nogi

Dzisiaj poleciały barki i... nogi %-) Poleciałem 15s wyprostów + uginania %-) Chuyowo, wiadomo, ale w końcu, po ok 5 tygodniach, poczułem jakąś pompkę %-) Ale wcześniej bareczki - 10s unoszenia bokiem i potem 4x triset na dopompowanie. Jak na taką przerwę, noga chyba mocno nie poleciała ;-) Ale już nie mogę się doczekać, aż zacznę je ćwiczyć [...]

[...] 4x12 45kg 5b. Wiosło leżąc neutral 4x15 30kg 6. Odwodzenie na maszynie 5x12 40kg + aero 20 min Bardzo dobry trening dzisiaj ;-) Wpadł Grzesiek, ale on robił swoje (nogi), a ja swoje, w międzyczasie pogadaliśmy, trochę popozował. Formę ma niesamowitą, nabity i suchy jakby wychodził za chwilę %-) Cały w kablach, skóra jak pergamin. Nie [...]

[...] ławę miało być z ciężarem, ale już nie dałbym rady, a i ławeczkę dałem sobie wysoką, ruch zaczynał się od na prawdę mocnego zgięcia w stawie kolanowym. Wyprosty już dopaliły nogi... Brakowało mi tego jak nie wiem! Uczucie po takim treningu jest niesamowite, no nie da się tego opisać, ale każdy kto na prawde to kocha, chyb a wie o co chodzi ;-) [...]

Mega szybko wracasz;) a nogi nikt by nie pomyślał ze tam jeszcze jakies dziury %-)

Hehe po dziurach już zostały tylko lekkie wgłębienia ze strupami. Zrobię foto przy okazji, bo już teraz lajtowo to wygląda ;-) Ale fakt, nogi szybko wracają do siebie ;-)

widac faktycznie, ze nie masz tego nabicia, szczegolnie po ramionach, bo jak nogi wracaja mega szybko, ale powiem Ci wiesz jaki plus ? Twoja buzia wyglada o wiele zdrowiej

Nogi jak balony :o Tzn w pozytywnym sensie :-) A teraz tak patrzę i rzeczywiście widać różnicę między prawym a lewym udem. Ale zawsze możesz zostawiać jedna nogę z tylu jak Piotrek B... %-)

[...] aż +20kg, i dalej lekko ;-) W odpychaniu na czwórki też aż 20kg dołożone, a w regresach po 4-5 powtórzęń więcej. Ale czwórki już tu paliły tak, że nie mogłem doprostować nogi... %-) Wchodzenie na ławę masakra... Dalej bez ciężaru, ale ławka na prawdę jest wysoka, i cieżko to idzie %-) I wyprosty na dobicie, pięknie weszło ;-) Dwójka tez [...]

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 2 1. Uginanie leżąc R8 8x55 / 8x75 / 8x90 / 12x80 / 12x80 / 14x70 / 14x70 2. Uginanie stojąc R8 8x27,5 / 8x37,5 / 11x32,5 / 10x32,5 / 14x27,5 3. MC sumo na prostych nogach R10 10x110 / 10x140 / 12x125 / 12x125 / 15x110 4. Wykroki długie 4x10 12kg 5. Prostowanie siedząc R12 12x55 / 12x75 / 12x95 / 15x85 / 14x85 / [...]

Nogi kosmos , ale jak doj**iesz je jeszcze mocniej to zacznie to trochę komicznie wyglądać przy tych łydkach %-)

Łydki i tak nie urosną, więc już wolę zeby coś było nieproporcjonalnie duże, niż wszystko proporcjonalnie małe %-) Ale jeszcze 2 tyg prio na nogi, i chyba znowu łapy polecą na warsztat.

[...] Prostowanie siedząc 4x10 32,5kg 6a. Przywodzenie 4x10 60kg 6b. Odwodzenie 4x10 60kg Trening poezja! Jutro wyczuwam czołganie się %-) Nie ukrywam - nakręcony jestem na te nogi jeszcze bardziej, przez Dawida i jego progres w czwórkach ;-) Lubię rywalizację, taką czysto sportową, i jakby nie patrzeć Dawid mnie nakręca. Myśl, że kiedyś znowu [...]

Podreperuja Cie Przemo i bedziesz jak nowka :-)) Dalej trzymam kciukasy zebys jak najszybciej stanal na nogi i mogl cieszyc sie latem ;-)

Nogi nadal poseparowane...xD

dobrze, że wszyscy wiemy o co chodzi, bo przeciętny Kowalski mógłby ogłupieć jakby zobaczył, że faceci sobie prawią komplementy wzajemnie nt. swoich "dup" :-D te nogi w życiu bym nie powiedział, że przerwę miały :-)

Już wcześniej chciałem pisać że wszystko widać u Ciebie wraca do normy jak po kilku dniach jedzenia syfu waga zleciała w dół hehe %-) Jeszcze tylko jednego takiego freaka z forum pamiętam co formę mógł robić na mc Donaldzie, cienki gosciu ;-) A te Twoje nogi na prawdę ładnie się prezentują! Zazdro %-)

Dzisiaj bardzo fajny trening ;-) Nogi ogólnie fajnie mi idą, mimo że bez najcięższych ćwiczeń. Progres i ciężarowy, ale i w rozmiarze, bo mimo że od wyjścia ze szpitala waga spadła już o 5kg, to udo zwiększyło się o 2cm ;-) 1. Odpychanie od platformy 10x10 2. Wyciskanie suwnica 6x8-12 3. Wyprosty siedząc 4x12 4. Bułgary 3x15 5. Wypychanie w tył [...]

[...] 1. SQ na hack maszynie 5x12-20 2a. Wyciskanie suwnica wąsko 5x12 2b. Uginanie siedząc 5x12-20 3a. Prostowanie leżąc 4x12 3b. Uginanie stojąc 5x12 4a. Odwodzenie nogi w tył z linką wyc. dolnego 4x15 4b. Przywodzenie 4x15 4c. Odwodzenie 4x15 I 30 min cardio. Waga spadła do 99kg, więc jest ok ;-) Separacja fajnie się poprawia, nawet [...]

według mnie teraz jest lepiej ;-) większy jesteś napenwo mimo tych przebojów zwąłszcza nogi ;-0

Raczej tylko nogi... %-)