obiady

Witam jadam obiady 100g ziemniakow i 100-150g schabowego z białkiem nie ma problemu żeby dziennie dobić 140g ale z węglami jest problem. 100g ziemniakow to tylko 20g wegli. Obiady nie gotuję ją tylko teściowa :) co najlepsze na szybkie dobicie wegli Cheetosy, płatki, kanapki czy popcorn, owsianka taka w paczkę do kubeczka na szybko(65g)? Wiem że [...]

[...] typu obiad z rodziną, kupicie/zamówicie gotowe jedzenie, idziecie do restauracji, baru mlecznego, jesteście u kogoś na chociażby kawce i czymś słodkim? Odmawiacie sobie raczej tych rzeczy czy jak? Mieszkając jeszcze z rodzicami, będę musiała po prostu oddzielnie przygotowywać sobie obiady itd.? Rozeznanie w tym wszystkim chyba trochę trwa...

Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]

Żonka w domu to obiady i desery wpadają aż miło:-) /SFD/2023/2/15/a99b0a775b544ad4b943e0908edd7ded.jpg /SFD/2023/2/15/ca4380de4847450091a041c9b86a363e.jpg

[...] Kalkulatory (nawet biorąc najwyższy współczynnik aktywności) dawały mi tyle kalorii, że niegdyś nie rosłem mimo przekraczania tych kalorii. Jakieś porady jak szacować obiady domowe? Zawsze jak próbuję szacować po składnikach, to wychodzi powyżej 1000kcal mimo że kuchnia domowa wydaje się serio zdrowa i raczej chuda (chude/średnio-chude [...]

[...] metabolizm spowolniłem. Spróbuję też zacząć liczyć kcal (może poznam swoje zapotrzebowanie do wakacji, kiedy mam zamiar się zabrać za te sprawy na zupełnie poważnie). Na obiady domowe zarezerwuje sobie teraz wstępnie 800kcal. One i tak są przedostatnim posiłkiem. Jak będzie więcej kcal (np dziś: pierś z kurczaka, ale panierowana w bułce [...]

[...] że temat treningów i diety mam zamiar w tym czasie totalnie olać. Aktualnie wyposażyłem się w wagę kuchenną, staram się śledzić kalorie przy użyciu Fitatu. Jeśli chodzi o obiady domowe, to staram się je uzupełniać na oko (tak precyzyjnie, jak potrafię) na podstawie tego, co znajdę w bazie aplikacji / przeczytam z tyłu opakowania jakiegoś [...]

[...] - ona pewnie w dobrej wierze gotuje jak gotuje, a tu by się przydało zrobić rewolucję... Starsi ludzie nie zawsze są chętni do zmian. W każdym razie nawet jadając babci obiady i zwracając uwagę na pewne istotne rzeczy, jesteś w stanie naprawdę dużo zrobić... Gdyby Ci się jakoś udało pomału wciągnąć babcię do współpracy - staraj się ją [...]

1. 39 2. mężczyzna 3. redukcja tkanki 4. 90 kg 5. 200 cm 6. - 15-16 % 7. praca fizyczna, wykończenia 56 h w tygodniu. Trening wtorek i czwartek godz 20:00 w niedziele 11:00. Sen regularny 23:00 - 6:30. Przerwy w pracy dostosowane do posiłków czyli 11:00 oraz 14:30 . 8. staż treningowy obecnie 2 miesiące. Treningi 3x tydzien split po [...]

[...] pancaki, budynie, kaszki itp. śniadania i podwieczorki raczej preferuje na słodko. Żeby było śmieszniej to właśnie podczas ostatniego tygodnia urlopu na mieście wybieralem obiady w postaci kotleta w panierce z ziemniakami, placka po węgiersku bo takich domowych rzeczy bardziej mi brakowało niż fastfoodów bo jeśli chodzi o zdolności kulinarne to [...]

- chleb - zupa z soczewicą i kasza jęczmienna - dwa obiady - zamówiłam na probe białko na bazie grochu. Bardzo dobre. /SFD/2023/9/18/f6ffbe8ecc5041ec90d230494458e3ce.jpg /SFD/2023/9/18/108a6bf1aa48476285fb7f3867b75b93.jpg /SFD/2023/9/18/24af4d1128914659885b09e7b2cd43b9.jpg /SFD/2023/9/18/33d6d1746cfb4cf7bdc8f56ddb28ed9f.jpg [...]

[...] się nie mieszcze. Moje plany treningowe i żywieniowe: Na początku będę wychodził ,ze śmieciowego jedzenia i słodyczy.Czasem mam duża @. Chleb pełneziarno,serki wiejskie,jaja,obiady regularne domowe. Będę się stosował do okienka żywieniowego 8h jedzenia,16 pauzy. Treninigi na początek pompki ,przysiady w mieszkaniu,plus małe hantle + marsze. Po [...]

[...] dodam ze trenuje od okolo 10 lat z przerwami i bez diety przytylem wstepnie z 50kg na 62kg dalej poszlo w tluszcz 6kg zaczynam robic diete zdrowo i duzo kanapeczki mleko dwa obiady przed kolacja buleczki wypasioone na kolacje tez i raz dziennie koktaajl 25gram bialka czy 1kg na tydzien bedzie dobre dla mnie czy raczej mniej powinienem rosnac w. [...]

[...] szpitalnego żarcia co do kawałka i stoją nademną jak jem, a przykładowy dzień taki w tym szpitalu to około 3000 kcal Na śniadanie owsianki , bułki z toną masła i sera. Na obiady jakieś zupy, ryże ze śmietaną albo schabowe w panierce na smalcu z ziemniakami Na kolację znowu chleb i tona masła Do tego budynie i krakersy A wszystko to zalane [...]

Ok.. Tylko tak w pracy nie za bardzo mam czasu, zeby jeść dlatego mam np. białko z mlekiem, a nie dwa obiady w pracy. To jak to pozmieniać aby lepiej to wyglądało ? Zmieniony przez - Dame w dniu 2023-12-27 20:42:59

Fajne normalne obiady, ale brakuje mi tu też warzyw do zmiany są drugie śniadania i kolacje bo ile można jeść twaróg. Też brakuje mi tu ryb np taki łosos z piekarnika z brokułami albo fasolka szparagowa i opiekanymi ziemniaczkami. Do tego twarogu dałbys chociaż ogórka i rzodkiewkę. Albo nagotował czasem leczo na dwa dni z warzywami. Na kolację [...]

Witam Wszystkich Czytałem na forum , że warto jeść ziemniaki stąd właśnie ten temat Takie może głupie pytanie ale zastanawiam się nad dietą tak żeby ustawić ją pod obiady domowe żeby nie gotować 2 ziemniaków na krzyż i marnować kasę i gaz skoro Mama i tak gotuje cały gar Mama ugotowała dzisiaj ziemniaki no i się ich trochę z obiadu zostało a że [...]