nutrition

Czyli tak : Pure Whey Isolate 95 Thermo Stim po 4 tygodniach zamienic na Man Scorch Vitamin Multiple Sport Anti Ox Power Blend Hi-Tec Nutrition BCAA Gold Omega 3 Leuceina Carbo Plus do tego coś dorzucił bym w 4 tygodniu przedtreningówke pytanie jaką ? Mesomorpha , Universala czy coś inego polecacie ? Zmieniony przez - efta4 w dniu 2014-03-18 [...]

Po Treningu Czas Na Regenerację ! :) SCITEC NUTRITION 100% WHEY PROTEIN ! :)

tak bralem bcaa "Universal Nutrition - Atomic 7 "

Witam, Dziękuje wszystkim za zabranie głosu... dużo wiedzy się widzę przewinęło przez wątek. Jeśli chodzi o żywienie to mam bardzo zbilanoswany stosunek białka do węgli. Jem zarówno przed jak i po posiłku. Po wczorajszym ciężkim tym samym treningu zażyłem na noc FA Nutrition witaminy ( na noc ) i dziś jest ok - i ile to ma znaczenie. Nigdy nie [...]

    2014-03-19 środa - DNT           Cykl - 12 / dzień - 23       dalej boli skręcona kostka, wczorajszy tenis nie pomógł jej za bardzo domsy w barkach dalej trzymają delikatnie, brzuch bardzo mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             2 369           Dieta [...]

   2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 050           Dieta             3 299           Bilans             249          DIETA / SUPLE [...]

przy sportach wytrzymałościowych polecam suplement creatine+beta alanine activlabu oraz kofeine od 4+ nutrition. Więcej nie potrzeba i będzie kosa :-))

odwietrzam dochodzi jeszcze Gaspari Nutrition SizeON Pre-Contest - 735g cena 110zł

    2014-03-21 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 25       po wczorajszym treningu 4'ek prawie nie czuję, za to tricepsy super wypompowane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             3 352           Bilans     [...]

    2014-03-22 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 26       cały dzień czuję strasznie mocno tricepsy wieczorem zaatakowała klatka i bicepsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             3 062           Bilans     [...]

creatine + beta alanine wystarczy w zupełności, ewentualnie kofeina z 4+ nutrition i do uzupełniania braków w diecie whey protein 95 activlabu lub jeśli masz braki w węglach to gainbody z activlabu (30% białka) lub whey best mass (bulk) też z AL

  2014-03-23 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 27       po wczorajszym treningu leciutka obolałość, możliwe że jutro będzie coś mocniej najgorsze to to że dość mocno bolą mnie kolana - następstwo żurawi, które ewidentnie czuje słabo działają na nie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu     [...]

creatine + beta alanine wystarczy w zupełności, ewentualnie kofeina z 4+ nutrition i do uzupełniania braków w diecie whey protein 95 activlabu lub jeśli masz braki w węglach to gainbody z activlabu (30% białka) lub whey best mass (bulk) też z AL A nie mogę w takim razie pozostać przy mass activatorze od SFD i przy kreatynie z hi-teca którą [...]

 2014-03-24 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 28       kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298        [...]

    2014-03-25 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 29       lekka obolałość w barkach, mocno brzuch (10ka serii unoszenia nóg zrobiła robotę) kostka już praktycznie nie boli PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             3 403           Dieta     [...]

3 shot'y dodatkowe do bialka te z FA Nutrition. Czyli nic juz do tego mam nie dokupywac? Ten activlab jest dobry?

Mam też takie coś do oganięcia i mam wielkie rozkminki, niby jakieś suple z usa Hyperlean fx7 60kaps z T2, alfa yoha, Thermadex PNI 60kaps dendrobium Atomizer 90kaps Aviva Nutrition z geranium i eph Yohimbine HCL 10mg 150kaps Yoha hcl 10mg DMAA 150kaps 50mg geranium Ammo Preworkout z geranium + yohimbine Dendrobium 25mg 90kaps Preworkout [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93.5kg Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu 2h wf na dużej hali, 5x w tygodniu bieganie około 5km Odżywianie : stosuję dietę którą opisałem w temacie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

Nie bede zakladal nowego tematu bo bez sensu.. Chcialbym was tylko prosic o porade jak dawkowac SAW + Universal Nutrition - Creatine micronized powder ?? Czego ile i kiedy brac w DT i DNT ??

    2014-03-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 303           Dieta             3 352           Bilans              49          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]