nogi

I widzisz jakie masz słabe nogi przez to? %-)

Przemo nogi gotowe :) Luki- brak słów, progres niesamowity.

Dzisiaj poszła klata lekko, i tu zdziwienie, bo do dipsów dorzucone 5kg a poszło podobnie lekko,a w regresach nawet dołożyłem powtórzeń ;-) Ogólnie i pompa dzisiaj jako taka. Jutro off, w niedzielę barki i dwójki, poniedziałek obwody, a we wtorek nogi i długo oczekiwany cheat :-D https://www.youtube.com/watch?v=NTR8wEIjk6w

A we wtorek to poleci pre wo taka ćpalnia że z laczków mnie wyrwie, ale nogi dowalę tak, że Kondziu mnie będzie niósł na tego burgera %-)

[...] jednonóż hamer 107,5x10 87,5x14 -uginanie leżąc pojedynczo 45x12 55x12 65x8 -uginanie siedząc+suwnica pozioma stopy wysoko 150lb x15+250lb x20 x3 serie -wymachy nogi w tył na maszynie do pośladków 90x20,20,20 -odwodziciel stos+30kg x22,20 stos x30 -prostowanie nóg siedząc 1x100 -unoszenie nóg na poręczach+spięcia na ławce skośnej [...]

Hmmm ja robiłem tylko kolarzówkę i rowerek, a nogi lepsze niż kiedykolwiek. Więc chyba nie taki ten rowerek straszny? I tego Barna bym zjadł :-D

Ja zawsze też rowerek i zawsze te nogi mi uciekały, więc nie szkodzi sprobować ;-)

Dobra, najgorsze za mną :-D Poszły dzisiaj czwórki, w serii głównej siadów dołożone lekko, ale poszło już dość cieżko - 12x157,5kg. Reszta już bardziej pompująco. Nogi zajechane okrótnie, a tu trzeba zaraz się zwijać na cheata %-) Od jutra już sylwetka powinna się poprawiać. Mam nadzieję, że cheat mnie dobrze wypełni, a woda powoli zacznie [...]

[...] jednonóż na suwnicy skośnej stopa wysoko na platformie 60x25 100x25 140x25 180x25 -uginanie jednonóż leżąc 45x12 55x12 65x10 -uginanie nóg siedząc 150lb x15,15,15 -wymachy nogi w tył na maszynie do pośladków 90x20,20,20 -odwodziciel stos+30x30,25 stos x30 -unoszenie nóg na poręczach+spięcia brzucha na maszynie 2x25-10 -skłony boczne z ketlem [...]

Dzisiaj trening poezja, najlepszy od dawna! Żeby nie ciut mniejsze ciężary, nie czułbym w ogóle, że jestem na redu ;-) Już od wczoraj mnie nosiło na dzisiejsze nogi, no i była miazga ;-) Nowy trening, obecność Lasicana, no i testowo tren base pre wo %-) W siadach lekko poszło 8x170 w głównej, potem regresy, dalej siady na hack-maszynie, siady z [...]

A mi tu nie ufa jak mówię, że nogi nie lecą :<

To fakt, oby tylko nie zleciało z nich już dużo... Aero robię na bieżni jak Luki polecił, więc na pewno nogi dużo mniej zmęczone.

Przemek świetnie to wyglada, nogi mysle ze już nie uciekną, wody pewnie tez trochę jeszzze siedzi, mam nadzieje Ze w końcu z limitem problemu nie będziesz miał :)

Dobrze jest Przemo ale popraw tą klatę bokiem bo znów się dziwnie wykręcasz przy niej %-) a tak by była 2x większa ;-) dziś u mnie nogi -prostowanie siedząc 20x30 40x30 60x30 80x30 -boxy 60x10 100x5 140x5 180x5 210x5 240x5 -przysiady klasyczne w wąskim rozstawie stóp 60x10 100x10 140x10 180x10 -wyciskanie nogami w pionie na smithcie 100x20 [...]

Przemek tak jak piszesz wody sporo, ale jak to zejdzie będzie na scenie kawał suchego miecha :) A u Łukasza to nogi pięknie dostają na tych treningach i dziwić się że taką jakość cały czas :D

nogi i tak ruszyły znacznie,na tych fotach może tego nie widać ale szczególnie dwójki i dupa znacznie do przodu,a z czwórkami jest ten problem,że raz wysokie zaczepy mięśni,a dwa kolana które ciągle uniemożliwiają mi pójścia na 100% szczególnie w siadach gdzie jak zresztą widać po cieżarach idę na max może 70% możliwości,no ale się nie martwie bo [...]

[...] -uginanie jednonóż leżąc 70x11 80x5 -wyciskanie na suwnicy skośnej jednonóż stopa wysoko 60x25 100x25 140x25 180x25 -uginanie obunóż leżąc 80x20 100x15 120x9 -wymachy nogi w tył na maszynie 90x20,20,20 -odwodziciel stos+35x20,17 stos x30 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia na ławce skośnej 2x25-10 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg [...]

Gorączki już nie ma, ale dalej ogromne osłabienie i latam na kibel... Ale dzisiaj i tak miał być dnt. Oby do jutra przeszło, bo nogi mnie czekają.

Też bym tak myślał, ale forma wydaje się lepsza, pokazują się żyłki na plecach a nogi poseparowane nawet po treningu...

Dzięki za miłe słowa, od razu chcę się mocniej trenować :) Trening bardzo dobry :) U Ciebie forma kosa, nogi separacja max. Zbić tylko resztki fatu , poprawić florę a limit na luzie ;)