Nie dać się czasowi
[...] sie zmęczyłam za bardzo:) 5km bym tak nie pobiegła. @Szajba, Robert - no kurczę w teorii tak, ale w praktyce na moim niskim poziomie to chyba płuca wypluję, zeby zmniejszyć obciążenie stawów. Nie wiem co więcej warte:) Ale będę starała sie co jakiś czas dodawać w trakcie tych 5km odcinki gdzie świadomie przebieram szybciej... Jeszcze mnie czeka [...]
Nie dać się czasowi
[...] skrzywdzi - natomiast może w końcu przestanę się bać i przestanę się spieszyć. Jak tylko mam sztangę na plecach to staram się jak najszybciej zrobić i odłożyć... Przysiady - obciążenie liczone z maxa do Fifarafy, więc nie zupełnie z czapy. https://www.youtube.com/watch?v=SOv_Rt-CujM&feature=youtu.be [...]
Nie dać się czasowi
[...] się pod nią - a ona ma tylko 17kg. Czy to normalne? talerze były opisane jako bumpery, olimpijskie. Kupiłam aby dały wysokość sztandze i żebym do nich mogła dokładać obciążenie które mam na siłce, a które ma o wiele mniejszą średnicę (talerze 20 kg są mniejsze o połowę od tych olimpijskich). [...]
Nie dać się czasowi
Obciążenie jedzie lekko większe bo mnie Koszykarz zaszantazował...
Nie dać się czasowi
Viki - jak widzisz, ja mocno uprościłam sprawę.... Na balkonie warunków do trenowania siły nie mam, nawet jak napakuję całe obciążenie co mam i jakieś 80-90kg osiągnę to boję się tak ćwiczyć na kaflach. Więc zostaje trening na podtrzymanie tego co mam i ewentualnie wydolność siłowa. Takie dyszki co jakieś czas są też wyzwaniem dla głowy - nie mogę [...]
Nie dać się czasowi
[...] polecam eAzymut, dwa zegarki tam kupowałam :-) Jeśli chodzi o różne bajery to nie używam i niepotrzebuje. Polar miał pułap tlenowy z którego nigdy nie korzystałam, pokazywał obciążenie treningowe i ciągle pokazywał przetrenowanie i kazał odpoczywać przez kilka dni %-) nigdy nie posłuchałam ;-) Do biegania wystarczy mi czas, dystans, tempo i [...]
Nie dać się czasowi
[...] ślinianki, gardło - a nawet włosy na głowie.... Co z paskudztwo!?! Na siłce wszystko przeszło i wyszedł ładny trenio. Mam tylko wątpliwości z tym wiosłowaniem - jak mam małe obciążenie 10-15kg to czuję plecy, jak powyżej 20 to ja juz nie wiem czym to ciągnę..I teraz pytanie zmienić to na taką maszynę z podparciem na piersiowe, gdzie wiem co robię [...]
Nie dać się czasowi
[...] - jak to jest jak GB z gumą czy monster walk z ciasną gumą - dają uczucie wręcz palenia, ten tyłek tam pracuje na 100% - to jednak nie budują tak dobrze jak ćwiczenia z obciążeniem - chociaż w nich aż tak bardzo tyłek (szczególnie po bokach - czyli pewnie p. średni) nie piecze? Niektórzy w ogóle negują budowanie czegokolwiek na tyłku z cc i [...]
Nie dać się czasowi
[...] Twój od początku do końca. Może husky, może akita - a może wybierzesz zupełnie sama:) Aż tak to mi się nie chce, moim zdaniem pies przy jednoosobowej rodzinie to za duże obciążenie, zwłaszcza w mieście, w bloku, bez auta. Z Jagą zawsze po prostu próbowałam, jak to się ładnie mówi po angielsku, make most of it :) Skoro już mnie gryzła, chciała [...]
Nie dać się czasowi
[...] MC deficyt z talerzy 2x20kg 60kgx8px4s (ciągle umieram i doopa boli) HT b stance zapoznawczo 50kgx 20px 2s na każdą nogę (fajnie, powoli będę dokładać do 3 s i potem obciążenie) Good Morning x8p: 20kg, 25kg (łatwo, lekko i przyjemnie), 30kg (już jakiś element „wysiłku”) Allachy, kafelki: 12/12/12 x25p (ciężko było) Jutro kanapa albo mata [...]
Nie dać się czasowi
Przy tak niskim poziomie tłuszczu w organizmie, do którego schodzą zawodniczki/zawodnicy, i gdy jest się osobą nie wspierającą się hormonami, to hormony w ciele szaleję i jest to mega obciążenie dla organizmu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-01-25 08:20:54
Nie dać się czasowi
Ladnie, ale jak na poczatek planu moglas moze wziac troche mniej kg w tym pendlayu, zebys nieco bardziej kontrolowanie robila bez zbyt mocnych ruchow szarpanych, starajac sie jak sie da utrzymac tulow w poziomie. Bo teraz masz kilka kolejnych tyg gdzie masz dokladac/progresowac, a jak w pierwszym tyg obciazenie graniczne to bedzie ciezko :-) Edit. [...]
Nie dać się czasowi
Madzia, mamy ustalone obciązenie na poczatek, a potem ma po prostu rosnąć...
Nie dać się czasowi
[...] ten przysiad ‚’na czworki’. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-04-07 18:41:58 Masz dużo racji, ale nawet z SSB łopatki powinny znajdować się w retrakcji. Inaczej obciążenie osiowe kręgosłupa rośnie. Ten rodzaj gryfu nadaje się na typowo siłowy trojbojowy przysiad promujące prace pośladków i tylnej taśmy. Przysiad „na czwórki” kojarzy [...]
Nie dać się czasowi
[...] 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 floor press hantle:8, 10, 12, 14kgx5p; 16kgx5px5s (ostatnia seria 8p do upadku) Week 2 Week 3 Week 4 Week 5 2. Wiosło na maszynie Week 1 obciążenie łącznie: 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg x12p Week 2 Week 3 Week 4 Week 5 3. Wyciskanie hantli and głowę siedząc (progresja objętością, 12p) – min. 10kg x8px5s [...]
Nie dać się czasowi
Po prostu na etapie gdzie mogłam robić maks 1-2 powtórzenia to było za duże obciążenie, nie nadążałam z regeneracją. (...) Generalnie facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi [...]
Nie dać się czasowi
[...] sztangi klatki, utrzymywany do prawie pełnego wyprostu ramion . Wydech szybki w momencie zamykania (prostowania ) łokci .Jest pare sposobów oddychania w zależności z jakim obciążeniem walczymy .Zaawansowani zawodnicy WW potrafią nadawać oddechem swój rytm pracy sztangi robią to w równym tempie prawie przez całą próbę a co niektórzy przez całą [...]
Nie dać się czasowi
[...] ćwiczeń na zadek - tak edukacyjnie. Kombinowaliśmy głębokie siady na Smithie, wykopy na Smithie z klęku i z leżenia na ławce (coś jak na odwrót w ławce rzymskiej, tylko jest obciążenie). Siady mi podeszły - reszta nie ma mowy, nie umiem się dobrze ustawić. Kombinacja ciągu z siadem nawet mi się podobała - z tego filmiku, okolice 4 minuty. Co z [...]
Nie dać się czasowi
[...] jak na skrzydłach - przecież czas na WL. No to już wiem, ze 40kg mi zostało. Te 3p to tak były wyliczone na styk, trzecie powtórzenie szło wolno. Standardowo to już jest to obciążenie przy którym chłop na mnie krzyczy, że nie ma być ładnie, tylko ma być "z pie....dolnięciem". On tam sobie krzyczał, a ja sie w duchu cieszyłam i byłam zadowolona [...]
Nie dać się czasowi
[...] się zregenerować, oczywiście w granicach rozsądku, wiadomo, wszystko miedzy 1 a 5 min bedzie ok :-) Dzięki...sprawdzę się w następnej sesji.Chyba muszę sobie jakieś dodatkowe obciążenie sprawić, bo mam 4x10kg, 6x5kg pewnie z 10x2.5kg i jakieś 2x1kg ...co daje jakieś +/- 100kg...zacznie się robić trochę mało w miarę szybko...a żeliwo drogie :D :P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
