obiad redukcja

[...] (09:00-21:00) 1. PO Śniadaniu w domu, 12:00 Słodkie przekąski (Mars, Snickers, Rogalik 7 Days, żelki, cukierki, czipsy) 14:00 Kebab BOX z podwójnym mięsem (wieprzowe). Do obiadu zawsze napój energetyzujący (zazwyczaj 3 dziennie) 16:00 Chińszczyzna BOX Makaron/Ryż z Kurczakiem+sos ostry (Red Bull do tego) 19:00 Kanapki z "domu" z wędliną - lub [...]

[...] posiłków,ale bardzo ciężko mi ułożyć produkty o małej ilości węglowodanów.Spożywać 6 posiłków, na 1 śniadanie (6.40),2 śniadanie (9.30),1 posiłek(12.00),2 posiłek(15.00),obiad(17.00),kolacja(19.00). Rano o 6 bieganie 30 minut,koło 13-15 trening w siłowni. Co zalecacie,sugerujecie kolejno na 1 śniadanie,2śniadanie ,obiad itp.? Jakie produkty [...]

[...] ajurwedyjskie: AVALAMBAKA - Mięśnie i budowa ciała VIDANGA - Redukcja wagi -maści: taka i taka (sorki, za linki do sklepów) dieta: przykładowy dzień: na śniadanie- obiad ;-) (najczęściej nie mam jak zjeść w ciągu dnia) kasza/brązowy ryż z chudym mięsem (smażonym bez tłuszczu) lub jaja oraz jakaś surówka w ciągu dnia: owoce, warzywa, [...]

[...] herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) II POSIŁEK: 10-10.30 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) III POSIŁEK: 13-14 tutaj bardzo często pojawia się tzw. obiad domowy, ale odpowiednio dostosowany (bez melting cheese, jeżeli mięso to gotowane itp) IV POSIŁEK: 16-17 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) V POSIŁEK: [...]

[...] wytrzymałościowy (1*tydz.), tabata (1*tydz.), basen (2*tydz.) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (jajko + płatki owsiane + warzywa), jajecznica, kanapka Co lubisz jeść na obiad : warzywa + mięso (drób, ryby, wieprzowina) + makaron/ryż brązowy/jajka sadzone Co jako przekąskę : owoce (wychodzą ok. 3 porcje owoców dziennie), pestki dyni Co jako [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kamil567 PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] nie wywalić tego twarogu bo wychodzi petarda 46 bialka i nie wiem czy taka ilosc ma sens?? Czy moze lepiej wywalic twarog i doładować się warzywami z 300g ? 12-12:30 Średni obiad pierś kurczaka 100g ( lub inne mieso w zaleznosci na co bedzie smak) 21.5 / 0.2 / 1.3 / 99 ryż biały 100g bo ten najbardziej lubie (bedzie zastepowany ryzem [...]

Witam! Od kilku lat planowałem zrobić jakiś krok w kierunku zrzucenia zbędnego balastu. Niestety, nie zawsze wychodziło. Po maturze zaczęły się studia… pizza, browarek, zero regularności w jedzeniu i wyszło to coś opisywane poniżej. Nadszedł ten czas, aby się za siebie wziąć. Mam nadzieje, że doświadczeni tutaj forumowicze w razie potrzeby udzielą [...]

[...] i śmietaną 12%, z sosem pomidorowym (przecier, oliwa, czosnek, bazylia), risotto (ryż arrborio) groszkowe, łososiowe, borowikowe z dodatkiem śmietany 12%. Co lubisz jeść na obiad : łosoś z ryżem, pierś z kurczaka z pieczarkami, papryką w przecierze pomidorowym do tego kasza, ryż, ziemniaki, rosół (na dużej liczbie podudziach z kurczaka bez [...]

[...] czuje zmeczenie!!! Co lubisz jeść na śniadanie: *jogurt z platkami i owocami / *jajka w roznej postaci /* kanapki z indykiem (wlasnej roboty) i warzywami Co lubisz jeść na obiad : lubie mieso, ryby (losos, tilapia, pstrag) z roznymi salatkami czy surowkami, nalesniki (jaja+mleko+skrobia kukurydziana) z roznymi nadzieniami na ostro lub z serem i [...]

[...] lub inne formy aktywności: plażing i leżing, - raz na jakiś czas ide pobiegać rekreacyjnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, mleko Co lubisz jeść na obiad : mięcho z warzywami i ryżem/kaszą Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada i lodyyy - idzie w odstawke Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez [...]

[...] * szczypta soli jodowej * szklanka zielonej herbaty * Posiłek przed snem - godzina 24:00 * odżywka Treck Night Protein Blend Właśnie przed chwilą skończyłem szamać mój obiad ryż brązowy + pierś z kurczaka z sałatką + szklanka herbaty zielonej. Smakowało :) Za chwilkę łykam pierwszego tabsa Venoma chcę sprawdzić jak to na mnie będzie działać.

[...] ćwiczę w domu 2x w tygodniu (pompki , brzuszki , hantle) itp. Odżywianie: rzadko ale w większych ilościach , niesystematycznie i nieregularnie (śniadanie przed szkołą , obiad po szkole (około 17) , kolacji zazwyczaj nie jadam ale gdy jestem głodny , zjem coś byle zeby zaspokoić głód (nie objadam się) Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chuda wędlina lub dżem VI po [...]

[...] + glutamina + Venom+ Vigor 30min przed trenningiem jakieś węgle złożone Po trenningu białko + glutamina 30min po trenningu węgle proste 30min po węglach prostych, normalny obiad - ryż, warzywa, kurczak, indyk lub rybka + Animal flex Wieczorem twaróg + chuda śmietana + glutamina Dodatkowo po bieganiu pije magnez, żelazo. Podczas trennigu pije [...]

[...] się tak dużo lepiej niż na klasycznej diecie masowej. Stopniowo chcę schodzić jeszcze niżej z węglami, a zwiększać tłuszcze. Przykładowa rozpiska w załączniku. 2 śniadanie, obiad i przekąska to posiłki w pracy. 2 obiad jem po powrocie z pracy. Krowa u mnie rządzi. Żeby nie było monotonnie makaron wymieniam z ziemniakami, kaszą. Za ryżem nie [...]

[...] o 17. Czytałem artykuły o HIITcie i będę robił go w te dni kiedy mam tajski(w dni treningowe z siłownią był odradzany). Wygląda to tak, że z tajskiego wracam kolo 19, zjadam obiad II, odpoczywam i robie HIITa po kolacji 30min, czyli tak koło 22:30. Czy jest to dobre rozwiązanie? Czy macie jakieś inne propozycje? Czytałem, że najlepiej przed [...]

Witam, wszystkich forumowiczów.Mam na imię Dominik, mam 15 lat uczęszczam do 3 gimnazjum i zostałem wybrany do konkursowej "czwórki". Moim trenerem jest Nowy K_D z czego jestem bardzo szczęśliwy. http://liczniki.org/gif2/an-Cel-000000ffffff3366cc35043-3-2-1000-silver002.gif' width='65' height='50' alt="Cel" Moim celem jest redukcja tkanki [...]

[...] ryz z miodem przed treningiem lunch 680kcal: 2 kromki wieloziarnistego, z maslem, 10g baleronu, po godzinie byłem głodny wiec: miód, rodzynki, 120g twarogu śmietankowego obiad 350ckal: 35g ryz dziki, sos carry robiony przez dziewoję moją, piers indyka 160g, 40g cebuli, pietruszka kolacja i przekąski 1280kcal: baton pistacjowy, jabłko, [...]

Witam, mam pytanie co do swojej diety redukcyjnej a wygląda ona tak: Śniadanie 7.30 3 jaja, 100g płatków owsianych, trochę papryki i cebuli II śniadanie 10.30 odżywka białkowa 1 porcja 30g Obiad 14.30 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu Trening siłowy + odżywka białkowa bezpośrednio po Aeroby Podwieczorek 17.30 100g piersi, 100g ryżu, surówka Kolacja [...]