczeń czy drastycznie zmienia objętość czy intensywności treningów. Jak byłeś np na fbw to jak przejdziesz na push pull to nie trzeba ładować wielu ćwiczeń tylko początkowo zostawiasz kilka ćwiczeń siłowych, podstawowych i na nich budujesz progres. Po jakimś [...]

zakres powt w sensie ile x, tego drastycznie chyba tak czy siak sie nie zmienia bo watpie, zeby ktos robil po 20/25/30 czy dajmy 40... jest na to jakas zasada? Rozumiem, ze zamiast robic po 40 razy to po prostu zwieksza sie pomalu ciezar (objetosc, jak dobrze rozumiem). Jak sie nie myle to z reguly robi sie miedzy tymi 8 a 15 powt.