nogi kto

[...] przy francuzie lezac? Jezeli juz tak sobie ustaliles kolejnosc w tricepsie to przy pompkach po rozgrzewce nieznacznei dodawaj w kolejnych seriach ciezar. Za malo cw na nogi(uda), klatke trenujesz mocniej niz uda? Dodaj co najmniej jedno cw np wyprosty podudzi siedzac na maszynie. Na lydki zamiast wyskoku dosieznego dodaj spiecia lydek [...]

[...] Jeden mi mówi o kołnierzu, w którym będę chodził 3 tygodnie, co wcale nie miałoby zupelnie ograniczyć mojego funkcjonowania, gdyż leży się również tydzień, a później hop na nogi. Inny lekarz mówił mi o metalowych nitach, które "zapinają" klatkę. Kto ma gorzej, mężczyzna czy kobieta? Hmmm, dobre pytanie. Ja mam platfusa i ogólnie krzywe [...]

[...] (proste, sierpowe, haki, uderzenia łokciami: okrężne, w górę, bite z góry etc.). Nogi to DRUGI plan. Czemu? Bo kopanie, zwłaszcza powyżej pasa - to wielkie ryzyko. Potraktuj nogi jako uzupełnienie i stosuj uniwersalne akcje (lewy, prawy, lowkick, kolano, łokieć itp.). Jak już nogi - to przede wszystkim lowkick (kopnięcie niskie na udo), różne [...]

[...] albo wcale. Kto powiedzial, ze robie niedokladnie, czy NIEPORZADNIE. Poprostu dogrzewam wybrana partie ciala w celu jej spompowania, inaczej dogrzania? Uwazasz, ze to zle? Uzasadnij. pon.klatka+tric sr.plecy+bic pt.nogi+barki Po co cwiczyc w taki sposob, jesli cwiczac plecy nie grzeje mi sie dodatkowo bic a przedramie? Tak samo nogi i barki? Hm?

[...] na specjalistę-co wręcz na demiurga, który głosem grzmiącym jak kościelne organy wywoła w nas wszystkich nienawiść do Żydów, byśmy ruszyli na Bliski Wschód, wydusić co do nogi tę "mośkową" zarazę. Jedziemy: Wracając do korzeni tego konfliktu wszystkiemu winni są żydowscy osadnicy. Którzy udali się do ziemi obiecanej w celu jej [...]

[...] - tez lubie jak jest wszystko na silowni na swoim miejscu, do tego czysto, przyjemnie i w miare pachnaco ;) Pani za Toba to kto?;) Co do pizzy to ja dzis zamowilam z mezem dwie srednie a przyslali jedna srednia a druga duza bo... zostalo im troche ciasta ;) Dobry gratis nie jest zly szkoda tylko ze i tak wyladowal w koszu. Dobrze skatowane nogi!

[...] dwie srednie a przyslali jedna srednia a druga duza bo... zostalo im troche ciasta ;) Dobry gratis nie jest zly szkoda tylko ze i tak wyladowal w koszu. Dobrze skatowane nogi! Dziś już trening u siebie w klubie. Czysto, spokojnie, przyjemnie :-) Po wczorajszych nogach ledwo chodzę. Na dzisiejszym treningu zrobiłem lekko klatkę. Wyciskanie [...]

[...] wieczór, temperatura na zewnątrz wynosiła grubo poniżej zera, ostatnią rzeczą jaką chciałem zrobić było pójście na siłownie. Jednak trochę kofeina szybko postawiło mnie na nogi i postanowiłem wyruszyć do miejsca przeznaczenia:)Oczywiście byłem podczas cyklu na suplementach także było to następnym argumentem aby dojść na ten trening. po prostu [...]

jesli nie bedzie kontroli dopingowej to tak %-) a tak serio za rok-dwa jak poprawie nogi i sie zobaczy jak to bd wygladalo przy nizszym bfie to kto wie.. :P

Chyba każdy kto ćwiczy konkretnie nogi ma problem z jeansami. Na udach mam zawsze cholernie ciasne. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-09 18:04:16

[...] tu nie chozi o to,zeby wyytrzymac taki trening tylko,zeby to mialo jakis sens i przynosilo efekty a poki co mozna tylko o tych super efektach i ciaglym progresie czytac a nogi jak u poczatkujacego niemal(bo dlugie i rece tez)... naprawde nie chce nikogo urazic(choc to niemozliwe,bo tez bym sie poczul dotkniety :) ),ale bez przesady...to ciagle [...]

[...] kto byl w takiej sytuacji to wie o czym mowie,zreszta czasy sie zmienily i teraz dwa gazowe w lufie a reszta ostre, wszystko legal,troszke ciezej w kieszeni ale bezpieczniej niz kosa .jeden strzal w powietrze reszta w nogi i nawet najglupszy adwokat cie z tego wyciagnie,jeszcze dostaniesz nagrode od samorzadu osiedla za unieszkoliwienie bandyty

[...] Dzisiaj bez treningu ale poszłam pobiegać...z synem.3 km czas 17 min. Śmiesznie to wyglądało...moje trzy kroki - syna jeden :-D no ale u mnie 170 cm u syna 187 i dłuuugie nogi. Dostałam suplementy dzisiaj także jestem w trakcie pisania tematu. Wkleję jutro bo rano pomiary zrobię. Zdjęcia dzisiaj po południu zrobione bo rano nie będzie miał mi [...]

[...] Wręcz w purpurę przechodził. Walka mi się też podobała bo coś się działo, a nie zawody na to kto kogo w gardzie przetrzyma dłużej. renegat44: Każdy instynktownie krzyżuje nogi - taki nawyk z trzymania gardy. Ja też tak robię zazwyczaj, dopiero jak się kostki zetkną to się opamiętuje i w uda próbuję wpiąć, ale to element nad którym muszę [...]

[...] ciebie mało kto wie co to jest hung gar, i chyba mało kto ćwiczy. witamy reprezentanta ciekawego i rzadkiego stylu na sfd! duża nacisk kładzie sie na wypchnięcie ręki i nogi niż na zwykłe uderzenie i kopnięcie nie całkiem rozumiem. machacie rękami i nogami a nie uderzacie i kopiecie? co przez to rozumiesz? jeżeli zobaczycie mistrza na [...]

arnold to byl syfiarz i kazdy to wie, do dzisiaj nie wiem czemu wszyscy go tak wielbili?? mial konkret lapy i klate no i plecy, srednie barki i strasznie kiepskie nogi... na rownych warunkach on nigdy z s. oliva nie powinien wygrac, do dzisiaj co kazdy kulturysta(mlody czy stary) mowi ze jego idolem jest arnold :) moze chodzi o jego kariere [...]

[...] ciała. Cały ruch odbywa się poprzez "wyrzucenie" bioder w tył - po prostu, żadnej magii. Tyłek w tył, jeżeli rozciągnięcie zbyt małe to jak najbardziej można ugiąć nogi w kolanach tak żeby było odpowiednio wygodnie, bez przykurczów. Co do Tabaty, mam gdzieś kilka kompleksów tabatowych tak ze sztangą jak i bez sprzętu oraz jeden chyba [...]

[...] wiedziałem, że pobije 4 godziny , przyspieszyłem o pół kroku. Na tyle tylko było mnie stać. Aż w końcu jest upragniony 42.2km. Po przebiegnięciu przez metę był od razu stop, nogi zaczęły boleć, nie dało się chodzić. Zrobiłem to. Udało się, półroczny projekt zakończony! A w głowie myśl: Nigdy więcej! [...]

[...] .,a ja gdzies wyczytalam ,ze to sa calkiem osobne kwestie i spalaja sie poza soba... trening:(obecnie 3serie 15 powtorzen) brzuszki (15kg) maszyna nogi :(30kg)maszyna(2) barki (10kg) maszyna(2) kl.piersiowa (15kg)maszyna kapturek (15kg)krazki motylek (15-20kg) grzbiet (30kg) [...]

W czoraj nie zdarzylem machnac wpisu u siebie ale zrobilem w koncu 2 cwiczonka na nogi siady na suwnicy smytha i uginania podudzi a i wyciskania jednonoz po czym zaczely dokuczac wiezadla dzis moze cos tez je smyrne.. Dork jak mozes nie wiedziec kto to jest noo wezzzz :) A to wpadlo wczoraj ale slaby nie snakowal mi zbytnio [...]