noga kurczaka

Dziś pierwszy trening pleców, tyle wiary na siłce, że ledwo można było się dopchać do sprzętu... Znowu zaczęła mnie boleć noga.. Chyba w tym tyg znowu nóg nie zrobię nóg. Na jutro się zapisałam do fizjoterapeuty {:-( PLECY + TRIC+ BRZUCH 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12x30/10x35/10x35/10x35 2. Wiosło sztangą [...]

Dzisiaj poszłam na trening po tygodniu przerwy. Masakra, sapałam jak stary parowóz i się czułam jakbym miesiąc tam nie była, a nie tydzień. Od wczoraj boli też mnie prawa noga, tak jakby czwórka była jakaś spięta.. bardzo nieprzyjemne uczucie, boli jak chodzę. Do końca roku jem na oko, zobaczymy czy to zrobi jakąś różnicę. Poniedziałek: 1. Budyń z [...]

[...] 15x, 15x 3. dipy na triceps 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 4. wykop nogi w tył na maszynie 15x12.5kg, 15x12.5kg, 15x12.5kg 15x10kg, 15x12.5kg, 15x12.5kg 5. wskok dwoma nogami na ławkę 15x, 15x, 15x 10x, 10x, 10x 6. RDL na jednej nodze ze sztangielką spuszczoną pionowo w obu rękach 8x28kg, 8x28kg, 8x28kg 10x14.5kg, 10x12.5kg, 8x14.5kg *ze [...]

[...] 0,5 litra chyba du..y odrazu nie rozwali :) Dziekuje za cenne uwagi, o to mi chodzi, możecie jechac ze mna jak z dziką świnią DZIEŃ TRENINGOWY 09.02.2011r. DIETA: 9;00 1.noga z kurczaka, ryż brazowy 100g, marchewka gotowana 11;00 -przed treningiem 40 min; Hemo Rage 1 porcja -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA [...]

[...] się schody... 2a - bardzo ciężko szło, w ostatniej serii powtórzenia były wyszarpane, za tydzień ciężar zostaje 2b - w miarę ok, chociaż ostatnia seria bardzo ciężko. Lewa noga jeszcze by dała radę, ale prawa zastrajkowała%-) 2c - hahahaha%-) robione z wieloma przerwami%-) SUPLEMENTACJA - ALA - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku [...]

[...] nie wychodzę na choćby 1700kcal dziennie Chyba tu leży pies pogrzebany, podczas diety posiłki były tak ustalone, by miały min węgli i tłuszczu i max białka. Jestem kulinarna noga nie mam inwencji twórczej, jedząc 1200 do 1400kcal dziennie przy napchanym żołądku spowalniałam metabolizm, ale ja nie mam pomysłów na zmiany Np. dzisiaj Cała moja [...]

Dieta na dwa kolejne dni Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g B-43g T-26 W-0 404 kcal Makaron bezjajeczny z semoliny 100g B-11 T-1 W-76 366kcal ŁĄCZNIE: 500g B-54 T-27 W-76 770kcal Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g B-43 T-26 W-0 404kcal Oliwa z oliwek 20g B-0 T-20 W-0 176kcal Słonecznik, nasiona 25g B-6 T-11 W-5 140kcal Whey Protein [...]

DZIEN 8 DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, Słonecznik, nasiona 25g, Białko 45g Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty, Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90g, Oliwa z oliwek 20g, Kurczak niebo w gębie :) A twaróg będę musiał wyrzucić albo [...]

DZIEN 9 DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, Słonecznik, nasiona 25g, Białko 45g Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty 250 g, Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90g, Oliwa z oliwek 20g, TRENING: Rowerek 23 min: D Następny będzie trwał 25 min. [...]

DZIEN 26 Dzień 25 był nietreningowy. Miska w miarę utrzymane weszły ze 3 kieliszki wódki, 100 ml normalnej coli. DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, orzechy archaidowe 30 g, Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty 250 g, Białko 30g , oliwa 20 g, [...]

19.04.2016 r. - 6:30 - Wit c, multiple. - 7:30 - Owsianka z orzechami, - 10:30 -150 g szpinaku, 250 g piersi z kurczaka, 50g ryżu, - 13:30 - j.w. - 16:30 - banan, - 18:30 - dwie kromki chleba z karczkiem, serem żółtym i ogórkiem zielonym - 21:00 - 30 g białka z mlekiem - 22:00 - Cynk, Wit c. 90 min treningu w piłkę na świeżym powietrzu. [...]

64. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Tak średnio mi się ćwiczyło na początku.. nie wiem czemu.. ale barków za bardzo nie czułem.. dopiero bicepsik wszedł ostro spompował się jak należy... no i nogi to już w ogóle !!! ostro spuchły.. trening coś lekko ponad 2godzinki.. Czwartek: BARKI -wyciskanie sztangi sprzodu na [...]

25.10 Fajny dzień, wstałem wyspany, na masażu dziś fajną technikę się uczyliśmy i w prawej nodze mam taką ulgę że szok, szkoda że czas tylko na zajęciach jedną nogą się zająć :-D Udało się dziś wcześniej zacząć trening bo nas wcześniej wypuścili. OHP na 3 ruchy, czułem już tydzień temu że ciężko będzie zrobić po 5 powtórzeń, próbowałem w każdej [...]

poprzemysleniach sklaniam sie jednak ku wersji ze oba sa ze skora, bo: 1. B/T = 1,7 2. B/T = 1,57 Gdyby 2 byla bez skory to roznice byly by wieksze. Z dziennika Vitalmaxa sciagnolem wartosci B i T Mięso z ud kurczaka bez skóry 17,8 6,0 Mięso z ud kurczaka ze skórą 16,8 10,2 Noga (udo) kurczaka 10,8 6,5 drLubitch: Noga nodz nierowna... Zmieniony [...]

[...] krążenia w stawach łokciowych, krążenia tułowia i bioder, rozciągnięcie b)część właściwa – każdy obwód był wykonywany cztery razy *obwód pierwszy - 50 brzuszków z nogami pod kątem prostym z obciążeniem 5 kg - 50 odchyleń tułowia w leżeniu na brzuchu z obciążeniem 5 kg - 10 razy – wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

[...] 21:47:03 http://www.fitnow.pl/www/images/pics/o_11161_168791eb.jpg http://www.midwestsportsfans.com/wp-content/uploads/2010/06/piriformis-syndrome-stretch.jpg jedna noga naciska na drugą, kolano odwodzisz na zewnątrz http://meridian-fit.si/wp-content/uploads/2016/02/fleksor.gif pośladek nogi wyprostowanej lekko napięty a biodra ciągniesz [...]

DZIEN 15 DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING (dwa banany bezposrednio po treningu) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

[...] 2) jw. + kawa biała, słodka, baton //w piątek marudziłam, że mnie męczy ochota na słodkie, pizze, ale byłam twarda, natomiast jak dziś dostałam pod nos 3 bita to pożarłam 3) noga kurza w warzywach, olej, sałatka warzywna (jogurt, majonez), mizeria (jogurt nat) 4) piersi kurczaka duszone w warzywach, migdały 5) sok marchwiowo – [...]

[...] Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g Banan 150g 5.Schab pieczony 100g B/T/W/kcal 143/100/121/1956 trening: 1a. wyciskanie sztangielek płasko po 9,5kg: 12/10/10 1b. pompki z nogami na piłce 12/12/12 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona po 9,5kg: 12/12/12 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 9,5kg: [...]

[...] 142/99/122/1948 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; trening: 1a. wyciskanie sztangielek płasko po 9,5kg na rękę: 10/10/10/10 1b. pompki z nogami na piłce 10/10/10/10 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona po9,5kg: 10/8/8/8/ 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 9,5kg: [...]