nogi

mam małe pytanko słyszałem że niektórzy mają za bardzo wrosnięte nogi w miednice co uniemorzliwia im dobre rozciągniecie czy jest jakaś metoda aby sprawdzić czy ja tak nie mam(oczywiscie poza udaniem sie do lekarza sportowego)pozdr

[...] chce spytac czy w moim wieku (23 lata) i przy mojej wadze (115) da sie roźciągnąć porzadnie zeby skuteczne high kicki zasadzac? Jak bylem młodszy (duzo mlodszy, mialem 10 lat) chodzilem jakis czas na tekwondo calkiem dobrze bylem roźciągnięty w tej chwili nie podniose nogi z miejsca wyzej niz na wysokosc swojego pempka. JEst w ogóle sens ?

Ja rozciagam sie teraz codziennie bo mam za duzo wolnego czasu i wydaje mi sie ze to za czesto, co o tym sadzicie ? Ewentualnie jak zapelnic te wieczory innymi cwiczeniami tak co by nogi sie zregenerowaly ale to tez ciezko bo biegam codziennie

No więc dzisiaj dzień wolny od siłki, ale zakupy, zeszyty, wpadł bardzo fajny spacer (ogólnie koło 13 tys kroków), trochę zaczęłam planować w jaki sposób chciałabym przeprowadzić tę redukcję. Całkiem to ma ręce i nogi, więc jestem zadowolona. Teraz pozostaje tylko odpalić jakiś dobry film i napawać się ostatkami wolności :)

[...] kontuzji zmieniałam klub i chciałem być na 100% pewny, że jestem zdrowy........a tu taka niespodzianka. Pewnie inaczej to się objawia u osób które ne trenują wyczynowo. Ty spokojniej podejdziesz do rehabilitacji, nie będziesz tak mocno eksploatować nogi. Może ja sam przyczyniłem się do kolejnego zabiegu, za wcześnie wracając do piłki.

[...] pozycji. Leżenie przodem. ręka łapie przeciwną nogę (operowaną) (najlepiej to wykonać za pomocą jakieś taśmy) i wyciągasz rękę, tą, która znajduje się po stronie nogi operowanej. Wtedy rozciągasz całą taśmę. Powoli staraj się zwiększać zakres w zgięciu. Ból powinieneś czuć w mięśniu czworogłowym, jeśli czujesz w stawie to przerwij. [...]

jeśli juz cwiczyc to nogi tez

Mi się jednak wydaje, że wszystko zależy od celu jaki mamy. Ja po skomplikowanym złamaniu ręki (przerwa 9 miesięczna) zacząłem znowu ćwiczyć, ale bez nóg i widzę, że masa szybko idzie. Może to przez to, że powracam do tamtej masy którą miałem nieco szybciej. Nogi nie są niezbędne

martwy ciąg też zwiększa poziom hormonów. ale jak nie masz kontuzji albo czegoś, to nogi trzeba ćwiczyć.

bo jak sie ma chude nogi, to reszta wydaje sie byc potężniejsza.i więlu ich nie ćwiczy różnież z założeniem że to duży mięsień i nie będzie trzeba tyle jeść

jak sie mało wie to sie zadaje takie pytania , wiesz ze jak szybko zwiększyć wagę ?? - cwicz nogi a wiesz po co ?? a no po to aby np biceps rósł (ale i nie tylko ) po to masz masowanie .

[...] o co ty sie tutaj probujesz wyklocic o to ze nie trzeba cwiczyc nog? nie chcesz nie cwicz kogo to obchodzi, tylko pozniej nie zakladaj postow na forum z placzem bo cos nie rosnie cos nie idzie, widze kolejne jakies z *** wziete stereotypy 100kg i 40 w bicu Jakbys wiedzial po co sa nogi to nie pisalbys tych glupot, co piszesz od samego poczatku.

Goryl na patykach :D Tak serio ja nawet lubię ćwiczyć nogi :) na maszynach jak i ze sztangą na plecach :D Serio warto ...

[...] osób z PRAWDZIWYMI i POWAŻNYMI kontuzjami). Pozdrawiam P.S. Kuro "Dodam także, że po przekroczeniu pewnej granicy ciężaru, przysiady przestają być ćwiczeniem na nogi. Są ćwiczeniem charakteru i woli." Sog za ten tekst dam sobie w podpis jeżeli pozwolisz Edit: musiałem Ci już kiedyś dać w tym dziale soga... dostaniesz w innym [...]

ja np mam tak że mam nogi obrośnięte jak małpa i trochę na brzuchu i twarzy(baki,szyja), na klacie 0 czy plecach,barkach. Ale odkąd wbijam testo to lekki meszek się robi, to zauważyłem.

ja na twarzy mam gesty zarost, nogi obrosniete jak u dzika, dół brzucha, okolica pepka tez zarosniete, powyzej brzuch, cała klata, bary, plecy gładziutkie jak u niemowlaczka. Na cyklach z tesciem zauwazylem, ze zarost szybciej rosnie, i doslownie 3 włoski na klacie 5 na plecach i barach

/SFD/2023/3/20/b8207650665646658e8775edad4c9573.jpg Mam mocno mieszane uczucia do tego planu treningowego i mam wrażenie, że kombinujesz trochę za bardzo z nim. 5 lat treningów to już sensowny staż, rozumiem, że pewne przerwy były, ale mimo wszystko plan jest dość chaotyczny. Tak jak już zostało wspomniane jeśli Twoim założeniem jest trening [...]

[...] pszoukalem glebiej i okazujensie ze mozna; jest to tzw. metoda izarowa od jakiegos ruskiego profesorai i stosuje sie ja np. gdy ktos ma po wypadku tak pogruchotane kosci nogi ze nawet po zorsnieciu bedzie krotsza wiecej o tej metodzie nie powiem bo nie znalazlem jest jeszcze inna metoda ale ja juz stosuje sie wostatecznosci: ze skrobie sie [...]

[...] bardziej obciążać odcinek lędźwiowy niż stojąc pod warunkiem odpowiedniej techniki i silnego rdzenia. W planie push masz dwa razy większą objętość na klatkę piersiową niż na nogi, te proporcje powinny być odwrotne. Reszta jest w porządku. W planie pull sporo tych wyciągów i maszyn, ale w treningu pull powinny się naleźć też ćwiczenia na tył uda [...]

nogi cwicze 2 razy w tygodniu, triceps i barki po razie, plecy cwicze coddziennie podciagajac sie :) Chodzi poprostu o to, ze jako iz moj wiek jest taki a nie inny, to jest przerost ambicji nad zdrowy rozum, i rozumuje ze im wiecej skatuje ten biceps i klatke tym lepiej :D Ale wiecie co najdziwniejsze? Przez ostatnie 2 miesiace wyniki jak i [...]