[...] - 80kg - x9 4 seria - 80 kg - x10 - siła jest mimo lekcji do 19 HACK PRZYSIADY: 1 seria - 45kg - x12 2 seria - 50kg - x10 3 seria - 55kg - x8 - tutaj to masakra była już, nogi spuchły jak cholera i byłem cały mokry WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 1 seria - 160 kg - x18 - 2 seria - 200 kg - x15 - 3 seria - 200 kg - x17 - osz kur.. tu to [...]
[...] paliły czwórki że jak wstawałem to prawie upadłem PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 30kg - x17 2 seria - 35kg - x14 3 seria - 35kg - x15 4 seria - 40kg - x14 - nogi mi prawie odpadły 5 seria - 40kg - x12 TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE: 1 seria - 28 kg - x14 2 seria - 28 kg - x10 3 seria - 33 kg - x9 - japierydykam nie [...]
[...] że mi poleciało hahahahaha 4 seria - 210 kg - x15 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 35kg - x17 2 seria - 35kg - x14 3 seria - 40kg - x15 4 seria - 40kg - x14 - nogi mi prawie odpadły WYKROKI ZE SZTNAGIELKAMI WZDŁUŻ SIŁOWANIU: - Waga ciężaru na ręke 1 seria - 9kg 2 seria - 12kg - pot lał się ciurkiem TRICEPS: WYCISKANIE [...]
Ulanie (jeżeli można tak to nazwać bo fat wszedł tylko w brzuch - boczki, trochę nogi i dół klatki, czyli tam gdzie zawsze byłem najbardziej zalany) może być spowodowane tym, że straciłem 25 kg czystego fatu, od lipca masuję, na początku bałem sie podbijać kcal ale w końcu podniosłem i waga zaczęła rosnąć (stabilnie), od tamtego czasu +6 kg, [...]
[...] nie zadziala gdy przed silownią zjem posilek z ww x) Chyba ze masz lepszy pomysł jak dopalić to co zostało w pośladach przy 2 treingach tego samego dnia. Góra, nawet juz nogi bf 9-10% a dupa, no włąsnie dupa, tam siedzi z 2-3kg smalcu spokojnie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-18 16:35:49 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]
Sol mam takie pytanko, jeśli od 10dni jadę na węglach poniżej 50g(a to nawet nie bo to wartości z produktów nie węglowodanowych i warzyw) i jutro robię nogi chciałbym od 17 się podładować ale z jednej strony mam obawy a z drugiej nie wiem czy trzeba jakąś określona ilość W dostarczyć : ) jak proponujesz? bo ja po śledzeniu twojego dziennika i [...]
[...] poniedziałek i piątek: biceps, triceps, przedramię i brzuch środa:klatka, kaptury, brzuch. a po co biceps, triceps 2 razy w tyg? wystarczy raz a gdzie barki, plecy i nogi??? 1) Co robić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? mozesz biegac rowniez-aeroby napewno wspomoga Cie w jak najmniejszym [...]
[...] podnoszą syntezy białkowe oraz zapobiegają katabolizmowi-(ale katabolizmowi białek? )Pewno oto ci chodzi,a mnie to zmyliło myslałem ze katabolizmowi ogolnemu:) Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A ciernie krwawiły stopy, Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.
Kawal niezlej roboty.Chyle czola!!! and sog too ja mam dlugie nogi w przeciwienstwie do korpusu i mam krotkie dlonie(wiec chyba gruszka) moglbys podac diete na 5 [email protected] z gory dziekuje! Cwicz pakuj wyjdziesz puff!
[...] smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś [...]
Ja mam takie wrażenie, że to wynika z niewiedzy, albo z niedouczenia.. bo koleś myśli robię nogi, to zrobię przysiady, prostowania, wykroki bla bla bla, bo to są ćwiczenia na nogi.. ale nie ma już pojęcia, które dokładnie głowy pracują przy danym rozstawie stóp itd. Nawet w głupim prostowaniu nóg siedząc, możemy położyć większy nacisk na którąś z [...]
[...] po 20zł za pomiar i się jarali :-D taka praca na maximusie :-P Ocena brzucha itd. Też bez sensu, są osoby jak Emil Kaleński, kótry na masie miał zawsze pełną twarz, ręce i nogi nie jakieś mega szczegółowe(tzn w porównaniu do redukcji) a na brzuchu krata cały rok nawet jak wrzucał 700-800g ww dziennie ;-) Ja mam tak że mam dwójki pocięte, dupe [...]
[...] Po prostu jest źle przedstawiony ;-) Dziś plecy - jako że wpiska mi wypada co 2-3, bo generalnie odpisuje na pytania :-D to wygląda jakbym często plecy robił. Odpuściłem nogi, żeby w końcu w pełni wyleczyć kolano. Robie kila serii wyprostów i trochę dwójki. Nogi tak mam dośc mocne wiec nic im nie będzie. A dzięki temu cała regeneracja skupia [...]
[...] po łebach %-) sprawa jest taka że chodzi o to samo tylko inaczej każdy to nazywa. Bo bez tych ćwiczeń nie zbudujemy tych połączeń, nie bedziemy potrafili tak napiąć np nogi = nie będzie separacji. Więc są ćwiczenia na separacje? no są. Tylko po prostu każdy sobie to troche inaczej wyobraza a nie jest to tak że nagle pomiędzy głowami robi [...]
[...] za jakiś szał dupy. Ciągi robie tylko jeśli jestem na sali gdzie są duże krazki ewentualnie podkładam maty po krązki. Jeśli musze schodzić zbyt nisko, za mocno angazuje nogi a ich treningiem tego dnia nie jestem zainteresowany, Co to odkłądania to nie odkładam, nie robie tego na zaliczenie, staram się utrzymać stałe napięcie. Wygląda to tak: [...]
[...] mówiony z pełną powagą. Plus słodycze, napoje cukrowane itd. Gość na masie wygląda tak że jak ktoś mówi że ja jestem suchy na masie to u niego dopiero by się zdziwił bo nogi ma w prążkach a brzuch to już w ogóle kosmos. Trenuje lajtowo, plany typu barki + nogi. Nie widziałem żeby na klatkę wyciskał wiecej niż 100kg. A to zawodów redukuje tak [...]
Ok wrzucam co tam pociłem wczoraj, a potem jak dziś będzie :-P Nogi - Wyciskanie jednonóż na suwnicy po 5s 20-12p - Przysiady na poziomej hack maszynie, nogi wąsko 5s 20-15p - Wyprosty nóg 4s 20-12p - Uginanie podudzi leżąc 4s 25, 20, 15 ,12p - Wyprosty na łąwce rzmskiej, wersja na dwójki 4s 20,20,15,15p - Uginanie jednonóż stojąc 3s 20,15,12p - [...]
Creative czy można rozwinąć plecy/nogi bez wielostatowych? jasne że tak. Seba jakie ma nogi siadów typowych nie robi. Sam od gosć długiego czasu sporadycznie robie siady a jak robie to nigdy do upadku, nie pełne itd. bo naciągnięty przyczep mi nie pozwala. Robeert Piotrkowicz - wiem że inny poziom - też nie robi typowych siadów przez kolano. Po [...]
[...] gwarancji nigdy ale prawdopodobnieństwo jest duże że się uda ;-) ;)) - Nortona sporo na forach czy w md regularnie były tłumaczone. Pakulskiego nie ma tłumaczonego. Szmexy - nogi dają stabilizacje, pomagają się zaprzeć i mocniej spiąć całe ciało. Jest to niezbędne ćwicząc z ciężarem większym bo raz zapewnia stabilizacje - bezpieczeństwo, dwa [...]
Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!
