SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenie

  • redukcja ocenicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie jest dieta. Doczytaj. Masz podwieszony kalkulator o taką masę artow, że masz na miesiac czytania. Przy samym siłowym (mówimy o konkretach - obciążenie takie, że ledwo wydalasz) to pewno powinieneś mieć z 3000kcal, 200g białka, 100g tłuszczy i 300g węglowodanów. Czyli 3x to co napisałeś... A ty jeszcze chcesz kręcić na rowerku. Co też myślę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-11-11 15:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za czytanie tych linkow :) edit po przeczytaniu postu "jak poszerzyc swoje barki" jestem w szoku, ale pozytywnym :) "Poza tym wiadomo, że kości reagują na obciążenie i również grubięją pod wpływem obciążenia - ale jest to proces trwający kilka lat a nie kilka tygodni." czyli jednak kosci cos sie tam wydluzaja i grubieja, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2008-01-12 02:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszt budowy siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja do siebie kupowałem tylko lawke i gryf- 500pln, drążek sam zrobiłem, wyciąg też- 50pln, a na obciążenie kupilem krążki z grubej blachy i przewierciłem----300pln(200kg)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2010-05-22 08:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enanthan

    Post
    Doping

    ale te 77 to nie jest moj max tylko obciazenie robocze jakim wykonuje serie, jem 6 posilkow dziennie, max jakie mialem cisnienie to w srode 160/ 107 i sie z deka przerazilem teraz mierze codziennie tez jest podwyzszone, przed cyklem ksiazkowe 125/75

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2014-02-28 19:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12/10/8 7. „21” 8.Allachy 15/15/15 Klatka 1.Wyciskanie sztangi ławka skośna 5x5 2.Wyciskanie ławka płaska12/10/8 3.Rozpiętki ławka płaska 12/10/10/8 4.Unoszenie ściśniętego obciążenie 15/12/10 5.Unoszenie nóg w zwisie 15/15/15 Nogi 1.Przysiady 5x5 2.Wypychanie na suwnicy 12/10/10/8 3.MC 5x5 4.Uginanie nóg leżąc 12/10/8/8 5a.Wznosy 15/15/15/10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2014-11-25 10:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przełamanie stagnacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po 1. ankieta Jeżeli chodzi o trening na masę to ilość powtórzeń powinna wynosić 10-6, mozna by o tym dyskutowac i na tej podstawie pozwole sobie zauważyc ze powielasz gdzies zaczytane wczesniej wypowiedzi, nie do konca sprawdzone na sobie lub co gorasz używasz metody kopiuj/wklej do autora! od siebie mogę polecic cos takiego: 1. pompki na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2011-02-11 15:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przełamanie stagnacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. cwiczenie plaska zacznij od obciazenia ktorym zrobisz 15 powtorzen, zwieksz 5 kg 12, znowu 5, 10, dodawaj az dojdziesz do 2. Jesl ibedzie to dla ciebie za duzo to dobierz obciazenie odpowiednio do sily. 2. skos - tak samo jak wyzej. 10 i więcej powtórzeń aktywujesz inne włókna mięśniowe niż 6 i mniej. Do tego każda seria praktycznie na granicy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2011-02-12 12:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta za 200 zł to możliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zwiększać obciążenie, ile serii/powtórzeń stosować ? 6 ćwiczeń każde 3 serie po 12-15powtórzeń Trochę cyferek i % seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2014-03-31 16:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza silownia

    Post
    Trening w domu

    Sprawa indywidualna co do stojaków, obciażenie slim zawsze więcej wejdzie go na sztangę, zajmuje mniej miejsca.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2017-11-19 19:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swoja silownia=koszta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    świetną ławkę ~600 zeta widziałem ale jak kolega wyzej na obciazenie braknie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2008-05-26 17:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swoja silownia=koszta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Również uważam że sprzęt lepiej zrobić samemu a kupić tylko gryfy i obciążenie (nie koniecznie w sklepie). Bo od czego są tokarze , PKP czy złomowiska

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2008-05-26 20:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze to rozumiem...

    Post
    Strength & Endurance

    [...] aktualnie) - nie Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - nie Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - lekkostrawnie, mało węgli! Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - nie wiem martwy ciąg - nie wiem wyciskanie leżąc - kiedys 100 x 7 wyciskanie stojąc - kiedys 70 x 7 wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2013-12-28 12:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Viciu pierwsza priorytetowa sprawa Dieta : brak - brak paliwa , auto pojedzie na pustym baku , lub z lipna benzyną nie , tak samo ty daleko nie zajedziesz przy takim rozkładzie jesli nie dasz odpowiedniego paliwa swojemu organizmowi. DIETA - dział odzywianie CZYTAJ i wprowadzaj . siła ciosu głównie będzie zależała od techniki- przykładaj sie do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-01-16 13:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy rzeźbienie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zawsze powtarzam, że do rozpisania treningu starczą sztangielki, sztanga i ławka, do tego "nielimitowane" obciążenie to już burżujstwo. ;-)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2015-09-09 16:27:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dobor treningu przy SW rekreacyjnym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (2 serie po 10) 6. francuskie (2 serie po 10) Można też zastosować plan Rippetoe: A/B przysiad/przysiad 3x5 wycisk leżąc/wycisk stojąc 3x5 MC 1x5 / wiosło 3x5 dips/ podciąganie podchwytem 8-12p dodatkowe obciążenie mile widziane w sytuacji gdy ciężar własnego ciała staje się zbyt lekki. Do wyboru, do koloru, zależy jaki masz cel. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2009-10-04 10:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ]]]EFEKTYWNY TERNING NA MASE MIĘŚNIOWĄ[[[

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to zaloz mniejsze obciazenie, pas i nie ma opcji zeby Cie bolal kregoslup : o widocznie musisz zle technicznie cwiczenie robić. Poza tym Ty masz wogóle jakiś staż na siłowni, że już za suple się chytasz ?? :]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2005-02-22 15:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • minimum sprzetu a HST?

    Post
    Trening w domu

    Jesli masz duzo obciażenia to nic tylko kupic gryf do sztangi. Nie jest to jakis duzy wydatek a mozesz założyc duzo wiecej kilogramów na sztange niz na sztangielkach we wszystkich polecanych cwieczniach w HST. Albo do plecaka to obciazenie i pompki na klatke + pociaganie na drazku na plecy z w/w plecakiem. Zmieniony przez - jaccek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2008-08-17 12:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to sie wogóle opłaca???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lawka nie za bardzo ,oddzielne sotjaki to podstawa, jak za 300zl to mozna kupic lepsza (troszke dolozyc) gryf mozna kupic taniej. obciazenie doroooogie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2008-07-04 12:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to sie wogóle opłaca???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Gryf jest bardzo dobry, sam mam podobny (180cm) i jestem z niego bardzo zadowolony. Obciążenie najlepiej poszukaj toczone w swojej okolicy 2-3zł/kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2008-07-04 13:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plaski biceps!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W podporze o kolano beda w sam raz...nie mozesz sobic serii zbyt duzym obciazeniem jak to niektorzy myslą , ze czym wieksze obciazenie tym lepiej....Nie prawda. To moze byc przyczyną twoich problemow ;] z resztą tutaj duzo ludzi narzeka na swoje bicepsy...łączenie ze mna

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2008-12-19 22:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)