[...] wcześniej. Narazie nie mam możliwości ćwiczenia nóg na pełnej. Oczywiście będę starał się robić jakieś podstawowe ćwiczenia ale nie chce przeciążać tych nóg. Rozumiem ze nogi to podstawa , praktycznie połowa naszego ciała i wskazane jest robienie nóg w szczególności na redukcji ale niestety No w tym momencie nie ma takiej opcji dla mnie. Ale [...]
Jak najbardziej powinnaś na nogi, pośladki czy plecy pracować większym ciężarem niż w ćwiczeniach na ręce. Przede wszystkim jednak kieruj się własnymi odczuciami- czujesz, że skończyłaś powtórzenia a nie było bardzo ciężko- to znaczy, że ciężar może być większy :)
[...] efekty te zawsze mogą być lepsze. Dlatego też warto rozłożyć trenowanie partii według pewnych, ogólnie stosowanych zaleceń. Mówią one o tym, że duże partie mięśniowe, czyli: nogi i plecy warto wykonywać w osobnej sesji treningowej. W przypadku gdy chcemy jednak zmieścić się w 3 dniach w tygodniu, możemy dodać do nich małą partię mięśniową. [...]
[...] dokladnie i dawalem ja do sprawdzenia. i napewno on nie jest ekto, bo szybko przybiera na masie. sile ma wporownaniu do mnie o wiele wieksza, tyle ze akurat martwy ciag i nogi o wiele slabiej u niego wypada niz umnie, ale przy cwiczeniach wszystkich procz nog i grzbietu jest o wiele lepszy. zreszta o tym kto jaka budowe ma mozna rozmawiac i [...]
[...] ponownie. Kilka postów wyżej pisałem o bólu który dokucza mi z tylu kolana. Wczoraj objaw się nasilił i teraz odczuwam ból praktycznie na całej długości tylnej części uda nogi operowanej(mięsień dwugłowy??). Przez to podczas pozycji stojącej nie mogę zgiąć nawet lekko kolana bo z tyłu uda mnie wszystko boli. Zgięcie bierne(siedząc na łóżku [...]
[...] takich dyscyplinach sportu, jak koszykówka, siatkówka, piłka nożna, czy narciarstwo. Również spotykane jest występowanie ich w czynnościach dnia codziennego: złe postawienie nogi, zahaczenie o coś, upadek, to jedne z wielu możliwych przyczyn naderwania lub zerwania więzadła krzyżowego w kolanie. Niestety zerwane więzadło samo się nie zregeneruje [...]
do Acida - nie bralem, jednak kilku moim kumplom rozpisalem wlasnie taki cykl. Efekty: masa - 5-8kg, bic - ok 2cm, sila - ok 20kg (nogi klata martwy) Spadki bardzo niewielkie. Do tego brali sylimarol od poczatku cyklu LOL LOL - Laugh Out Loud
[...] ale gdzies od tygodnia straszliwie boli mnie jadro (lewe). To moze byc od tego?? Dodam ze boli mnie tez lewa noga w tym miejscu co wyrasta z dupy wiec te miejsca sa bardzo blisko wiec to moze miec jakis zwiazek z bolesnym jadrem. Czy bol jadra i nogi to bol z tego samego problemu czy moze to odzielne sprawy a bol jadra to od mety?? Ratujcie!!
[...] koxie są skutki uboczne to normalka , ale nie rozumiem jednego piszesz ze po takim cyklu będą efekty np 1cm w bicepsie i 2-4kg wagi kolega na 1 stronie pisze tak: Efekty: masa - 5-8kg, bic - ok 2cm, sila - ok 20kg (nogi klata martwy) Spadki bardzo niewielkie. Do tego brali sylimarol od poczatku cyklu LOL więc nie bardzo łapie a cykl ten sam ...
A wiec tak mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim [...]
Break u mnie podobnie z tym ze mam tendencje do tycia w nogach, jak zaczynałem tre+dieta to przytyłem 11kilo w 2miechy z tym ze 1kg gdzies na górną partie a reszta w nogi poszłaA nóg wtedy nie cwiczyłem <hahaha>A mi chodzi o górną partie,tak samo chce wygladac na poziomie, nie jakis byk mysle ze chodzi ci o to samo, no choolernie cięzko [...]
[...] planu fbw na push/pull jest dla mnie jak najbardziej właściwa. Push 1 W założeniu największa partia mięśniowa powinna mieć w tym dniu największą objętość mam tutaj na myśli nogi. A Ty na nogi masz 20 powtórzeń, a na klatkę piersiową masz 80, dalej jeszcze mniejsza partia jak barki ma tych powtórzeń 60, a triceps, który w planie push pracuje [...]
[...] nazwałeś gwiazda bez rak) musisz przede wszystkim popracować nad wyskokiem.... no tak mamy gwiazde, mamay wyskok no to tak. bierzesz rozbieg(nieduży) i wybijasz sie z jednej nogi robiąc jednocześnie wymach drugą do góry, do czego dołączasz podczas wyskoku zamach rekami do góry. Przy czym ważne jest abyś skakał do góry a nie do dołu jak skoczysz [...]
[...] aby budować masę mięśniową. Po drugie jak wspomniane zostało poniżej trening siłowy nie obejmujący połowy ciała czyli nóg nie może być dobry. To musisz zmienić i dołożyć nogi do swojego treningu. Brakuje mi w Twoim planie złożonych ćwiczeń nogi to już wiadomo bez przysiadów, ale nie masz martwego ciągu, podciągania na drążku. Podział też jest [...]
Dzięki trochę mi to wyjaśniłeś! Tylko mam jeszcze jedno pytanie: ćwicze właściwie od niedawna (nie praktykuje siłki ze względów zdrowotnych, za to basen, biegi, ćw hantlami na poszczególne partie ciała), a mam trochę tłuszczu . A więc czy przy takim treningu nie ma żadnego ryzyka pogrążeniu się w tym tłuszczu jeszcze bardziej? (dociekam tak [...]
ile lat masz? pewnie ze mozna usrednic wyniki przyrostow, ale statystyka tu za wiele nie pomoze... bo np. idąc z psem na spacer, statystycznia macie po 3 nogi a z ta kreatynina to prawda, ale nie wplywa az tak bardzo na nerki
[...] stronie oraz ułożenie łokcia trzeba wyczuć przy jakim kącie łokcia nam najlepiej wpada Dudek jak tam twój rzut może pochwalisz się czymś.....??? rzucając najważejsze śa nogi a mianowicie łydki należy przedewszystkim pamiętać że rzucamy z palców nóg Na wszystko trzeba brać poprawki inaczej rzucamy z miejsca np. za trzy inaczej po kożle czy [...]
[...] zostać. Kolejność odpowiednio ułóż żeby barki trenować po klatce piersiowej. Nogi podobnie daj mniej ćwiczeń, ale zrób solidne ćwiczenia w większej ilości serii. Wiem, że nogi nie są priorytetem ale jak już je trenujesz to raz, a porządnie. Treningu pull i upper w porządku. Jak na zaawansowanego to sporo masz zbędnych ćwiczeń, drobienie wielu [...]
Asia9X - dużo do zmiany...
