nordic

Witam Was :) Dzisiaj krótko zrzuty, bo muszę się na jutro przygotować. Warzywa: pomidor, papryka czerwona /SFD/Images/2015/4/20/299736326efc48ba87b5e0abfbab6dac.jpg Nordic Walking /SFD/Images/2015/4/20/0b952772f37f472893859707b6b4e566.jpg + gimnastyka po. Miłego wieczoru Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-20 20:58:57

[...] wyboru, które wartości chce nanieść na wykres - wybrałem wszystkie :) @Panie Janie, wg mnie zarówno Pan jak i xzaar macie rację. Znam człowieka - który startuje w zawodach w nordic walking. Jego technika jest diametralnie inna od tej, która widzi się na co dzień, patrząc na spacerujących z kijkami. Tak jak Pan słusznie zauważył, wszystko zależy [...]

Tak, http://www.ifbbpro.com/events/2012-ifbb-nordic-pro-championships/

5 miejsce na Nordic Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/11/38947cdb7b3b4708959e1f3d0ae80308.jpg /SFD/Images/2015/10/11/5c7324e709cb4708844e922d3ef7b9c2.jpg /SFD/Images/2015/10/11/c89d48679d1f41ad8dc74718c8e131e3.jpg /SFD/Images/2015/10/11/fdc6adb0bf13427eba6ff6cbffc166e1.jpg /SFD/Images/2015/10/11/e99cdb3bb09048ecb76df97adfd60f7b.jpg

[...] godzinny spacer z psem. Podział partii był następujący: 1. Plecy 2. Klatka + biceps 3. Nogi 4. Barki + triceps Aeroby były wykonywane 2 razy dziennie rano na czczo 40 minut nordic walking (marsz z kijami) w tętnie 120 oraz bezpośrednio po popołudniowym treningu siłowym 40 minut na steperze lub rowerze w tętnie 120. Przygotowania do Mistrzostw [...]

Poniedziałek 10.05.20 5 days out Waga na rano: 91,8kg Drogi dzienniczku... No to co takiego, dzisiaj wstałem z lekkim odbiciem co normalne po zawodach wiec nikogo nie widzi :D, fotki i krótki raport do Adama, szybka odpowiedz i zarys BPS oraz plan na sobotnie zawody omówiony także good :). Z rana dzisiaj 25min cardio ale to raczej żeby bania [...]

W ciąży to nie ma co planować z góry, bo organizm różnie reaguje. Smaki się zmieniają, na początku dochodzi senność i zmęczenie, siła mocno spada, tętno rośnie i nawet codzienne czynności zaczynają być wyzwaniem. Ale jak tylko nie ma przeciwwskazań to dobrze się ruszać. Ja polecam aktywne spacery i Nordic Walking, chyba najlepsza aktywności w [...]

[...] + warzywa z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89bb1b0054984d92af7bd34c599392fb.png Dzisiaj 3 godziny spędziłam u lekarza po skierowanie na RTG barku a na 12.oo do pracy więc z nordic walking nici. Jutro na zdjęcie i wizyta u fizjo więc znowu zero aktywności. W sobotę pracuję do 14.00 może w niedzielę gdzieś pomaszeruję i tydzień zleciał...i jak ja [...]

Aero- nordic walking /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9aed0994451402ca7594d2645c48add.jpg suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab warzywa - mnóstwo zielonej sałaty, rzodkiewka, szczypior, zielony ogórek, pomidor [...]

[...] 13. Wznosy miednicy leżąc - 15x8kg; 15x8kg Rower poziomy 20 minut Trucht do domu 20 minut Mój marszo-bieg już coraz bardziej przypomina trucht. Na zimę pewnie zamienię na nordic. Inna sprawa, że kolana strasznie mi strzykają przy kucaniu i nie wiem czy sobie nie pogarszam sprawy tym bieganiem... Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-09-08 [...]

Waga przed swietami 87kg Pas 87 cm Udo 61 cm Trening przed swietami :D 1x20 banded glute bridge 1x40 banded side clam 1x40 banded lateral walk 1x20 Cossack squat 1x20 przysiad z piłka 5kg i czerwona guma 1x40 wykroki w tył z piłka 5kg 1x20 Nordic curl z czarną gumą (do połowy) xD mega pali dwójki 1x20 hamstring curl z slidereami 1x20 RDL z Kettlem [...]

Zamieniłem wykroki w tył i przysiady na Pistol squaty zeby podniesc poziom trudnosci troszke, główny problem to balans także trzeba nauczyc się cwiczenia, podobno jest to odpowiednik przysiadu ze sztangą około własnego cieżaru ciała, juz czuje ze jest to wiecej niż przysiad z gumą ale trudniej dojsc do upadku mięsniowego przez balans z tąd 2 [...]

[...] całego ciała. Jeśli masz jakiś plan treningu, to wrzuć do poprawy. Jeśli nie masz, to napisz, pomogę Ci ułożyć. W dni bez treningu powinnaś też coś robić. Na początek szybkie marsze, potem marszobiegi, bieg o stałym tempie itp. Jeśli masz kijki, to nordic walking będzie fajnym rozwiązaniem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-25 08:21:26

4 miejsce na Nordic Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/11/9feb2869d71a4d5a99546e96c0d88477.jpg /SFD/Images/2015/10/11/eab01a591552471bb17fee20b37f8089.jpg /SFD/Images/2015/10/11/4b018439300e47389b1dc5f0b79f8ea0.jpg /SFD/Images/2015/10/11/84d951d990084ae5a16f0b5a84a9e7f9.jpg

Robert z forma z Nordic byłby na razie lepszy od wiecej niz połowy

[...] rozpiętki 0,75kg 4. Francuskie wyciskanie hantli siedząc 5,5/4,5 5. Uginanie młotkowe 3,5 6. Przysiad z piłka przy ścianie cc 7. Uginanie na piłce cc (ostatnia seria x12) + nordic walking 40 min. Dopiero przy przysiadach poczułam jak bardzo bolą mnie nogi. Marsz poszedł kiepsko, właśnie ze względu na palenie w udach i pośladkach. MISKA - owies, [...]

14.04 wtorek W nocy obudził mnie głód i nie mogłam zasnąć ;-) Rano też wstałam głodna, ale zauważyłam że ciężko mi idzie jedzenia śniadania, jakoś pomimo głodu nie mam ochoty, dopiero przed południem wraca apetyt @@-) Poza tym rano lekki ból głowy, pewnie dlatego że wyjątkowo wcześnie musiałam wstać. Dieta - kawałeczek bułki drożdzowej z masłem, [...]

[...] (1036 km w 23 godziny) czy w 24-godzinnym pływaniu z deską poruszaną wyłącznie nogami (1242 długości basenu 25-metrowego). W 2007 roku Szuster podjął próbę pobicia rekordu w nordic walkingu, czyli marszu ze specjalnymi kijkami. Dotychczasowy rekordzista Helmut Wimmer pokonał 164 kilometry w 24 godziny. Niestety, Szuster toczył walkę nie tylko z [...]

znów ja %-) zawsze pod górkę... byłam w piątek na nordic walking... pamiętacie może moje problemy z napiętą łydką przy marszach ? Już nie ma... ale za to ból od razu pojawia się w stopie przy przenoszeniu ciężaru na tą nogę... jakoś dotarłam do mieszkania, ściągnęłam buty, skarpetki.... i wtedy poczułam dopiero ból jakby mi się stopa miała [...]

Jakbym miala tyle miejsca to bym sobie po prostu przywiozła hantle i piłkę i zrobiła trening siłowy jak człowiek %-) ciężko się ćwiczy w pokoju 8m2 Póki co nordic walking mi zostaje i spacery. Nie problemem są egzaminy... problemem jest, że jeden z nich jest ustny.... moja fobia szaleje :(( Dziś udało mi się przysypiac tylko na chwilę to mam [...]