nogi

[...] rowniez serie 4-6 powtorzen izolowanych na tric . Lordknaga ja jechalem teraz podobnie tylko ze nie dodawalem tego 1 dniu bic+tric tylko klata+bic barki+tric plecy solo i nogi u mnie to tak bedzie wygladac : pon : bic tric przedramie brzuch wtorek barki+nogi 3-4 cwiczenia max uszkodzone kolano to starma sie robic 5s przysiadow 3s wykrokow [...]

[...] prowadzę redukcję, jednak 10 dni temu doszło u mnie do naderwania mięśnia piersiowego większego 30x10 mm. Klatki i pleców nie mogę ćwiczyć, jedynie biceps i triceps i nogi, ale po wczorajszym treningu łap czułem spory dyskomfort, a nawet ból w miejscu naderwania więc nie wiem czy nie olać...Kwestia taka, że lecę na 500 mg testa week i 3 [...]

Aero i trening nóg to chyba najczęściej pomijane sprawy ;-) Od 3 miesiecy na nogi robilem tylko przysiady a w ostatnia niedziele zrobilem prostowanie siedziac oraz uginanie leżac na maszynie Rezultat do dzisiaj ledwo chodze 8-) Aleks, ale wykonujesz podstawowe i jednak najlepsze ćwiczenie na nogi, więc nie gadaj że to nic ;-) ...większość unika [...]

g**** prawda. Pokaż kogoś kto tyle siada i ma małe nogi. Nie licząc 3boistów z niskich kategorii. Ciężar to najleosza droga profresji. Nie jedyna, ale najlepsza. Oczywiście przy zachowaniu techniki, a nie robieniu z siadów ćwieŕćsiadów, w imię ciężaru. W samo sedno trafiłes Przemo. Trójboisci w zaleznosci jeszcze od kategorii wagowej praktycznie [...]

[...] 160x6-8 ale nie czuje tak bardzo tej pracy nog tylko bardziej dupa i ledzwie i wiem ze to nie dla mnie, moze za slaby jestem... nakladam 120 na sztange i robie po 15-20 i te nogi duzo lepiej sie prezentuja, to samo z klata, jak naloze za duzo na siebie to nie pcham cyckiem tylko barki sie wlaczaja ktore mam za duze(i to pewnie od tego) a wiem ze [...]

Jak Ci się rozlał krwiak to napewno nie jest to naciągnięcie a naderwanie , ruchomość nogi jest taka sama? Minął juz tydzień od naderwania, 2xdziennie leciał lód po pół godziny. Mięsień już mniej boli, oczywiście rozciągnąć się nie da. Na rower już wsiadłem w środę i do pracy pedałowałem;-) Teraz pewnie tylko stójka bez kopnięć jakiś czas, a potem [...]

[...] sztangą w opadzie 4x8 Wiosłowanie końcem sztangi 4xMax Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 12-15 Podciąganie 3x max OHP 5x10 Wznosy bokiem 5x10 Środa Lekkie nogi z brzuchem, fronty, siady ( na małym obciążeniu) Czwartek klata tric bic Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Rozpiętki 5x8-10 Wyciskanie sztangielek 5x10-12 wyciskanie sztangi [...]

Jak laser to tylko w profesjonalnym gabinecie. Moja żonka jakies 3 lata temu depilowala bikini i nogi. Bikini wiadomo sporo tych wlosow tam jest i potrzebowala 6 zabiegow kazdy po 200zl ale powiem wam ze efekty rewelacja. Jedne z lepiej wydanych pieniedzy ;-) Cenna za partie (bikini, łydki, uda itp) to 200zl. Zabiegi co 8 tyg. Wiec takie bikini [...]

1200 za bikini, 1200 za uda i 1200 za lydki? Czy 1200 za bikini i nogi wyszlo? 6x200 bikini=1200 3x400 (200 łydka, 200 udo) nogi=1200 Kada partia ciala po 200

[...] 2,5 miesiąca. Do tego dochodzi 100mcg T3 a teraz wjedzie 50 Johy i 100 Efedryny. Formę mam już w zasadzie od 2 miesięcy według opinni ludzi. Ale mi się jeszcze nie podobają nogi. Tułów jest już w kablach. Chcę ruszyć nogi które są zamglone mimo częściowego użylenia i całkowicie spalić boczki za które organizm już się wziął. Zmieniony przez - [...]

[...] zrobiłem pierwsza iniekcje w udo było wszystko ok sam się zdziwiłem 0 bólu wszystko ok do końca dnia dziś ból podczas chodzenia,utykamy na noge niejestem wstanie zgiąć nogi na maxa o przysiadach niewspomne,kwestia przyzwyczajenia mięśnia czy wbiłem się w nerw? Tak się dzieje na początku zanim mięsień się nie przyzwyczaji. Zależy też od [...]

Jak ktoś nogi robi w godzinę czy półtora, to chuya robi a nie nogi ;-)

[...] kazda partie 2x w tyg? Tak pytałem o push pull standardowego ale myślałem też o takim połączeniu Pon klatka biceps przód bok barków Wt plecy triceps tyl barku Sr nogi Czw wolne Pią to co w poniedziałek Sob to co we wtorek Ndz wolne itd . Stąd pytalem o regenerację takich partii jak biceps z tricepsem bo robiąc w poniedziałek klatke [...]

U mnie podobnie 7dni w tygodniu ale mam dwa systemy na to zależnie czy pracuje czy wolne... Plecy Barki Ręce Nogi Klatka i od nowa... Bądź: Plecy Klatka biceps Nogi Barki triceps Treningi z rana a wieczorkiem dodatkowe cardio bądź interwały

ŚRODA - DZIEŃ TRENINGOWY TRENING: 1. Przysiady ze sztangielką z przodu – nogi szeroko 3x12 (36/39/45 kg) 2. Przysiad z jedną nogą na podwyższeniu, druga na podłodze (z obciążeniem 5 kg na klatce) 3x12 3. Wchodzenie na platformę (zbudowaną z 2 stepów) z obciążeniem (po 6 kg na rękę) po ukosie 3x12 4. Wykroki jedną nogą do przodu w miejscu ze [...]

[...] -szeroko – leżąc 3x15 2. Wykroki do przodu z ketlem na przemian 3x12 3. Wejście na podest z obciążnikami na kostkach - prosto 3x15 + 'unoszenie piety' 3x15 4. Odwodzenie nogi w tył przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 5. Odwodzenie nogi w bok przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 6. Hip Thrust ze sztangą w oparciu o ławkę 3x12 7. Wymachy nóg leżąc [...]

[...] na skrzynię jedną nogą z obciążeniem 2x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 SŁ: 2x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz z obciążeniem 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz z obciążeniem SŁ: 2x15 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – tułów wyprostowany – duże kroki/ głęboko 7. Wykroki do przodu ze [...]

[...] Polećcie jakąś masc rozgrzewającą na bark... LAdnie rozpisalem sobie cos co pewnie was <>< ale to trening wiec pisze... Leczenie kontuzji (na siłowni tylko nogi i przedramię a w domu tylko brzuch i ogólny wypoczynek) 26.7.2003 - Nogi + Przedramię 28.7.2003 - Brzuch 30.7.2003 - Brzuch 1.8.2003 - Brzuch 4.7.2003 - Brzuch [...]

Choinka w San Salvador :) /SFD/Images/2015/12/13/5cd7643b2af8476dac804bcec29d4fe7.jpg i nogi /SFD/Images/2015/12/13/d134d79a032e461a9619e91080cc6fdc.jpg

[...] żeby co w treningu za posty były? Same "proszę o rozpiskę" i korekty planów? To tak Cię rajcuje czytać? To, że nie nadążasz za czymś powyżej rozkminiania czy nogi z plecami a trica z bicem, to nie znaczy, że wszystkich nic poza tym nie interesuje. A autor tematu powinien podać dokładne źródło a nie "z netu" Zmieniony [...]