Witam. Zacząłem dzis 4 miesiąc redukcji tłuszczu. Na początku maja warzylem 118 przy 23% tluszczu. Obecnie waze 96 kg chcialbym zejsc ponizej 90.Odnosnie suplementow to pierwszy miesiac tj maj to Thermo Speed Extreame Olimpu + HMB, potem prawie caly czerwiec przerwy i ostatni tydzien na Thyrothermie, od dzisaj biore Venoma 3.0 Hyperdrive. Moja [...]
[...] pory brak regularności, trochę treningu na siłowni, raz w tygodniu piłka nożna Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlet, czasem tosty pełnoziarniste Co lubisz jeść na obiad : zwykle dwa dania - zupa + mięso i warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłko i inne owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, [...]
[...] na parze, kurczaki warzywa i ciemny ryż były podstawą diety soki z warzyw i owoców także. Cztery posiłki dziennie----owsianka,otręby błonnik jajka na śniadanie kurczaki na obiad jakieś serki na kolację i tak zleciało do jedzenia się przyzwyczaiłem ;]. Ćwiczenia fizyczne to 1,5h biegu rano na czczo zimą odpuściłem biegi i poszedłem na [...]
Witam Mam dosc spory problem. Od ponad miesiaca probuje spalic tluszcz ktory mam na brzuchu i nic nie moge z tym zrobic!! Ćwiczylem przez 3 tygodnie aeroby codziennie rano na czczo zaczynajac od 25 min, w kolejnych tyg 35 min a po aerobach cwiczylem brzuch przez 20 min. Okolo 17 trening silowy okolo 40 min (jedna pratia miesni dziennie) Trenowalem [...]
[...] lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, jazda na rowerze (codziennie coś) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane górskie+pestki dyni+owoc+maślanka Co lubisz jeść na obiad :ryż biały lub brązowy/kasze jęczmienna lub gryczana/makarony(durum)/wszelkie warzywa/ naturalne przyprawy,zioła Co jako przekąskę :owoce, jogurty Co jako deser :owoce, [...]
[...] pieczywo razowe z twarogiem chudym,tuńczykiem,ewentualnie jakaś wędlinka lub musli z mlekiem II śniadanie obecnie zacząłem pić WPC80 ostrowia, co daje jakieś 250 kcal. obiad 500-800 kcal , przeważnie jakieś mięsko i surówka, podwieczorek WPC80 250 kcal kolacja 300-500 kcal, przeważnie podobnie jak śniadanie, lecz odrzucam musli, żeby [...]
[...] sie faktu iz-tu typowe myslenie osoby ktora chce zredukowc- jadząc zwyczajnie przytyje I wlanie to wyglada...sniadanie skladajoce sie serka wiejskiego o 12 plus kawa...obiad w pracy ok 15 -pieczywo z wedlina- do tego jakies owoce- poziom cukru spada wiec ratujemy sie jakas mala czekoladka- wracamy do domku chcemy zjesc wszystko- i tak w [...]
[...] wykroki, brzuch, ramiona, pośladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka! Co lubisz jeść na obiad : mięso kurczaka, indyka, wołowe, ryb, chuda wieprzowina, duszone z warzywami, pieczone, gotowane na parze, do tego surówki, warzywa na parze, ryż, kasza lub bataty. [...]
Siema, zakładam dziennik aby mieć jeszcze wieksza motywacje do trzymania diety:) troche danych i opis Data urodzenia : 09.09.1994. Staż : na siłce 2 miechy dieta jakies 2 tyg Suple: nie wiem czy to suple ale dostałem własnie cos takiego jak "Aqua slim" mam to dolewać do wody i pomaga chudnac podobno, zna ktos to? dobrze działa? Wzrost : 183cm [...]
O co chodzi, bowiem mam trochę wydęty brzuch i sama nie wiem o co chodzi. Dzisiaj zjadłam większy posiłek jako obiad 285g ryżu ugotowanego, 220g fileta z piersi kurczaka i 155g twarogu i 1,2l wody w ciągu 30minut, ponieważ później bym nie miała czasu na jedzenie. Może to też od tego, że piję dużo wody? 5 +/- litrów? Moim celem jest redukcja tkanki [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 x tyg fitnesy abt, abs, tbc, cellulit out Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajko Co lubisz jeść na obiad : makaron/raz brazowy, warzywa, ryba, kurak Co jako przekąskę : slodycze :( musli z jogutrem naturalnym i mrozonymi owocami Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]
1. Dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 174 cm Waga ciała: 78 Brzuch (na wysokości pępka): 87 Klatka: 96 Biceps (napięty) prawy: 38 Przedramię prawe: 32 Udo (środek) prawe: 56 Udo (góra)prawe: 59 Łydka prawa: 39 2. Dieta 1. Śniadanie: 3-4 jajca Jabłuszko Vita-min Olimp 2. II Śniadanie: Tuńczyk lub twaróg półtłusty Na zmianę żeby się nie [...]
[...] na patelnie (lub brokuły), kuskus 50-60 g, pierś z kurczaka 200-250 g 554 kcal lunch: 200 kcal B-2 g, T-1 g, W-49 g 2 owoce (jabłko, banan, mandarynki, gruszka...) obiad: 524 kcal B-56 g, T-11 g, W-52 g 250 g warzyw na patelnie (lub brokuły), kuskus 50-60 g, pierś z kurczaka 200-250 g kolacja: 390 kcal B-48 g, T-12 g, W-24 g [...]
[...] hantelkami i rower stacjonarny, wieczorem rower stacjonarny i normalny rower Odżywianie: Wcześniej jadłem to co mi podano. Na śniadanie chleb biały z czymkolwiek, na obiad ziemniaki i kotlet z kurczaka/indyka, albo gulasz i do tego jakieś buraki czy ogórek kiszony, kolacja jakieś płatki na mleku, albo w ogóle bez kolacji. Nie lubię [...]
Co prawda jestem na redukcji od połowy października, ale teraz postanowiłem zmienić trening. Po obszernym oczytaniu forum od jakiegoś czasu, postanowiłem zasięgnąć porad i komentarzy(również krytycznych) z Waszej strony. W nawiasie podaję wymiary na starcie, czyli z października. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82kg (93) Wzrost : 174 Obwód [...]
[...] FBW cykl redukcyjny Gaja / Redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi i twarogiem/mięso z razowcem/jajecznica z makaronem Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba +kasza/makaron Co jako przekąskę : marchewka/jogurt naturalny z jabłkiem i orzechami/warzywa surowe Co jako deser : nie jadam deserów, od święta [...]
[...] łyżwach hokejowych. Czasami amatorski hokej. Odżywianie: 7.00 śniadanie (grzanki z 2-3 kromek chleba lub kiełbasa smażona lub coś podobnego) 10-11 jabłko lub banan 13.00 obiad (stołówka w pobliskim szpitalu Zazwyczaj jakaś zupa (pomidorowa, żurek) i jakieś drugie danie (kotlet, surówki, ziemniaki/frytki) czasami inne mięso np. z kaszą) lub [...]
[...] z sokiem rozcieńczanym. Zastanawiam się co będzie realnego do zmienienia, realne jest oczywiście odpuszczenie słodyczy i na pewno chleb razowy, ale co jeszcze? Wiadomo, że obiady będę miał domowe. Od jakiegoś czasu jem 3x dziennie, rano ok 9-10 z dwie kanapki będą, obiad (albo tam jak nie ma to 2-3 kanapki) i na kolację też :D Chciałbym teraz [...]
Witam! Ankieta gdzieś tu się w poście pojawi, ale nie wiem gdzie. Chodzę od przeszło miesiąca na fitness. Muszę powiedzieć, że jest za***isty mimo, iż czuję się wyalienowany i lekko zażenowany będąc jedynym facetem w grupie. Zależy mi na pozbyciu się sadła, i wyrobieniu sylwetki (jeżeli można to łączyć z dietą redukcyjną, jak nie to będę się tym [...]
[...] posiłek mam bt (jajecznica,boczek,warzywa), drugi posiłek jem w szkole, więc jest to zazwyczaj omlet (40g płatków jaglanych/owsianych, jajka, odżywka, wiórki kokosowe). Na obiad (posiłek przed treningowy) to 40g kaszy/ryżu/makaronu + ponad 100g mięso - kurczak, mielone (przy mnie, z mięsa jakiego chcę), schab czy ryba. Na kolacje, czyli po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
