SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad redukcja

  • prosze o sprawdzenie i doradzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z pomidorem, ogorkiem, i papryka 2 mandarynki 3. lunch: czasami orzechy laskowe lub mix orzechowy 4. obiad: 200 gram wazywek chinskich na patelnie (swiezych, nie mrozonych) kawalki soji wszystko smazone na lyzce oliwy z oliwek na patelni 5. kolacja: 200 gram bialego serka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-12-26 15:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb,..poprawa i ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wita.Prosiłbym o ocenę mojej diety.Mam 18 lat,182cm wzrostu,i wage 76kg.Od dziecka mialem problem z małą nadwagą,ale dokuczliwą.Ułozyłem dietę low-carb.Lecz nie jestem pewien czy jest poprawna.Napewno czegoś brakuje.Celem jest redukcja tłuszczu,nazbierało się go najwięcej na brzuchu i klatce piersiowej,reszta jest okej. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2013-01-04 23:48:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić osobno kurczaka, osobno ryż i polać odpowiednią ilością tłuszczu :D z tym, że to trochę nudne, więc robię risotto, curry, gulasze, zapiekanki itp. Czy przygotowywać obiad i dorzucać jemu do podzielonych porcji więcej kurczaka? Czy lekko skorygować oba zapotrzebowania, żeby było łatwiej? Jak sobie z tym radzicie? Obecnie jesteśmy po 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2015-07-20 15:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Chcę, żeby to wszystko poszło jak najlepiej, dlatego też starałem się jak mogłem przy ułożeniu tego wszystkiego. Proszę o opinie i poprawki :) Wszystkie komentarze mile widziane. D I E T A : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2010-05-21 16:51:56 Liczba szacunów: 5
  • [...] co na siłowni, ale jak się zrobi cieplej to na świeżym powietrzu :-D - rower, bieganie zmiennym tempem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad: kurczaka, ryby, wołowinę + ziemniaki, ryż, makaron, kaszę + warzywa Co jako przekąskę: migdały, orzechy włoskie Co jako deser: nie jem Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2014-03-06 21:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie Kaloryczne, redukcja, maly problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, mam problem, ostatnim czasy waga mi staneła na redukcji, która z przerwami trwa rok, 104-83kg od listopada. Czytajac forum natknalem sie na problem zbyt malej kalorycznosci diety ktora powoduje zatrzymanie metabolizmu. I tu tkwi problem. Nie wiem ile kalori , dziennie powinienem przejmowac. Do tej pory szedłem na 1400-1900kcal dzienie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2010-09-09 22:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7.00 wstaje 7.30 śniadanie (przeważnie płatki + mleko) 8.00-15.00 Praca (W połowie robie sobie przerwe na zjedzenie kanapek przygotowanych w domu) ok. 15.15 obiad (tutaj nie mam wielkiego wpływu na wybór produktów, niestety nie stołuje się u siebie) staram się nie jeść ziemniaków tylko np. makarony i ryż 17.00 ok godziny siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-11-07 12:20:29 Liczba szacunów: 0
  • wiosena redukcja! od grubego do bohatera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy 1.sniadanie(przedtreningowe) piers z kurczaka 150g+ryz basamati 100g warzywa i 10g oliwy 2.potreningowy cyc z kuraka 200g +150 g ryzi 3. obiad 150g kurczka +100g ryzu 4. pizza low carb (2 jajka, 100 gr kurczaka, warzywa) 5.serek wiejski z chlebem pelnoziarnisym 6. przed snem odzywka bialkowa Tak wygladac [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4301 Data: 2012-02-13 23:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Będę wdzięczny za uwagi i sugestie. Zaznaczę że podane posiłki trochę na siłę zostały podzielone na 5 obecnie jadłem praktycznie tylko śniadanie obiad i posiłek przed kolacją. Porcjami się nie różniły jedynie minimalnie obiad, ale głodny nie chodziłem. Co do produktów to będę dodawał tuńczyka w miarę możliwości, zamiast piersi będzie wskakiwała [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-05-11 22:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wymienie nazw bo nie znam ;p ) co do diety to zastanawiam sie nad: sniadanie : jajka gotowane/jajecznica/2 parowki(ktores z tych) 2 kromki chleba goraca herbata obiad: ryba/kurczak/zupa(do wyboru) szklanka wody lub jakiegos napoju salatka(jaka najlepsza?) kolacja: pare kromek chlebu ryzowego/pare kromek chlebu wasa(ewentualnie wasa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-01-19 19:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę Oceńcie moją dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kiszony • Plaster Cebuli Drugie śniadanie ( 9:00 ): • Dwie kromki chleba razowego • Mała kostka chudego twarogu • Pół pomidora • Ogórek kiszony • Dwa plastry cebuli Pierwszy obiad ( 14:00): • Filet z indyka ( gotowany ) • Mała torebka kaszy Drugi obiad ( 16:00 ): • Filet z ryby • Kalafior • Brokuły Pierwsza kolacja ( 18:00 ): • Mała puszka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-01-13 23:47:50 Liczba szacunów: 0
  • ocena redukcji(dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g - warzywa 2) II śniadanie(w szkole): - twarog 100g - chleb razowy 100g(niestety nie da sie uniknąć) 3) obiad (30 minut przed obiadem TSE) - piers 250g - oliwa z oliwek 15g - warzywa 4) II obiad :D - piers 250g - oliwa z oliwek 15g - warzywa 5) - twarog 250g - orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2007-04-09 14:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , CM3 Dieta : Sniadanie : placek(50 g owsianych + 3 jaja + oliva) + CM3 2 sniadanie : to samo co wyzej lub grahamka + serek wiejski lub makaron durum 50g + 200g kuraka obiad (przedtreningowy) : 50g durum + 200g kuraka + warzywa + oliva + BCAA po treningowy : bialko + CM3 po treningowy 2 (30 min po bialku) : 50g durum + 200g kuraka kolacja : [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 14079 Data: 2009-11-16 11:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni bastion tłuszczu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post więc witam wszystkich serdecznie, długo już czytam to forum i nadszedł czas by zapytać. Moją walkę rozpocząłem w październiku ubiegłego roku ważyłem wtedy 120 kg. Zawsze miałem dużo mięśni ale także dużo tłuszczu. Wziąłem się za siebie zacząłem chodzić na siłownie, basen i stosować zbilansowaną dietę. Tak w 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2010-09-22 16:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja+trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechowe +ser pleśniowy+dzem 1 opcja na drugie sniadanie kanapka z chlebem razowym+ ser zolty albo szynka warzywa 2 opcja ryz+meso rozne+warzyw lup zamiast ryzu makaron obiad narazie jem to co jest w domu na obiad ale przewaznie jest mieso tam mieso wolowe wiepszowe lub kurczak sa warzywa i ziemniaki albo ryz lub zupy Trening z ciezarami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-07-12 02:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z brązowym ryżem i sałatka. W roku szkolnym będzie to co zostało zrobione przez rodziców niestety, gdyż nie mam czasu na gotowanie jednak u mnie nie je się zbyt tłusto, a obiad składa się zazwyczaj z jednego dania (mięso, kalafior, ziemniaki) - nakładam sobie mniej, np. pół kotleta, więcej kalafiora i jeden ziemniak. Podwieczorek: Owoce, np. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-09-02 15:17:37 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i rzeźba

    Temat
    Ladies SFD

    [...] aerobik, spinning Co lubisz jeść na śniadanie: płatki (zbożowe), suszone/świeże owoce, jogurt – naturalny/owocowy albo mus jabłkowy/śliwkowy własnej roboty Co lubisz jeść na obiad : makaronz pełneo ziarna z sosem warzywnym + sałatko (pomidor, sałata, oliwa) Co jako przekąskę : owoce, batony typu CORNY, jogurty Co jako deser : ciasta, czekoladę, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-08-15 18:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan począkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni, niestety pod tłuszczem. Od października zmieniłem nieco swoją "dietę"; obecnie wypijam w szkole 1,5 litra wody, zjadam 5-7 kanapek+jakiś owoc. Po powrocie (~17) jem obiad. Później to już jakieś drobne posiłki (kanapki, płatki, jajecznicę, kiełbaskę), które są w ilości 3-4. Od października do grudnia brałem Thermo Speed Extreme i spadek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2011-02-01 12:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianka na wodzie ok. 50-70g 250kcal, jajko 100kcal 9.30 lub 10.30 II śniadanie w szkole: kanapka z szynką, serem itp. (jak to w szkole) ok. 200 kcal 13.30 lub 12.30 obiad (przed treningiem)(w szkole na stołówce): zupa, jakieś ziemniaki z mięsem, spaghetti, kasza z sosem. Poprostu zwykły obiad taki jak w domu. W sumie jakieś 500-700 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2011-03-07 20:39:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja/zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 107 Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : poprawne ;) Cel : poprawa sylwetki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2011-04-30 16:58:33 Liczba szacunów: 0