noga kurczaka

[...] 2,99zł, - soki różne smaki 3,99zł goBIO, - mięso wieprzowe, żebro mięsne trójkąt 9,85zł/kg, - mięso wołowe na gulasz 11,99zł/op, - kurczak z wolnego wbiegu 9,95zł/kg, - noga z indyka 7,95zł/kg, - chude mięso mielone z szynki 4,45zł/op (przy zakupie 2 op.), - schab wieprzowy bez kości 9,75zł/kg, - łopatka wieprzowa bez kości 8,95zł/kg, - [...]

[...] piłki slalomem pomiędzy pachołkami 3. Prowadzenie piłki z "tłumie", na zawężonym polu 4. prowadzenie piłki po lini prostej na dużej szybkości 30 metrów "słabsza noga" 1. Prowadzenie piłki "dalszą nogą" slalomem pomiędzy pachołkami ustawionymi 5 metrów jeden od drugiego i w ograniczonym polu w którym sa rozstawione losowo pachołki lub [...]

[...] dolny, siedząc z uchwytami dolnymi (jak ze sztangielkami) FST7 Trening B. CZWOROGŁOWE 1. przysiady ATG ?x6 2. RDL 3x12 3. wykroki chodzone z hantlami 3 x 8-15 4. wyciskanie nogami na maszynie 3-4 x 8-12 5. Hip thrust na TRX (lub swiss ball) 3x15-20 Wyprosty maszynie FST7 Uginanie podudzi siedząc FST7 Trening C. KLATKA 1. Sztanga skos ?x8 2. [...]

Podbijam kcal, mam cel dobić do 90kg, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) %-) Poniedziałek Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0ae6feef363b4557a7879aabcae8b6c7.png SOBOTA 15-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/040194b4c2934ee6b6efdb7ad6f61736.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a17ec71a1b0845c1b52d7aa1c83d98de.png SOBOTA 22-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/b3cf55ab52ed4896a9b90dbc5e001d48.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 40 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1ef6af15e8b942adbefbe12bff86dbb3.png SOBOTA 29-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/5324b13bf56a446e8cbc38dd3bf29319.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/149e0fae262d4e4ebdbc0a7cae7b61ab.png SOBOTA 08-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/6eb0e11156dc40e2853b0d5d9efe175c.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 80 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

Posiłek Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Ser twarogowy chudy 250 49,5 1,25 8,75 250 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 Szczypiorek 100 4,1 0,8 3,9 30 Rzodkiewka 100 1 0,2 4,4 14 Chleb żytni pełnoziarnisty 20 1,34 0,36 10,78 47,8 Łacznie: 480 55,94 12,57 27,83 430,7 II [...]

[...] kuby - pomysł od mastiego ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/244bd685bb924f7ca60980f6b1bb384b.png NOGI 1.Przysiady ze sztangą 4 serie 2.Wyprosty nóg na maszynie - najpierw jedna noga potem druga i potem obie razem 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=QUD3T5D1cuY&feature=youtu.be (tel mi sie wył ale seriia zrobiona cała ;-) ) 3.Uginanie nóg na [...]

[...]         145          Dystans: 4150m           Tempo: 6:53            bieg po siłce /SFD/Images/2015/12/31/33f81ab068664062b266458bdd19e871.jpg troszkę dokucza mi lewa kostka którą skręciłem sobie 2 razy na tenisie, dlatego teraz z bieganiem troszkę folguję - do niedzieli noga musi dojść do siebie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches w/no psoas activation wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + [...]

[...] CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge (30p. x 4s.) + crunches wpychanie kolana na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides [...]

pytanie z innej beczki :D ile gdzies tak wazy piers, noga (udko z podudziem) i skrzydelka z np 1,5 kg kurczaka. czy mam brac przy ukladaniu diety, ze piers i noga po 100 g ? ie mam niestety wagi :(

[...] trzy serie pewnego połączenia. Mianowicie - wykrok jedną nogą w przód (na mały step) po czym w tył i zmiana - czyli to samo drugą nogą. 3x12 na nogę. Wykonywane powoli, noga daaaaaaleko. Czuć fajnie bez obciążenia (chyba, że ktoś 30 kg w ciuchach waży) %-) CARDIO - 35 minut na orbim MISKA: 1. 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 70 g [...]

Witam Jestem tu nowy, zamierzam zaczac od poniedzialku dietke CKD. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 53 po (28.05) Jeszcze nieco ponad tydzień temu po schodach wchodziłem z dokładaniem nogi. Od mniej więcej 3-4 dni wchodzę już co 2 schody. Siła mięśniowa wraca z dnia na dzień. Ostatnio dość mocno daje się we znaki lewe kolano (czyli to w nieoperowanej nodze). Pomimo, że zwracam uwagę żeby to kolano nie [...]

[...] |-O|-O|-O WTOREK - w koooońcu dzień treningowy !8-)8-)8-) TRENING: 1.Unoszenie nóg do góry w 'zwisie' na maszynie 2. Unoszenie bioder leżąc na ziemi 3. Wypychanie platformy nogami na suwnicy – szeroko 4. Przysiad ze sztangielką z przodu – szeroko 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 6. Ściąganie siedząc drążka do brzucha [...]

[...] pięty' 3x15 4. Wykrok w miejscu w tył po skosie ze sztangą na karku 3x15 5. Przysiad na jedną nogą nogę na bok, druga na podwyższeniu 3x15 6. Zejście z platformy jedną nogą, noga daleko do tyłuuu 3x12 7. Wykroki do przodu i do tyłu ze sztangielkami 3x10 (MA SA KRAAAA) 8. Marty na prostych nogach ze sztangielkami 3x15 9. Unoszenie nóg do góry [...]

[...] slalomem pomiędzy pachołkami 3. Prowadzenie piłki z "tłumie", na zawężonym polu 4. prowadzenie piłki po lini prostej na dużej szybkości 30 metrów "słabsza noga" 1. Prowadzenie piłki "dalszą nogą" slalomem pomiędzy pachołkami ustawionymi 5 metrów jeden od drugiego i w ograniczonym polu w którym sa rozstawione [...]