Plan treningowy siła ciosu, poprawa siły i dynamika

Płeć : Mężczyzna

Wiek :18

Waga :65kg

Wzrost :179

Cel treningowy : na poprawę siły,siła ciosu i dynamika

Staż treningowy na siłowni :4 miesiące

Uprawiane inne sporty : nie dawno zakończyłem KB, teraz mam zamiar MT ćwiczyć

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : brak

Przeciwwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: na masę

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60kg,50,60

Viciu

pierwsza priorytetowa sprawa

Dieta : brak - brak paliwa , auto pojedzie na pustym baku , lub z lipna benzyną nie , tak samo ty daleko nie zajedziesz przy takim rozkładzie jesli nie dasz odpowiedniego paliwa swojemu organizmowi.

DIETA - dział odzywianie CZYTAJ i wprowadzaj .

siła ciosu głównie będzie zależała od techniki- przykładaj sie do technik na treningach a uzyskasz oczekiwany efekt.

'Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60,50,60 '

sprecyzuj to to maxy ? , obciażenie robocze ? jeśli tak na ile powtórzeń

8-6 powtórzeń

właśnie nie ograrniam zbytnio tych diet

masz przeczytaj cały temat znajdziesz tam plan dla siebie ., na początek polecam 2 dni w tygodniu na treningu siłowym .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Do tego co napisal Tomasz1405 moge dodac jeszcze jedynie to, zebys cwiczyl brzuch dodatkowo bo to on odgrywa glowna role przy uderzeniach.

o dzięki wielkie :)