nogi

[...] na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy złapały, od zawsze tak robię nogi urosły na tym bo nie da się ukryć że ja tylko siady w tej piwnicy robię i przez nie mi nogi rosną to na bank. No nic, idę po swój rekord w swojej technice xD jak [...]

Chodzi mi tylko o to zeby sprawdzic czy da rada nizej siadac Akurat rutkow o Twoj pomysł nie chodziło :-P Mozna spróbować nie zaszkodzi. Tylko chodziło mi o ogólne rozkminy Wintera,siad jest okej to nad czym się głowić ? Nogi masz duże ? Masz. Więc nogi dobrze reagują na takie siady i rosną więc czego wiecej chciec ? %-)

Właśnie cały czas się zastanawiam co z tym fantem zrobić. A nogi to tam nogi i tak mam inne priorytety niż one.

Tak więc dzisiaj nogi i siady 240kg tak jak pisałem. Filmik nagrany więc jest udokumentowane :D hehe Ale niestety mocy brakło, zrobiłem tylko 5rep... na nic tutaj winy nie mogę zrzucić. Wyspany byłem, zmotywowany, wszystko było w jak najlepszym porządku tylko tyle ze już chyba wymaksowalem się w tym boju na tą chwilę. Miałem nadzieję że na tej [...]

Dobra dzisiaj nogi i to była dzisiaj sieka. Niby po zapiskach nie widać żeby była jakas masakra ale dzisiaj wszystko wchodziło elegancko, bardzo dobry trening w siadach +5kg i zrobiłem znów 9p więc obciążenie znów powoli w górę. Czyli główna 215kg x9p regres 190kg x10p tutaj by siadlo 11 na bank ale przy 10 jakoś dziwnie mnie pociagnelo tak jakby [...]

nie nie, nogi odpuściłem wczoraj... bo serio ani kucnąć ani nic więc to by była bardziej walka z bólem niż z obciążeniem ;p Wczoraj pull wpadł dzisiaj push a jutro nogi bo mam nadzieję że będzie lepiej z nią ;p

[...] już mało żarcia było 1h Cardio na czczo posiłek i trening nóg i nie czułem żeby jakiś mega spadek mocy był ;p kwestia raczej nwstawinia bani ja tak samo, nawet jak robię te nogi po 10h stania/chodzenia w pracy to nie odczuwam jakiejś mniejszej siły na treningu nogi co prawda są bardziej zmęczone, ze najchętniej bym usiadł i nic nie robił %-) ale [...]

nie no mi też się pompują te nogi na rowerku dość mocno nawet po cardio niekiedy widać jak foty wstawiałem to takie uda były na pompie i żyły zaraz wychodziły :) ja nie wiem czy mi przez rowerek lecą te nogi czy nie. Prawda taka że na takim złomie kręcę to cardio że nawet oporu tam nie mogę ustawić. A nie jest jakieś ciężkie bym powiedział że [...]

[...] męczy mnie ten siad czy wychodzenie ze sztanga w tył spod stojaków i znów odkladanie xD przy 190kg jednak to waży i jeszcze po seriach 220x8 i 190x10 przy tej 5serii x2 to nogi mi sie tak trzesly ze nie wiedziałem czy pod stojaki dojde. Klatka tutaj sie klania na bank. Cylist juz fajnie, dołożone. I ogolnie reszta treningu ok Po nogach wpadło [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,1kg(-1kg). Cardio 35min właśnie się robi. Dzisiaj w planie nogi no ale jeszcze zobaczę czy zrobię nogi czy plecy.

Nogi jak to nogi. Juz na samą myśl o nich mi sie nie chciało. Co prawda siady 1p wiecej i w regresie 5kg wiecej i 1p no ale co to jest w porownaniu do obciążeń z full masy ;) Za tydzień w głównej dołoże 5kg i znów będę celowac w 10p. Reszta bardzo spoko i ciężko dzisiaj ;) Jutro off od siłowego więc może w końcu futro ogarne na klacie i brzuchu [...]

Ja ogólnie bardzo lubię nogi i na masie i na redukcji, jedynie im bliżej formy startowej tym co raz mniej już się chce, ale to normalne chyba :-D Michał, a może właśnie dzięki temu że nie masz tych maszyn, masz tak dobre nogi?

Pozwolicie że najpierw wstawie sobie wpis a później poczytam co tam jak tam :p Nogi dzisiaj to jakas masakra ale pozytywnie, w siadach +5kg i jakby zapas jeszcze w głównej aż po serii dwa razy liczyłem obciążenie na sztandze czy sie zgadza czy gdzies sie nie walnalem xD ale wszystko ok. Tak więc jestem w szoku. Wstawie zaraz filmik z siadow z [...]

[...] dzisiaj +5kg(200kg) i zaliczone 10p regres też +5kg (165kg) i zaliczone 14p nawet ostatnie dwa z pauza na dole xD nie przez to ze chciałem sobie utrudnić a przez to że już nogi chodziły mi we wszystkie strony jak galareta :D Dobry trening nie ma co ;) Filmik z siadow 200kg mam to zaraz wstawie bo to musze z kompa bo na tel cos mi zawsze nie [...]

ja jeszcze dodam od siebie, że u mnie po 10h stania w pracy o dziwo nie przeklada się to siłowo na sam trening, tzn czy wypadają mi nogi w tygodniu po pracy czy w weekend kiedy nogi mam wypoczęte siłowo nie ma różnicy

Kurka no co tu dużo pisać, dzisiejsze nogi to istna bajeczka. W siadach kolejne 5kg dołożone co daje 205kg i zrobione 10p nawet bym powiedział ze z zapasem a regres to juz istne cardio i myślałem że po nim zejdę na inny świat 170kg na 15p (czyli +5kg i 1p więcej) :D oddechu to dobre 4-5min nie umiałem uregulować jak nie dłużej xD Kosmos [...]

u Ciebie tam jedzenia sporo jeszcze to siły muszą być :P Ja nogi jak zawsze na środę zostawiam, u Ciebie czytałem że roszadę w treningach musiałeś zrobić bo tak to chyba też w środy nogi leciały z tego co pamiętam :)

[...] w siadach powtórzone na 9p więc tutaj ok, w regresie na 170kg poszło 14p czyli 1p mniej niż ostatnio ale też dałem tam z siebie wszystko, myślałem że do stojaka nie dojde nogi takie z waty xD W tych cylist 2,5kg więcej ale w pierwszej na lajcie 15p w drugiej już na styk no i trzecia juz tylko 10p + 6p z samym pasem z 15kg bez hantli dało [...]

Tak tak, taki był plan ale pisałem że muszę to z Adamem skonsultować i zdaję się na niego. Wyszło na to że zostawiamy tak jak jest. Bo nawet w poniedziałek jak zrobię te nogi to do Soboty będzie 5 dni. A jeżeli w środę/czwartek tydzień wcześniej to 9/10 dni będzie do zawodów. Nogi są u mnie jakie są i one raczej nawet jak 10 czy 9 dni przed [...]

Nogi dzisiaj siadły nawet spoko. Przysiad ponownie 210kg x9p więc super, regres 170kg x14p ale to czternaste to myślałem że nie wstane :D haha nogi jak z waty a oddech jak u słonia xD chociaz nie wiem jak słoń ciężko oddycha xD Całej reszty nie będę jakoś mocno opisywał było bardzo dobrze, siłowo w miejscu co też teraz cieszy ;) No i tym [...]