nogi

Ogladalem wszystkie filmy z Colmanem i moim zdaniem pieprzyci.e bzdur jak malo ktory. Coleman silniejszy od pudzian zenada. Porownujcie wyniki z zawodow a nie z lajtowgo filmiku Dominator na ktorym pudzian podnosil ciezary demonstarcyjnie. Co niby Coleman pokazal na swoich filmikach oprocz tego ze ma silne nogi.

Nogi i barki bym dal na czwartek a bic z tricem na piatek

[...] ), a drugą ręką pod łydki. No i przy tych samych zasadach robi się fiflaka. Ręce trzymające za pas asekurują żeby nie spaść na głowę, a ręce pod łydkami pomagają przerzucić nogi. Z czasem asekuruje się coraz słabiej, aż wreszcie ktoś zrobi sam Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

[...] jestem full sportsmen ale sie staram (z bolesnymi skutkami) strach to tylko mój sprzymierzeniec a może tylko dodaje mi motywacji. Ale mam jedno pytanko a mianowicie jestem wysoki 183cm i podczas robienia gwiazdy nogi same mi się uginają w kolanach. Jak temu zaradzić?? I czy waga oraz wzrost mają duże znaczenie przy tego typy ćwiczeniach?? Carmage

Skoro lipny ten od kumpla to skorzystalem z forum i ulozylem wlasny. Ocencie czy dobry i prosze o ewentualne poprawki;] PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 12>10>8>6 2. Wyciskanie sztangielek z supinacją (skos) 10=10=10=10 3. Rozpiętki płasko 10=10=10=10 Tric 1. Franc siedząc 10=10=10=10 pro 2. [...]

Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 12>10>8>6 2. Wyciskanie sztangielek z supinacją (skos) 10=10=10=10 3. Rozpiętki płasko 10=10=10=10 Tric 1. Franc siedząc 10=10=10=10 pro 2. Prostowanie w opadzie tułowia 10=10=10=10 Dorzuć jedno ćwiczenie ŚRODA Plecy 1.Podciąganie sztangielka w opadzie (wiosłowanie)10=10=10=10 [...]

Oki poprawilem i wrzucam moze ktos inny zauwazy jakies bledy i poprawi:) I jescze czy to nie za ciezki trening dla cwiczacego niespelna 2 miechy?? Licze na wasza pomoc a tymczasem dzis pon wiec ide realizowac plan;p Chcialem zaznaczyc ze najgorzej idzie bic!Mam jeszcze pytanie jakie przerwy pomiedzy seriami zastosowac? PONIEDZIAŁEK Klatka 1. [...]

Wspominałeś o spacerze farmera. Zdecydowanie najwieksza prace wykonuja tutaj nogi, to chyba oczywiste. Plecy również, ale bardziej góra(kaptur) więc grubości od tego raczej nie bedzie takiej jak chcesz żeby była:D Tak jak koledzy wyżej, Wiosło, Martwy. Jeżeli masz stagnacje, zrób przerwe, pokombinuj z kolejnością ćwiczeń, zakresem powtórzeń [...]

Chwila. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Jak wyglądał twój ostatni plan i jakie były po nim efekty ? Takie 3 dniowe splity to sobie na wstępie daruj. A i jeszcze coś: Watpie ze chlopak poczatkujacy da rade zrobic dwie partie w ciagu dnia. chyba, ze niedokladnie, albo rano i wieczorem. Jasne, da rade zrobić i całe ciało. [...]

Zastanawiam się nad jedną rzeczą - w przypadku pełnego sprzętu ciężar rozkłada się praktycznie na całe ciało. Weźmy np. X wiek - przeszywanica, na to kolczuga z rękawami mniej więcej do łokci. Obciążone są przede wszystkim ramiona, barki i ręce. Kaptur pikowany, hełm i czepiec kolczy montowany do hełmu - mamy obciążone barki i ramiona - choć w [...]

Mozesz dac mete ale czy az 60mg ed.. twoja sprawa Mozesz zmienic trening, Podbic kalorie z np zdrowych tluszczy, jak dasz ta mete to nie koncz wszystkich srodkow na raz I cwicz nogi, waga ruszy Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-07-03 22:49:25

[...] dla podniesienia pulsu potem właściwa czyli te grupy które trenujesz, na małych nie ma co się skupiać bo zanim do nich dojrzesz to na duzych grupach je rozgrzejesz, jak masz nogi zrobić parę serii przysiadów, jak klatka to pompki, potem masz serie wstępne np samym gryfem, potem zakałdasz po 5 kg i od tych 40 możesz robić serie zasadnicze. 2 jak [...]

ja bym ci polecił prop/npp/wino na redukcje potem przerwa i możesz dać ognia omą ale twoim celem na tej redukcyjnej bombie powinno być opanowanie diety tak ze bedzie i smacznie i dobrze jak sie nauczysz tak to zadne omki ani mietki antki nie bedą cie zalewac aha wiem ze sie nie chce ale rusz nogi

nogi, plecy, klata i barki możesz spokojnie dać. Na biceps czy triceps daj 4 i będzie ok

[...] biegajac moze 3 minuty i rzucajac poprostu na bocznym koszu, pare skokow oddalem, i na drugi dzien nie bolało,wczoraj jakis czas lezalem w pozycji moze nikomfortowej dla nogi bo dosc mocno ugiętą miałem, wstalem po jakims czasie i bolalo, wstaje teraz rano i czuje ze bol narasta u wierzchołku rzepki. jestem na skraju zalamania bo juz bylo [...]

nogi:.. jedynie uda bym musial nad nimi popracowac, bo wiele lat noge trenowałem wiec miesnie w miare u nug mam, jedynie uda

Brakuje MC, drążka, poręczy, wyciskanie zza głowy lepiej zamienić na sprzed głowy, jest mniej kontuzjogenne. Ogólnie trening słabo dobrany, bo łączysz ze sobą antagonistyczne partie, a poza tym nogi dzień po plecach. Lepszy będzie podział push/pull/(+ew. legs), albo zwykłe dzielone fbw.

czepiacie sie sedziego? ok. bramka Giuliego w 18 minucie powinna byc uznana, a rzutu wolnego, po ktorym padla bramka dla Arsenalu w ogole byc nie powinno bo Eboue sie potknal o wlasne nogi, chcecie analizowac powtorki i rozliczac sedziego? prosze bardzo

wczesniej moj plan wygladal tak: Pn: Klatka biceps wt: przerwa sr: Plecy triceps czw: przerwa pt: barki i biceps sb: przerwa lub nogi

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sprobuj tak pon: klata ,triceps,brzuch wto: wolne sro: plecy,biceps,przedramiona,brzuch czw: wolne pia: nogi,barki,brzuch sob i niedz: wolne