objetosc

spojrzałem również na objętość w treningu grzbietu - tak pleców nie poprawisz, zmniejsz objętość do 4 ćwiczeń - 2 na szerokość, 2 na grubość + prostowniki

zakres do progresji nie ma tu nic do powiedzenia , czy będziesz na 6-8 czy na 10-12 czy na 12-15 czy 15 - 20 . Przy twoim poziomie co trening lub co tydzień dorzucasz ciężaru . Już ci podałem przyczyny dlaczego tak się nie dzieję - ale ty przecież wiesz lepiej . Nie ma treningów ( jeszcze dla osób o takim poziomie ) na masę czy redukcję , tu [...]

Objętość treningowa jak na dwóch sesjach eks gubernatora Kalifornii. :) Nie próbowałeś po prostu poszukać jakiegoś sprawdzonego gotowca i ewentualnie LEKKO i z głową dopasować go pod własne preferencje i sprzęt?

ale nie mam pomierzonych maxów i nie wiem od jakiego ciężaru zaczynam... max z 5 + jeden progres? bo do tej pory było tak, że np. max dla 10 wychodził mi więcej niż 75 % dla 5 itp. jeśli tak to wychodzi to na MC będę miał ponad 180 kg... poza tym nie zawsze mogę liczyć na mojego partnera na siłce, a chciałbym HST pociągnąć w niezmiennej formie [...]

no tak:-))oceniam obiektywnie po za tym jeszcze trochę do 50 na zimno brakuje a wracając do antka to uważam,że dobrze zrobił ograniczając objętość i częstotliwość treningów bo wg mnie te katowanie się taką ilością serii do tego 2x week nie prowadziło do niczego dobrego,widać po filmie,że na dobre wyszła zmiana treningu dokładnie tak jak Hubert [...]

"Co do martwego ciągu to chyba go pomine ze względu na wiek i nie wiem co z przysiadem . Wyczywałem ze tez szkodzi w takim wieku. " gdzie coś takiego wyczytałeś .? "Cel treningowy: zwiększenie masy " "Dieta: narazie brak " głównym czynnikiem to sposób odżywiania , a więc dieta . oczywiście na początku nie wprowadzamy wielkich zmian ale powoli [...]

widzę, że Ronnie maczał tu swe palce. Spoko planik, powodzonka. Objętość dobra, później zejdź z objętości w ramach perio.

No to może w drugą stronę. Masuj. Zwiększ objętość ud wtedy proporcje się wyrównają i będzie wyglądało "normalnie". Chociaż dla mnie Twoje łydy wcale nie są jakieś nieproporcjonalne

Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8569ae8cdfd74ebda08a02f218b5b523.png Dziś dzień bez treningu. A jak to jest z grzybami? Zapisuje się je? Bo nie potrafię znaleźć i nie wiem czy w gole można jeść? Mam taką pewną sytuacje co do ćwiczeń siłowych. Na siłowni podszedł do mnie pewien facet, który jest tam po to by pomagać w ćwiczeniach i układać [...]

[...] innym potrzeba jeszcze wiecej definicji. Nie ma co sie opierd... jeszcze duzo pracy przede mna! Poki co w tym tygodniu nie bede dokladal wiekszej ilosci cardio ale zwieksze objetosc treningowa. Moze mi sie wydaje ale dwoglowe chyba troche ruszyly,jak myslicie? Zostalo 4 tygodnie, na pewno caly czas mocno bede pracowal nad dwuglowymi i [...]

1. Po co Ci ten trening piłkarski skoro, chcesz dostać się do drużyny rugby ? - można tu zrobić dzień wolny, lub wstawić trening siłowy, co z kolei pozwoli na odpoczynek w inny dzień. 2. Trening ma być masowy (czyli koncentracja, głównie na duże grupy mięśniowe), więc po co dajesz osobne ćwiczenia na małe przedramiona? Zajmuje Ci to tylko czas, po [...]

"split nigdy mi nie pasował, trenowanie parti raz w tygodniu to dla mnie za rzadko, zreszta najgorsze sa te zakwasy ;p co z tego że raz porządnie skatuje klate jak pozniej pare dni nie mogę jej dotknąc tak piecze; p " nieodpowiedni podział , nieodpowiednio dobrana objętość treningową i intensywność . Split to bardzo dobry system treningowy i [...]

Dziękuję za sugestie. Spróbuję pokobinować na ręcznikach i stopniowo znowu dążyć do celu. Btw, mój znajomy robi właśnie 32 podciągnięcia i potrafi zrobić podciągnięcie na jednej ręce, ale na nadgarstku nie ma szans. Dochodzi on do polowy i go gnie ;/ A podciągnięcie na triceps jest dosyć trudne. Zrobie zdjęcie dzisiaj i prześle na forum. Chodzi w [...]

Plan porażka , bezsensowny podział , objętość z kosmosu jak na ten poziom , generalnie j/w . typowy kicz z kolorowej gazety . "Cześć. Mam 16 lat i ćwiczyłem u kolegi na siłowni ze 2 tygodnie z tym, że 0 diety a ćwiczenia to obojętnie jakie. Teraz mam własną siłownię i chcę trochę potrenować" na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 [...]

ale z automatu przy fbw miałeś mniejsza objętość treningową, teraz na splicie będziesz mieć więcej ćwiczeń. A to, że klatki nie czujesz to kwestia techniki, w ćwiczeniach izolowanych musisz czuć trenowaną partię czy obszar, na który ćwiczenie jest ukierunkowane i tego trzeba się nauczyć to samo z siebie się nie bierze

Naprawdę zależy mi na waszej opinii. Btw, czytałem, że taki układ pompek wpływa idealnie na wytrzymałość, bo niektóre zwiększają objętość sarkoplazmy w mięśniach, a pozostałe ćwiczenia wyrabiają ogromną siłę i wytrzymałość.

,,zbyt duża objętość treningowa oraz słaby dobór ćwiczeń" - mówisz o pierwszym planie ?

Chuderlak7 1. plan cienki , podział słabizna , zbyt duża objętość treningowa oraz słaby dobór ćwiczeń . Jeśli oczekujesz sensownej i kompleksowej pomocy . wypełnij i wklej . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Zawartosc nikotyny w papierosie nie ma wplywu na objetosc pluc i generalnie szkodliwosc papierosa. Na Twoim miejscu martwilbym sie substancjami smolistymi i dwutlenkiem wegla. Nikotyna sama w sobie nie powoduje wiekszych zniszczen w organizmie.

Czyli jaki plan? Jaki rozklad partii na 4 dni bys proponowal? Jaka objetosc?