nogi

[...] Ma być pełna pozycja wyjściowa 2. Ma być przerwa między powtórzeniami 1/2 sekundowa. 3. Wybijasz/wyrzucasz ciało,czyli że pomagasz sobie. 4. niektórych cisnęli za to, że nogi nie są stabilnie tylko latają jak w filmie z Jackie Chanem. 5. Broda ponad drążkiem a najlepiej tak , żeby było to widoczne, nie "na styk" Tak więc w WSO patrza na [...]

[...] drążku, 10x10, bieg Cooper'a, wszystko na piątkę :) Jeżeli chodzi o jedzenie, to bardzo sobie chwalił, poznał wielu fajnych chłopaków, ma zgrany zespół (jeżeli tak to można nazwać), nogi mega poobcierane, ale plastry przykleja i heja! Pomimo, że jest dużo roboty, to nie narzeka, a ja jestem szczęśliwa, że sobie radzi i się odnalazł :) Pozdrawiam

[...] wymarszów ponad 6km w jedną strona po lesie, górach, wzniesieniach itd w pełnym oporządzeniu (polecam bieg pod górę na czas, okrutny wysiłek fizyczny, ze zmęczenia odcinało nogi i kręciło sie w głowie w związku z brakiem tlenu w organizmie). Zaprawy także nie było w tych dniach. Jeszcze dodam, ze w przypadku złej pogodny (śliskiej nawierzchni) - [...]

Jak dostałeś powołanie to zapomnij o zmianie jednostki, ja też mam być szkolny na jakimś granatniku, trudno raz się żyje Proponuje do piechoty nogi do czterech liter ci wejdą ale skoro wolisz dostawac w kosc Dokładnie sam byłem w piechocie na zmechu i marsze na 20-30km min raz na tydzien a tempo takie, że łatwiej było biec. Nie mówię już o [...]

Uważam, że Phil może odczuwać delikatny niepokój. Big Ramy życiówka nawet na Evls Prague Pro Praga 2015 był dużo gorszy. Hadi lepiej niż w zeszłym roku docięty i masywny. Curry niestety dla mnie słaby progres, nogi lipa.

Jeśli chodzi o split z partia 2x w tygodniu i łączenie partii klata/barki/tric & nogi/plecy/bic to nie zgodzę się że jest ono błędne.Miałem okazję trenować planem ułożonym przez Traktora( http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html ) z takim łączeniem partii i byłem zadowolony z efektów.Ogólnie art jest dobry dlatego łap [...]

Witam Chciałbym zacząć Twoim planem ,kiedyś trochę cwiczyłem. Aktualnie nie mam możliwości robienia pompek na poreczach,siadów i ćwiczeń na drążku(Planuje zakup w następnym miesiącu) 3x tygodniu FBW jeden zestaw Nogi Wykroki(?) Plecy Wiosło/MC Klata Wyciskanie na płaskiej/skos dodatni Barki Wyciskanie sztangielek Triceps Odwrotne pompki/wyciskanie [...]

[...] poziom lenia mnie dopadł i drążka nie ruszam. A pompki spróbuj przy ścianie robić czy też pompki damskie, a także odwrotne pompki. Czyli ręce na jakimś krześle czy łóżku, nogi do przodu i pracujesz góra i dół to ćwiczenie na triceps. Spróbuj też robić pompki na szerokie, wąskie czy na tempa. Więc może spróbuj czegoś powyżej.. Bo skoro [...]

[...] z plecakami, bronia, helmem itd a popoludniami przez pierwszy miesiac byla musztra. Wiec caly dzien na nogach. Nigdy nie mialem problemow ze zdorowiem a tu nagle nogi faktycznie zaczely siadac. Wez sobie sciagacze na kolana - to na pewno pomoze. Dodatkowo jakis kolagen tez powinien pomoc. No i zaciskajac zęby lec przed siebie. Jezeli [...]

Jak dostałeś powołanie to zapomnij o zmianie jednostki, ja też mam być szkolny na jakimś granatniku, trudno raz się żyje Proponuje do piechoty nogi do czterech liter ci wejdą ale skoro wolisz dostawac w kosc

Cbum może ma nieco przyjemniejszą dla oka sylwetkę, ale chyba też więcej mankamentów niż Ansley. Zobaczymy, powinno być ciekawie, bo taki Ruffin czy Wesley (o ile dowali nogi) mogą też być groźni.

[...] jak byl sam na scenie to wygladal super ale w porownaniu z innymi to chłop wogóle nie mial nóg.Straszna dysproporcja góry do dołu.W zeszłym roku chyba mial troche wieksze te nogi. Phil juz nie był taki pekaty jak kiedys,forma tez nie ta no i ten brzuch mocno rzucal sie w oczy.Ciekawe co zrobi ale pewnie emeryturka bo tego brzucha juz raczej nie [...]

[...] ( tzn. spinać brzuch i tym samym jakby skulać sie ). Stawiam, że tak przez co naciągasz sobie prostowniki grzbietu i to może wywoływać jakiś ból. Spróbuj unosić same nogi bardzo powoli żeby się nie bujać nabył bardziej wyżej jak możesz, przytrzymaj 1 sek. w górze i powoli opuść bez wyginania się i spinania. Powinno pomóc. Możesz też [...]

Dołaczam sie do pytania huntera!!!! Czy podnoszac nogi moge miec je proste?? Bo na rysunku sa zgiete:/ I jeszcze gdy wypycham, to moze robie cos zle albo nie mam siły i nogi uciekaja mi troche "nad" głowe tzn. wyginaja sie w strone głowy a nie ida prosto w gore.

hunter nom ledzwie musza byc oparte o podloze... dopiero jak podnosisz biodra to automatycznie ci sie podnosza ledzwie staraj sie trzymac nogi pionowo i w miomencie podnoszenia bioder trzymaj nogi caly czas pionowo... aha i staraj sie nie pomagac reekoma bo ja na poczatku mojego ABS2 w momencie podnoszenia bioder dociskalem ziemie rekami co ma [...]

Tak jak na rysunku, nogi zgięte pod kątem prostym, kołyska (owszem, 100-110 st., ale to chyba łydki masz na myśli - bez robienia kołyski uda w takim położeniu byłyby równoległe do podłogi, a przy spowodowanym tą pozycją uniesieniu tworzą w sumie kąt ostry, jak dla mnie... ale wiem, o co Ci chodzi ). I uda do klaty. Tzn. przynajmniej ja tak robię, [...]

Przy wypchnięciach nóg z leżenia pracują TYLKO same nogi? Głowa i barki w górze? Grzbiet cały płasko na podłożu? Przy wykonywaniu tego ćwiczenia od podłoża odrywają się tylko lędźwia i miednica? W opisie jest wspomniane, aby wypchnąć nogi jak najwyżej, więc im więcej grzbietu odrywa się od podłoża tym lepiej wykonane ćwiczenie? Najlepiej by było [...]

Xanagaz, chodzi o to, żeby mięśnie były mocno napięte podczas ćwiczenia, inaczej nic ono nie da - masz unieść nogi jak najwyżej, ale w sensie "możliwie najwyżej przy zachowaniu wskazanej pozycji". Nie wiem, czy dobrze wytłumaczyłem, ale sam możesz do tego dojść - po prostu musisz czuć, że mięśnie brzucha poddawane są dużemu wysiłkowi, że [...]

[...] z czasem. Tak w ogóle to wyobraź sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli robisz już założoną ilość równą limitom to przechodzisz na następny. Normalnie jak się zaczyna to nie daje [...]

KuBuS.pl: zadałeś pytanie jakby to miało jakiekolwiek znaczenie. Opuszczasz normalnie nogi proste, jak Ci się trochę zegną nic się nie stanie (przecież są rysunki, wystarczy spojrzeć). Najważniejsze jest byś "zwijał" plecy, tj. byś nie wypinał tyłka jak unosisz nogi. Podnosisz je tak jakbyś chciał podnieść do gory je wraz z miednicą.