nogi

[...] ale lepiej nie chwalę bo jeszcze trochę trzeba tak pociągnać, minus taki że głód spory ale ot tylko głód :D Ale powoli chyba się wyostrza i mimo że z cardio docisnięte to i nogi lepiej, więc po zluzowaniu powinno być jako tako. Dziś też fizio już ogarnął czwórki, jutro kolejna wizyta i w przyszłym tyg też ze dwie zaliczę. Sam mówił że nogi [...]

Dzięki ;) Wczoraj poszly nogi z naciskiem na dwugłowe, trening bez historii ale całkiem spoko ale średnie sapomoczucie bo w ostatnią noc na Malcie zalatwilem się klima spałem pod nią bo byslimy z Pawełem wodykiem na sushi a. Palcilo się 25 euro i można było jeść full więc trochę zjedliśmy może nie nażarłem się jak świnia ale trochę zjadłem to [...]

Ogólnie mialem zrobić nogi jutro ale mam nadzieję że to były ostatnie nogi przed praga więc Stwierdziłem że zrobię dziś co by więcej odpoczynku miały a jutro wejdzie push i zaległy Bicpes z wczoraj - prostowanie na maszynie 20 15 15 12 3x10+restpasue -hack siady 2s wstępne 3 robocze _MCNPN hantle 5x12 _ugonanie stojąc jednonóż 5x15 -uginanie [...]

Wczoraj jak pisałem dnt więc dziś nic innego jak nogi, ale zrobiłem całe W siadach trochę chciałem połaskotać ego :D haha ale myśle że na masie coś sobie cieżej poprzysiadam wiem że mogło by być głebiej, ale zazwyczaj w tej ostatniej serii mam lekką blokadę, jednak na nogi nie narzekam więc chyba mi służy ;) po w sumie hacki jak robie to zawsze [...]

[...] wejdę na masę. Obecnie okres taki przygotowawczy pod te masę, jak wspomniałem kalorie poszly jeszcze niżej Cardio 50min ed Treningi 5x w tyg ale takie na ile mogę Chciaz nogi czy łapy już można powiedzieć że robię jak należy. Barki plecy też ok ale te cw gdzie nie ciągnie za bardzo bo jeszcze ten jeden cyc nie zagojony Na kalte coś tam [...]

Dziś po dnt pokazało prawie 2kg mniej :d więc pewno masa w stylu amerykańskim po zdrowej krowie spadła, a tak serio to było widać że wczoraj więcej wody siedzi napewno bo tym czicie plus niedzielne nogi ale myślę że dzis już na starych torach ;) ale dziś znów nogi to za 2 dni 2kg na. Plus %-) ale waga to tylko waga

Wczoraj jak pisałem sam nie wiedziałem czy zrobić nogi czy nie o byl spory dyskomfort z tymi plecami, pojechałem z nastawieniem że spróbuje a jak bedzie lipa to mchane klatę bo to kolejny trening w kolejności. Zrolowałem to miejsce na wałku na poczatku spory dyskomfort ale potem zdecydowanie poluzowało i mniejszy ucisk. Zrobiłem kilka serii [...]

[...] przyjdzie ocenić kiedyś jak zrobię solidne redu ale mam nadzieję że będzie co nie co poprawione. A póki co solidne redu odległy plan bo pewno zaraz zacznę kolejny etap masy który potrwa kilka tyg ;) Michał bf mam napewno gorszy jak ty ;) u ciebie mógłbym napisać w sumie ale nogi;d za nogi to bym się nie wymienił ale łapy za plecy czemu nie ;d

Dziś dnt Nogi mocno obolałe po wczorajszym treningu Ale akurat dziś miałem fizio, Chciaz nogi stwierdził że mam w dobrym stanie więc praca standordowo z plecami, a już przy pozowaniu na. Czczo czułem że coś trzyma No jak to dni dnt pozowanie i dopiero Cardio Micha wiaodmo standard ale może napisze jak to wygakda w dnt 1.jaja białka jaj czyli [...]

[...] to na dniach będzie postępować. Nogi od groma wody trzymia, może też estro nie jest nisko bo leci 1/4 e2d. Chciaz teścia do tego wiele nie ma bo 525mg tygodniowo. Ale też nogi pewno lekko zmęczone bo Cardio 1h ed, ale tak to już u mnie jest więc pewno jeszcze trochę trzeba podciąć żeby to się wyłaniało xD [...]

[...] dość ciężki bo i kamienie i błoto że na finiszu uj**any z błota po kolana, oczywiście ani butów ani spodni na przebranie nie mailem bo w plecaku 10 posiłków %-) Jutro niby nogi miałem robić ale zrobię plecy a nogi w poniedziałek Oplaenizna się trzyma, kilka osób na siłce się pytało czy po zaowdach xD Wincol wiem wiem ;) Ale ogólnie temat nie [...]

[...] triceps np bym nie miał ochoty nawet i siły, już biceps to ostatnie ćwiczenie tak na mniejszym skupieniu robiłem ;p Dlatego teraz sobie zrobiłem taki powrót do korzeni i jednej partii na treningu :) To znaczy wiesz klatka i dwugłowe tam dodaje/ plecy/barki i też lekko dwugłowe/ręce/nogi - nacisk na czwórki) chociaż te nogi to tak co 2-3tyg :P

Z posladem lepiej wiec dziś już nogi bez większego dyskomfortu bo tydzień temu jeszcze najgorzej było przy Bułgarach i podczas hack siadow, niby nie bolało ale moment odłożenia ciężaru i pojawiał sie dosc mocny Bol. Dziś tego już nie było czuc wiec jest progres ale nogi i tydzień temu i dziś zrobione ciężko bez taryfy ulgowej ;d Siła ostatnio [...]

[...] To samo zjawisko miałem wczoraj wieczorem - po wykonaniu w poniedziałek treningu na miesnie klatki i bicepsa, zakwasy były lekkie, zas po wykonaniu treningu na nogi, gdy połozyłem sie spac, to sie obudziłem o 2 w nocy z tak poteznymi zakwasami miesni piersiowych,że nawet obrócenie sie na drugi bok sprawiało mi nie lada trudnosci. [...]

Ręce proste, grzbiet zachowuje naturalną krzywiznę podczas ruchu, z lekkim łukowym wygięciem w dolnej fazie, nogi od prostych do półprzysiadu. Zerknij na stronę www.trec.com.pl w zakładce Trening jest mój art o treningu w terenie i lepsze foty. nie zamieszczałem tamtych, bo są już własnością Trec'a

1. przejście do leżenia przewrotnego - zarzucasz nogi za siebie, jak byś chciał wykonać przewrót w tył. Rozciągasz w ten sposób dolny odcinek kręgosłupa i rozgrzewasz staw biodrowo krzyżowy. 2. Przyciąganie liny do brzucha powinieneś wykonać tak: rozciągasz plecy (wypuszczasz barki przed siebie, tak by łopatki były od siebie jak najbardziej [...]

[...] trenować tym sposobem(tydzień treningu już za mną) jestem bardzo zadowolony(daje w kość ;D) ale mam kilka pytań: 1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy [...]

1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje [...]

[...] przerwy ten trening będzie wystarczający. Zapewniam Cię. Wszystko to kwestia skupienia, wczucia się w pracę mieśni i maksymalne utrudnianie sobie prostych ćwiczeń. Ja w sobotę zrobiłem barki i nogi wykorzystując dwie 12 kg hantle bo nie mogłem iść na siłownię. Ledwo chodzę, a unoszenie ramion do góry sprawia ból Da się, tylko trzeba chcieć.

proba12 Jak Mawashi kiedyś zauważył, Dzień Dobry na początku zazwyczaj każdy robi źle technicznie, przez co pracuje bardziej mięsień pośladkowy niż te partie które mają pracować. Na dwugłowe ud robić lepiej po prostu MC taki jaki jest podany, nogi mają w nim byc proste, tak samo plecy.