nogi i

Ja to bym na twoim miejscu napisal " mam za chude nogi , pomocy" krzywe tez sa fakt .... Powiedz mamie zeby ci kupila na urodziny gainera , idz na silke i zacznij robic przysiad^^.

Darek Ja to bym na twoim miejscu napisal " mam za chude nogi , pomocy" krzywe tez sa fakt .... Powiedz mamie zeby ci kupila na urodziny gainera , idz na silke i zacznij robic przysiad^^. jesli wg. ciebie jest to dobre stwierdzenie, to gratulacje, dla mnie to tylko durnowate bla bla bla, od tak sobie zeby cos gdzies napisac, na ktore nie [...]

Ćwicze w następujący sposób: poniedziałek i środa barki, klata, triceps, przedramie, środa i czwartek plecy, biceps, nogi. Ćwiczenia sasśrednio intensywne z takim motywem, ze każdego dnia inna partie mięśni biorę na priorytet i ćwiczona jest bardziej szczegółowo.

[...] 7 miesiecy z czego wiekszosc czasu to typowy trenig dzielony, masowy, 4dniowy. jesli chodzi o wymiary to tu jest raczej cienko, zwlaszcza jesli chodzi rece, na klatke i nogi nie narzekam. nie moge podac konkretnych wymiarow bo nie mam nic pod reka czym moglbym sie zmierzyc. jdac za glosem doswiadczonych ludzi przez pierwsze 2 lata zamierzam [...]

Serie dobierałes pod siebie czy na oko ? Nogi: Przysiady 2x Wykroki 1x wspięcia 2x OK, na łydki dałbym HST Light Klata: Wyciskanie na płaskiej 2x Wyciskanie skosem w górę 2x Nie widze zbytnio sensu robić 2 wyciskania, daj przenoszenie. Plecy Wiosłowanie 2x Szrugusy 1x Tylko wiosłowanie na najszerszy ? Barki Wyciskanie sprzed głowy 2x Podciąganie [...]

[...] opini bedzie wiadome typowy bokser bedzie miał wiekszy problem w takiej walce bo nie ma tylu możliwości ale np w tajskim boksie masz już dużo wiekszy zasób możliwosci masz nogi którymi możesz zwiekszac dystans i starać sie nie dopuszczać do obelenia ponadto jest coś takiego jak walka w klinczu wiec to też bedzie atut uderzacza . a jeśli chcesz [...]

[...] Nie wiem jak je robić. Spięcia to: mam się położyć na podłodze, unieść górną część ciała tak aby część lędzwiowa nie oderwała się od ziemi i w momencie max napięcia mięśni wytrzymać ile mogę??? Wznosy nóg: to mam zawisnąć na drążku i podnieść nogi do góry i też wytrzymać ile moę?????? Ale trzeciego ćwiczenie to wogóle nie kumam. Z GÓRY DZIĘKI!!!

[...] - rowerek stacjonarny około 2 razy w tygodniu, na siłownie mogę chodzić 3 lub 4 razy w tygodniu. Dotychczas stosowałam trening dzielony w pon. klatka i grzbiet, w środę - nogi, łydki,piątek - biceps, triceps, barki. Najwieksze problemy mam z brzuchem, który jest oporny na ćwiczenia :). Najbardziej odpowidałaby mi dieta wysokobiałkowa może [...]

Obwody radziłbym robic ak a by za każdym ćwiczeniem zmieniac trenowaną grupę - tj nie robić 2-3 serii na nogi czy bica jedna za drugą pozwoli to na krótsze przerwy (chyba że ich nie robisz wcale), większy wysiłek włożony w każde ćwiczenie (inna grupa zdąży wypocząc między seriami, ta sama nie i będziesz zmuszona użyć mniejszyć ciężarów, obniżysz [...]

Bzdura, to nie zakwasy tylko micro uszkodzenia to po pierwsze, a po drugie nie powinno się na nich trenować. Chyba że domsy masz na klacie, a chcesz robić nogi to spoko' Zmieniony przez - Pablito88 w dniu 2019-02-07 01:10:07

3 serie po 10 pompek nogi na wysokści taboretu pompki na piąstkach niewiem jak nazywa się to ćwiczenie na tricepsy ale podnoszę zza ramienia do góry sztangierke(kilo) 3 serie po 8 razy to był poniedziałek środa to 3 serie po 30 brzuszków i sztangierka (5kg) :P na stojąco opuszam i podnoszę ją trenując biceps piątek jeszce dokładnie nieustaliłem [...]

Nie możesz trenować grzbietu i nóg jednego dnia bo są to dwie największe grupy mięśniowe. Przenieś nogi na do dnia kiedy robisz barki albo na osobny dzien.

a ja sie nie zgadzam tzn. w moim wypadku to troszke pomoglo, po jakimkolwiek bieganiu nogi wydaja sie silniejsze i cos na wyskok na pewno daje - napewno nie z takim samym skutkiem jak sprinty czy jak ktos wczesniej powiedxial biegi po plazy- ale daje :)) inna sprawa ze podczas dluzszych biegow chudniesz- a wiadomo ze jak masz mniej masy to [...]

[...] bo bez sensu jest redukować jak masz taką sylwetkę. To tak jak ja bym ci zadał pytanie jakie buty dzisiaj założyć bo nie wiem które mi pasują do sweterka%-) Chyba nie problem dać fotkę, najlepiej przodem i bokiem, nogi też, tylko bez napinki i wciągania brzucha, poza musi być naturalna. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-12 07:20:30

No a jak bys walczył z takim czubem i kopał by cie w nogi? Takich strzałów byś chyba nie blokował piszczelami, to chyba niemozliwe.

No a jak bys walczył z takim czubem i kopał by cie w nogi? Takich strzałów byś chyba nie blokował piszczelami, to chyba niemozliwe, chyba żeś Tog Po ****a error 2 razy Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-07-26 15:40:33

Aerts, daj sobie spokoj z nastawianiem piszczela... Jedyny sensowny sposob to cofniecie nogi wykrocznej. Jak zdazysz. I nie zapomnij wtedy o gardzie, hehe. Polecam m.in. walke Sefo vs Musashi z ostatnich finalow GP Pamietasz jak skos go chcial kopac w kontuzjowana lewa?

Nie słuchaj "uczonych". Co prawda są mądrzy ale prawie całe forum odzywia sie tak jak wychodzi z tych obliczen i wszystko jest w porządku. Człowieku, CWICZ NOGI!! Pozdro

i nogi slabe:(

Ćwicz całe ciało, nogi :/ Trening bez ładu i składu, po co tak katujesz klatkę w dodatku w dziwnych seriach. Nie wiem czy robisz te ćwiczenia na każdym treningu, czy to jest niby podział na 3 dni? Bilans kaloryczny w diecie masz na 0, czy ujemny? Dodaj aeroby.