nogi kto

[...] zamiar przejścia do dywizji koguciej. „Kto jeszcze jest na czele listy? Frankie Edgar jest również na szczycie listy, ponieważ ma pewne podobieństwa do Khabiba. Rusza z nogi zakrocznej i schodzi po jedną nogę. Chcę tego rodzaju podobnych walk. Ponadto, Frankie był zawsze pełen szacunku. Zawsze jest pełen szacunku. Powiedział: „Chcę [...]

[...] żaden jedynie pompki i drążek. Na klatę podnoszę pewnie coś koło 50kg może troszkę mniej ;] Uprawiane inne sporty : Piłka nożna i biegi. Ale od 2 miesięcy mam kontuzję nogi więc nie biegam intensywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Zamierzam kupić. Mam już hantle i drążek. Do wydania 1000zł. Dieta : [...]

[...] się bić z drugim :((( najgorsze jest to że ludzie którzy wiedzą że coś trenowałem to wymagają żebym im pokazał jak się bić a ja nie potrafię :/ stresuję się, trzesą mi się nogi latają drżą jak szalone i mam ochotę tylko spieprzać jak najdalej ! :( Jak to pokonać ? Jak się nie bać uderzyć i dostać od kogoś ???? Jestem nie normalny ? Bo to [...]

[...] ze sztanga prosta 10-10-10-10 2.uginanie prezdramion ze sztangielkami młotkowo 10-10-10-10 3. uginanie ze sztangielkami na skosie supinacja 10-10-10-10 PIATEK barki+nogi 1.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12-10-8-6 1.wyciskanie w siadzie ma suwnicy smitha 12-10-8-6 3.unoszenie ramion bokiem w gore ze sztang. [...]

[...] 18 Staż: 11 miesięcy Waga: 69-70kg Wzrost: 182cm Witam. Wiele szukałem dobrych treningów na masę, jednak w każdym coś mi nie pasowało albo ćwiczenie którego nie robie albo nogi ktorych nie robie albo coś tam innego. Chciałbym aby ktoś kto naprawdę ma pojecie napisał jakiś dobry trening na masę bez nóg (bolą mnie od dłuższego czasu kolana [...]

[...] czujesz, ze klatkę Ci rosdza tzn, ze*****owo robiłeś, a technikę olałeś!!! cały trening klatki zajmie Ci około 20 min po czym możesz sobie zrobić biceps lub triceps takie zestawy ćwiczeń są jeszcze na barki, plecy i nogi, które może kiedyś opublikuje jeśli będzie mi się chciało je tu wkleić Zmieniony przez - Fubu1985 w dniu 2006-01-12 13:21:02

[...] do ciężarów i żeby siła uderzenia była. Teraz wyciskam 75kg ,martwego nie tykam ale 120kg jest nabite. No to moje pytania : 1.Czy trenując na tej siłowni górę, a na nogi skakanka ,bieganie i na atlasie prostowanie nóg czy to wystarczy? czy nie zakłócę rozwoju ? 2. Czy znacie jakieś ćwiczenia którę mogą pomóc z tym wzrostem ? 3. Czy mogę [...]

[...] zagranicznych poradników odnośnie skakania do wsadu z jednej i z dwóch nóg. Z dwóch nóg nie wychodzi mi kompletnie, wiec chciałbym poprawić swoją technikę skakania z jednej nogi. Jest jeden problem... nie wiem kompletnie, jak powinienem skakać. Obejrzałem tysiące wsadów z jednej nogi na spowolnieniu, niby nawyk ruchowy potrafię zastosować, ale [...]

[...] domatora, a dokładniej gotowca podanego w atlasie: "1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]

Witam moja przygoda z silownia zaczela sie od ok 6 miesiecy na powaznie wczesniej to probowalem cwiczyc od pol roku stosuje 4 dniowy plab cwiczen na mase po 6 miesiacach wydaje mi sie ze nie jest on jednak dla mnie odpowiedni I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

Witam, mam takie pytanko, co Wy kobiety sadzicie gdy facet depiluje np. pachy i klate ????? Nie mowie oczywiscie o innych czesciach ciala jak np. nogi bo to musi absurdalnie wygladac, ale .... jak kto loobi Czekam na Wasze wypowiedzi {POZDRO}

[...] 2 sztangietka 10 kg Biceps na stojąco ugięcia ręki - 15 powt. Tricpes na stojąco - 10 powt. sztanga łamana 25kg - ugięcia rąk na stojąco - 7 powt. nie wiem jak to nazwac - nogi na krzesło,rękoma się zapieram i uginam ręce - 15 powt. Taki zestaw razy 2 i dalsze ćwieczenia Biceps na siedzaco sztangietką 10kg -2 serie po 10powt. każda Potem biceps [...]

Witam ponizej macie moj plan, chcialbym zeby ocenil go ktos kto zna sie na żeczy 1 Dzień Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół Rozpiętki na płasko Pompki na poręczach Wyciskanie francuskie sztangielką Prostowanie ramion na wyciągu 2 Dzień [...]

Czesc wszystkim mam szybkie pytanie , jak lepiej trenowac bo nie ktorzy mowia ze jest roznica w tym co zaraz podam Jak jest na prawde Trening numer jeden : PONIEDZIALEK KLATA + TRIC SRODA BARKI + NOGI PIATEK PLECY + BICEPS Trening numer dwa : PONIEDZIALEK KLATA + TRIC SRODA PLECY + BICEPS PIATEK BARKI + NOGI Nie chce za duzo czasu [...]

Witam, zakładam ten dziennik w celu śledzenia postępów, co oczywiście zmotywuje mnie do cięższej pracy:) o mnie: wiek : 20 waga : 79 wzrost : 183 wymiary: bic : 40,5 klata : 107 ( wdech ) bary : 57 ( ramie - ramie ) dieta : ( dziennik posiłków vitalmax - stąd ta dokładność ) - śniadanie 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Kasza manna [...]

DDZIEŃ I Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12-10-8-6) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ( 12-10-8) 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ (12-10-10) na przemian co 1 tydzień. 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ(12-10-10) 4.ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] 3s wyciskanie sztangielek stojąc 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie hantli przed siebie 3s wyciskanie francuskie siedząć 3s wyciskanie hantla zza głowy 3s wyciąg 3s B: nogi,plecy,bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiady wykroczne ze sztangą 3s wspięcia na palce 3s do maxa przyciąganie drążka wyciągu za głowe 3s (zamiast drążka) [...]

[...] z bioder oraz nóg. Największy problem jest z dołem bo w biodrach mam aż 110cm a w udzie 66cm. Oprócz zrzucenia tkanki tłuszczowej chodzi mi również o to, żeby ręce, brzuch i nogi były delikatnie wyrzeźbione i jędrne-jestem zwolenniczką kobiecej sylwetki. Po prostu chce zdrowo, atrakcyjnie wyglądać. Dodaje swoje zdjęcie, żeby było wiadomo o co [...]

[...] razy podciągać należy po prostu dużo się podciągać, ale ja nie dość że nie potrafię się raz dobrze podciągnąć to na dodatek nie mam nikogo kto mógłby mi pomóc (tzn. trzymać nogi przy podciąganiu czy coś takiego). Dlatego moje pytanie brzmi: - czy można za pomocą ćwiczeń na siłowni (sztanga, wyciągi) zbudować odpowiednią siłę do tego by się dużo [...]

Czytalem artykul z west side barbell i wlasnie polecaja cos takiego. Zawsze wydawalo mi sie ze nogi dobrze jest miec ugiete. Na youtubie widzialem jak potezne kloce klada ciezka sztangielkie na klacie i unosza tulow (nogi nie sa nigdzie zablokowane). Kto cos o tym slyszal? http://www.youtube.com/watch?v=JLYsVXZVtNA