nogi

Z Dorotą wczoraj na siłce gadałam i powiem Ci, ze z bliska te barki ma fenomentalne!!! Aż chciałam dotknąć:) Mówi, ze przez nogi nie poszło w tej Rumunii, że miała za mało docięte. Dla takiego laika jak ja to sylwetka Doroty jest bardziej na planie kwadrata, a Marty prostokąta. Za duża do figure? Może na żywo wygląda to inaczej - na foto z Helu [...]

Dzień niby w plecy, ale z przesiadkami i część pociągiem, to i tak dobra opcja. Da się nogi rozprostować. Takie 12+ godzin w samolocie brzmi gorzej, nie polecam. ;)

[...] przy OHP była bardzo fajna - tylko kurcze nie wiem z czego te buty robią bo w połowie treningu tak mi się tam ciepło zrobiło... Skarpetki też miałam spocone, a normalnie nogi w żadnych innych butach mi się na treningu nie pocą. Miał ktoś doświadczenie z butami UA? Coś chyba na psy złażą... I weź teraz oddaj jak już cały trening w butach [...]

Tak, tez mnie tak uczono wlasnie, tylko na samym poczatku stopy i nogi dobrze ustawic i schodzic pionowo w dol tulowiem tak by nie robic przysiadu (czegos ala taki przysiad plie czy cos podobnego) tylko z dobra rotacja w biodrze i podudziami w pionie, czyli tylna tasma.

[...] - czyli wyciskanie na Smith, leżąc. I tutaj fajnie wchodziło - chociaż ciągle kombinuję jak najlepiej się położyć (jak daleko biodra od sztangi), jak szeroko/wąsko dać nogi. No i ciężar już taki był "męczący" czyli Smith +60kg. Anyway - wychodziłam po 50 minutach na bolących nóżkach. Dzisiaj pół nocy spałam - drugie pół o kolorach farb [...]

[...] nie robiłam klasyka i czułam, oj czulam, głupie 70kg. Z zakrokami walczę - uparłam się polubić:) Wejścia na boxa - jestem zachwycona, ze jednak rozkminiłam to wciąganie nogi i nawet z cc pupę czułam. Mogę spokojnie coś cięższego wziąć w łapkę następnym razem. Przenoszenie hantla jak się jest tylko opartym łopatkami o ławkę jest wymagające na [...]

[...] dla blondynki jest wyzwaniem trzymanie dupki w powietrzu, rolera kolanami i liczenie naprzemiennych wyciskań:) Pewnie na ławkę ta mobilizacja doopy sie nie przełoży bo tam nogi nie są złączone... ale i tam miałam frajdę. Swingi mnie zabiły kondycyjnie, potem plecy poszły już z automatu. I tak jak lubię wykopy tak już czasu mi nie starczyło i [...]

[...] przeszkadza i faktycznie po rozgrzewce jest okej, ale góra już dużo gorzej to znosi i naczęściej mocno czuć brak regeneracji. Być może dlatego że dużo złożonych ruchów na nogi angażuje też wiele mięśni pomocniczych, przy bolesności jest też opcja mimowolnej kompensacji innymi partiami, góra zwykle jest bardziej wyizolowana i mocniej te [...]

[...] Za tydzień chcemy robić tylko fazę opuszczenia, bez wyciskania tych 50kg. Przy okazji zrobiłam w ramach rozgrzewki 45kg x2p, więc też fajnie. Zamiast siadów jakies nogi na maszynkach - juz naprawdę na serio bolała mnie głowa. 2.12.2023 DT Noc totalnie nieprzespana.Głowa przestała boleć dopiero w południe. Próby podejścia pod siady w [...]

[...] na 10p i poszłoby na 12 - tylko się przeraziłam, ze się tak zmęczę że już nic więcej nie zrobię. Czułam od początku, ze dobrze mi się układa na ławce i jest stabilnie i nogi podają siłę, ale nie spodziewałam się że tak. Potem zrobiłam 42.5x 6p i kolega mi sztangę zabrał - bo robiłabym dalej. Potem 45kg (w zeszłym tygodniu poszło 2 razy) - po [...]

[...] Potem suwnica i MCNPN. Wieczorem na impreze - potańczone. A w niedzielę w południe zakwas na zakwasie w czwórkach i z tyłu uda! 10.12.2023 REGE Poszłam rozrolować te bolące nogi i trochę sie porozciągać. Chciałam nagrać filmik ze stania - ale oczywiście jak zrobiłam sobie pierwsze dwa stania to fajnie wyszły, a potem do filmiku to już byle [...]

[...] WL na maxy odbyło sie. Powera za bardzo nie miałam. Nie sypiam zupełnie przez te wiatry. Mogłam się tylko porządnie najeść, co też uczyniłam. Nie działało w ogóle wybicie z nogi - i tutaj kłaniają się te dwójki męczone dnia poprzedniego. Progres o tyle, że chłop zapodał 52.5kg do małego rolera i wycisnęłam. Generalnie wszystko powyżej 47.5kg [...]

[...] psiaka lepiej nie doprowadzać do konfrontacji bo nie wiadomo na jakiego świra się trafi. Jakby ktoś coś zrobił mojej księżniczce to bym go zaje... i połamał ręce i nogi. A jakby moja kobita to widziała to już w ogole miałby przej**ane %-) Mój teściu zawsze bez smyczy z nią lata i się smiejemy że to ona chroni ludzi przed nim %-) więc [...]

[...] sorry, nie zastanawiam się czy chce się przywitać, pobawić czy ugryźć. Zawsze biegam z gazem i tak, zdążyło mi się go użyć. I tak, takiemu właścicielowi to najchętniej bym nogi z d..y powyrywała i po łbie by dostał, ale najpierw do kompletu również gazem po oczach. Też mogę postraszyć, że jak ktoś naruszy moją przestrzeń to krzywdę mu zrobię. [...]

Fajna maszynka. nie ogranicza zakresu ruchu. Można mocna przetyrać nogi.

Paatik ale Ty masz długie nogi :-D

No udo jakby ci troche uroslo to byloby tylko na plus, chlop ma racje, proporcje by ci sie znacznie poprawily wizualnie (szerokosc nogi vs. biodra vs. talia), ale to kwestia gustu, sa dziewczyny co lubia miec cieniutkie nozki, i to tez jest ok, ja np zdecydowanie wole moja noge wieksza niz jak kiedys byla cieniutka jak nomen omen patyk :-D A [...]

[...] jak sobie zrobiłam taką "suwnicę" na Smith - leżąc na podłodze i wypychanie nogami - to wreszcie mogłam sobie dobrze kręgosłup ustawić i odkryłam, ze 100kg nakładu, nogi się trzęsą, ale zrobiłam 12p! I to bardzo fajnie wchodzi. Na tej maszynie do siadów też się staram zawsze coś pocisnąć. a próbowałaś robić przysiady z przodu ? Bardzo [...]

safety squat bara nie macie na siłce? Robi robotę, jeśli chodzi o 4. Albo przysiad kolarski. ale nie na 12-15 powtórzeń. Jest 6-10, i to takich, że nogi sie potem trzęsą:-D albo faktycznie fronty..ale to trzeba się naumieć;-)

[...] by było stabilnie, i trzymac caly czas, dlatego ta stopa musi być stabilna a nie pływać w bucie z miękką podeszwa. Więc układ nóg/kolan to wypadkowa budowy biodra, długość nogi i pracy stopy, dopasowujesz to do siebie by było ci wygodnie i stabilnie. Ale to pewnie wiesz :-) Jeśli martwisz się o ew.schodzenie się kolan do środka to lekkie [...]