[...] No i w tych kanapkach to też jakoś wartościowo sobie ułóż - np wędlinka drobiowa + pomidorek itp. 2.sniadanie - zupka chińska raczej nie jest najlepszym pomysłem obiad - też powinno się to zaplanować ale też zwyklem jem "co tam będzie" kolacja - płatki kukurydziane na kolacje raczej nie są najlepsze - zawierają dużo [...]
[...] ze skretem tulowia - to juz moj dodatek # SKAKANKA -20min. bez przerwy - co drugi dzien - zalozone 2 bluzy, zeby sie pocic. przy lekkim uczuciu glodu.. np godzine przed obiadem. # DIETA - nie opycham sie, ograniczam tluszcze i cukier.. nic specjalnego.. staram sie jesc duzo bialka (mleko 1,5%, konserwy rybne-nie w oleju) 1.sniadanie - [...]
[...] 50g. Posiłek 2 10:00 200-250g. chleba zwykłego lub 2 bułki ser,wendlina NO TU NIESTETY NIE WIEM Posiłek 3 14:00 Makaron talerz jajeczny lub zwykły Twaróg lub jogórt naturalny TRENING PO NIM CABRO Posiłek 4 17:00 5 skibek chleba Ser,wędlina Lub obiad zależy co będzie np. pierś i pyrki Posiłek 5 20:00 System protein 80 Chleb 4-5 skibek I co?
Ryz najdluzej,30-35 minut.A ja doprawiam na koncu jak wyciagne wszystko ,piers np.majerankiem,chilli,pieprz i pycha,a ryb palce lizac Drogiy ten parowar ale naprawde warto,Wzucam warzywa,rybe i mam caly obiad max dla 5 osob
Witaj Zacznijmy od diety poniewaz to jest bardzo istotny element. Postaram sie uzupelnic to co rozpisales.Powiedz czy mozesz jeszcze jakies inne produkty spozywac niz te co masz teraz. Śniadanie :chleb z dżemem , mleko, płatki owsiane( rano najlepiej zeby byl to porzadny posilek z weglowoadanami wolnotrawiacymi) 2 śniadanie w szkole 3 kromki z [...]
[...] kilka supli, wydac troche kasiory i stwierdzic ze to wszystko jest g**** warte. Do niektorych nie dociera ze suple to tylko DODATKI do diety i treningu!!! Nie mozna jesc na obiad tylko soli a mozna jej dodac i wtedy lepiej smakuje - podobnie jest z suplami :))) one tylko pomagaja, w pewnym sensie ulatwiaja np. utrzymanie wlasciwej diety, [...]
[...] okolo 10 godziny jem kanapki z wedliną chuda z indyka badz serem zolty w zaleznosci co matka da jem 3 skladane kanapki czyli 6 rkomek chleba duzych potem okolo 13 jem obiad 4 jajka smarzone i makaron 100 gram badz ryz 100 gram nastepnie silownia o godzinie 16 trwa trening okolo 1 godziny przychodze z silki o o 17-20 jem pol bialego serka [...]
Śniadanie :chleb z dżemem , mleko, płatki kukurydziane 2 śniadanie w szkole 3 kromi z szynką lub serem , 2 jabłka Obiad : I danie :Zupa pomidorwa z makronem II danie: udko kurczaka, ziemniaki, sałatka, ogórek, posiłek potreningowy wyglądał często tak 150 ryzu , udko z kurczaka lub ryż z serem twarogowym półtłustym z ryzem i [...]
Czesc. Chciałbym zaczac stosowac to diete. Ale za bardzo nie moge sobie ułozyc posiłku.A tak wogole to co znaczy IG?? bo na zadnych produktach nie ma takiego znaczka. Byscie moze wszyscy napisali co najlepiej lubcie jesc na sniadanie obiad kolacje.
[...] Zakwaterowanie i wyżywienie a. Zakwaterowanie - cena 1 noclegu 30 zł, OSiR 13-300 Nowe Miasto Lubawskie ul. Jagiellońska 20. b. Wyżywienie - kolacja 8 zł, obiad 15 zł, śniadanie 7 zł. c. Rezerwację noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w terminie do 20 września 2004 (poniedziałek) jak w punkcie VIII. X. Program [...]
[...] o mnie: waga-50kg (2 miesiące temu ważyłam 51,5kg ) wzrost-165 cm wymiary-86,70,89 moja dieta: śniadanie(6:00) - jajecznica z 2 jajek od godz.8:00-15:00 pije tylko wode obiad (15:00)- pierś z kurczaka nagotowana na zupie np.(jarzynowa),surówka z pomodorów,sałaty,ogórka i rzodkiewki przekąska (17:00)- o tej godzinie zawsze jestem bardzo [...]
[...] jak na zajeciach zawsze kolezanka pytała czy ja wiecznie bakam przed lekcjami ...a ja nie wiedzialem skad to sie biere hehe....trzeba przystopować z szitem hehe :)ja np tez mam akcje z klopem,ale jak zjem obiad to jak ide odniesc naczynia do mycia to zamiast do kuchni neiraz wchodze z talerzem do kibla i dopiero mysle co sie stało heehhe
[...] też z tego forum - na obwody <http://www.sfd.pl/temat104859/strona1/> polecam :))no i po powrocie tez z ok 2l wody a jem...rano o 7, w szkole o 10:35, koktail o 11:45, obiad o 14, siłka o 15:30 po niej białko, o 19:00 kolacja (tylko tłuszcze roślinne -NIE ZWIERZECE). i to tyle. W sobote 1 ładowanie :) zobaczymy co to bedzie :P __________ [...]
[...] sniad i kolacja: kanapka z ciemnego pieczywa (nie wiem ile węgli może mieć jedna bułka o typowym rozmiarze) z jakąś szyneczką, warzywa - pomidorek, szczypiorek, z 2 jajka, obiad: to co matka zrobi czyli średnie jedzonko hehe: mięsko z 150g, sałatka, ryż ok 80g lub ziemniaczki ale nie za dużo, między tymi posiłkami białko z odżywki bo z [...]
[...] 30-35 gram b / 70 g w/w / tłuszczy ok 10 przychodze ze sql 14.30-15 na odrazu 2 x kefir sokolski 0% 400 g czyli 36 g białka / 40 g w/w / >5 g tł jeszce przed silownia jakis obiadek mieso chude lub piers kurczaka + ryz 100 gram / makaron 100g / i warzywa zalezy co jest tego posilku niewiem dokladnie co i ile ;> czasem sie zdarza tak ze wypijam [...]
[...] 30-35 gram b / 70 g w/w / tłuszczy ok 10 przychodze ze sql 14.30-15 na odrazu 2 x kefir sokolski 0% 400 g czyli 36 g białka / 40 g w/w / >5 g tł jeszce przed silownia jakis obiadek mieso chude lub piers kurczaka + ryz 100 gram / makaron 100g / i warzywa zalezy co jest tego posilku niewiem dokladnie co i ile ;> czasem sie zdarza tak ze wypijam [...]
[...] by nie bylo. Wyszloby na to, ze glownym dostarczycielem bialka bylyby odzywki a nie posilki :) a dietke juz mam fajna, w skrocie: ryz z kura, gainer ryz z kura, gainer, obiad, carbo, bialko, makaron z serem, bialko. Temu gainer dwa razy po ryzu z kura, bo jem tylko 50g ryzu rano (po prostu fizjologicznie trudno mi rano zjesc wiecej), wiec [...]
Nom dobra, daję dietę... Boję się, że ona jest jeszcze gorsza, ale muszę w końcu spróbować... Wydaje mi się, że wszystkie składniki raczej uwzględniłam. Qazar, pisałeś, że 2 g białka, 2,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg. Czyli powinnam zjeść 120g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. Węglowodany udało mi się ograniczyć do 150, czyli tyle ile [...]
[...] se bialko (30gram) puzniej po jakis 30-45 minutach zjedz sniadanie ... popolutniu idz na silke i odrazu po silce wal gainera i po godzinie jak przyjedziesz do domu to wal obiad ... no i pzuniej wieczorem znou se bialko walnij, zjedz kolacje i bedzie good Bialka bedziesz mial wsam raz tyle ile musisz miec przez caly dzien (30 gram rano w [...]
dieta Montignac
