Rady dla początkującego

z tego co widze po zdjeciach to idealnie nadajesz sie na modela a nie silacza bydziesz mial ciezko cos zrobic ale... no zawsze jest ale

dobrze, co z tego?
Evan Centopani, super przykład.
Mały, bardzo otyły, bał się ściągać koszulki na plaży:




A teraz?






Wystarczy samozaparcie i dobry kopniak w dupsko.

czyli dieta trening suplementy i czarna strona mocy... i wygladamy jak pan z obrazka

jesteś pewien? niedawno Evan miał kontrolę a ostatnimi czasy przyrósł

PieknaSila wiesz czemu tak zjechany zostałeś? Oto powód:
jak w szybkim tempie mogę zwiększyć rozmiar swojego bicepsa i obwód klatki piersiowej.

Ćwicz WSZYSTKO. Z wyćwiczoną jedynie klatą i bicepsem może i wyrwiesz jakąś tępotę na baletach czy gdzie tam się zabawiasz. Ale w każdym kto choć trochę obeznany w tym sporcie jest wzbudzisz jedynie śmiech, pogardę a i przy odrobinie szczęścia to i w palnik możesz zarobić
Moja rada:
1.1 W ciągu następnych dwóch tygodni starasz się stopniowo wprowadzić w życie wszystkie 10 pktów z tego linku: https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
1.2 W tym czasie czytasz dział odżywianie, link odpowiedni dostałeś wcześniej.
2.1 Szukasz jakiegoś gotowego treningu dla początkujących, link też dostałeś.
2.2 Czytasz o treningu jak najwięcej.

I oczywiście ćwiczysz nie tylko klatę ale i plecy. Nie tylko biceps ale i triceps. Nogi też, bez treningu nóg zawsze będziesz małą chuderlawą ****eńką. Nie muszą być wy***anie wielkie, grunt byś je trenował. Czemu? Było sporo postów na ten temat, poszukaj. O brzuchu nie muszę chyba wspominać jeżeli chcesz wyglądać sexy A no i barki, z malutkimi barkami i kapturami będzie się wydawało że masz łeb ze 2 numery za duży