nogi kto

prosze o wypowiedz kogos kto sie zna bo tu widze ,ze kazdy niema zbyt duzego pojecia i podaje jakis tem plan.... co do brzucha robie go codziennie tak jak nogi i tego niezmienie... pytałem tylko o łączenie

[...] w klinczu mielismy dochodzic do dogodnych sytuacji do obalenia - jakos wydawalo mi sie, ze mi wychodzi. Po chwili - z obaleniami - i - 100 - kilowiec fruwa! Do jednej nogi, do dwoch, wyciecie - ZERO grapplingu, niemalze (ponoc cwiczy od ponad roku). Pozniej - zaczynamy ze stojki i do skonczenia - tu, to w ogole byly jaja - balacha z gardy [...]

narazie będę robił tak: Barki: -Wyciskanie zza głowy 16 14 12 10 -Wycisk z przed głowy 15 13 11 + unoszenia na boki i na zmiane wzdłuż tułowia po 3 serie. Wyciskania będę robił odwrotnie co tydzień. Nogi: Przysiady tak jak mówiłeś po 15 powtórzeń 4 serie. + uginanie leżąc i prostowanie siedząc Plecy: MC po 15 powtórzeń 4 serie i do tego drążek i [...]

[...] się na Split,jednak to dzielony trening jestem bardziej do niego przekonany.Czy mógłbyś sprawdzić ten plan(może też kto inny sprawdzać ) Priorytet barki i triceps Pn klata+nogi Sr triceps+barki Pt biceps+plecy Pełen makrocykl trwa 6 tygodni. Podzielony jest na następujące mikrocykle: I - 12 powt. - 2 tygodnie II - 8 powt. - 2 tygodnie III - 6 [...]

PieknaSila wiesz czemu tak zjechany zostałeś? Oto powód: jak w szybkim tempie mogę zwiększyć rozmiar swojego bicepsa i obwód klatki piersiowej. Ćwicz WSZYSTKO. Z wyćwiczoną jedynie klatą i bicepsem może i wyrwiesz jakąś tępotę na baletach czy gdzie tam się zabawiasz. Ale w każdym kto choć trochę obeznany w tym sporcie jest wzbudzisz jedynie [...]

[...] pełnokontaktowo, ale na poziomie korpusu, wyłączając głowę. Mamy też trening kontroli uderzeń w taki sposób, żeby od początku niemal do końca akcji uderzenia wszystko (nogi, tułów, ręce w pełnej koordynacji) pracowało jak przy uderzeniu z pełną siłą, więc gdy dojdzie do kontaktu przedramion, będzie tam siła, ale z kontrolą gdy dochodzi do [...]

ja może czynnie tego sportu nie uprawiam ale w teori wiem że przy boju zwanym rwanie barki odgrywają nie mniejszą role niż plecy i nogi łatwo poznać kto ma mocne rwanie po mięśniach kapturowych

Słusznie DUCH, to nie są pytania do tego działu... No ale skoro już, to kombinacji jest sporo, zależnie od priorytetów, ale ja bym pojechał: klata, bic lub tric (jak kto łączyć lubi) nogi plecy, tric lub bic barki, brzuch Pzdr

A poza tym przy boksie nie warto trenować nóg. Skakanka i biegi jak najbardziej wystarczą. Malo wiesz na ten temat widac, nogi to jest podstawa kazdego treninug czy to silownia czy to boks, wiec nie gdaj glupot. A co do treninug to watpie zeby ktos kto cwiczy codziennie mial jakies przyrosty sily nie zapewniajac czasu na regeneracje miesni, [...]

[...] z nienaganną separacją oraz wzorowa postawa „line up” .Tak się składa ,że w tej postawie mięśniami, które wyróżniają się najbardziej są właśnie mdz.nogi ,klatka piersiowa jak i mięsień najszerszy grzbietu. Tak więc podstawowym priorytetem przez ostatni rok stała się poprawa mięśni nóg i lepsze pozowanie,bez wątpienia [...]

Musiałby chyba sobie uciąć nogi w kolanach żeby zejść do 93 kilo. Ja stawiam na to że Shogun wygra w podobnym stylu jak z Randlemanem, ale kto wie jak się to potoczy. Forma Shoguna jest teraz wielką niewiadomą.

[...] ze sie nie kurcza to w dodatku na drugi dzien nie mam zakwasow na dole tylko na gorze brzucha :( ..na dolne partie brzucha robie wznosy nog wyprostowanych na drabinkach i nogi skrzywione to samo... 3..Cwicze ciagle sam...jakos nikomu sie niechce:D i 3 pytanko czy sadzicie ze powiedzmy cwiczy sie samemu to mozna miec lepsze rezultaty od kogos [...]

Głupie pytanie. Jednak zależy to od: A.Wzrostu (im wyższy jesteś tym gorzej :P ) B. Poziomu BF C.Krztałtu bicepsa D.Co kto rozumie pod pojęciem "widoczny biceps" Pozatym co wwszyscy z tym bicepsem. Nogi pakować !!! Niema opier******* się !

[...] planu: Myślę że mógłbyś zmniejszyć ilość wyciskania na płaskiej z 8 serii do 4 a kolejne 4 zrobił przykładowo wyciskanie na skosie, jeśli takowym dysponujesz oczywiście. Na nogi osobiście polecam wykroki ze sztangielkami bodź jak kto woli ze sztangą (osobiście stosuję sztangę gdyż fatwiej jest mi utrzymać równowagę Pozdrawiam, duży rośnij!!

nóg nie cwicze, ale zaczne za 2 miesiące jak bd robił rzźbę. a co do kapturów to cwicze ale wogóle nie idą... robie sztangusu... 1. zacznij cwiczyc nogi 2. kaptury ci nie ida ? kurde nie znam chyba nikogo kto z kapturami ma problem, pewnie braki w technice. powodzenia w walce

no ja np: doszedłem do tego dopiero po roku%-) ale to takze zalezy kto jakie ma te nogi bo jak chudziutkie i odstajace od reszty to trzeba cwiczyc oj trzeba...

[...] Jacksona, mogl podszlifowac z Jonesem i innymi zapasy, ma chłop siłe żęby obalać i zatłuc przeciwnika na glebie, a i poddać tez sie nigdy nikomu nie dal. Wysoki jest, długie nogi ma, to kolana tez powinien czesciej wykorzystywać. A nie ciągle te proste i low kicki. Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-02-15 14:44:55 Zmieniony przez - annihilus [...]

A kto powiedział, że będzie lekko? Ma być ciężko. Jak nie jesteś w stanie się podnieść na drążku, to podkładasz sobie ławkę pod nogi i pomagasz sobie (jak najmniej) przy podciągnięciu, natomiast opuszczasz się bez pomocy, w wolnym tempie. Jeżeli natomiast jesteś w stanie wykonać kilka pompek na poręczach, ale nie określoną ilość, to wtedy [...]

cwicz pon-sr-pi mozesz w sumei cwiczyc tak: w poniedzialek np-klata z bicem lub tricem (jak kto woli) w srode-plery z tricem w piatek-nogi z barami

[...] ale zawsze po szkole mam jakeis obowiazki wiec czas przeznaczony na sielownie okreclam na 1.30-2 godz. Dysponuje wlasna silownia. niejest rewelacyjna ale da sie pocwiczyc. mianowicie posiadam laweczke, wyciag, sztangi, hantle oraz wszelkiego rodzaju obciazenia. Prosilbym o nieumieszcaniew tym planie cwiczen na nogi. Z gory dziekuje. Pozdrawiam.