noc

WTOREK-dwugłowe , dupa i brzuch,łydki Box step up 12x 10x10 10x15 12x 10x10 10x15 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 15x30 12x40 12x40 12x40 15x30 12x40 12x40 11x45 Hip Thrust 12x110 10x130 10x140 10x150 11x150 12x110 10x140 10x160 10x180 13x160 RDL 12x70 10x90 10x110 8x130 7x140 11x120 12x70 12x90 8x120 8x120 9x120 11x110 Donkey kickback na [...]

Przespałem całą noc, ale jakoś się nie wyspałem. Rano cardio, praca, później pojechałem bo garnitur i jeszcze w pasie muszę mi zwęzić spodnie.. nie wychodzi mi abym w przeciągu 2 tygodni zjechał 3 cm w pasie.. później kima, koszenie trawnika , ogółem cały dzień bez energii i głodny

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Napisz cos o sobie jeśli jeszcze nic nie brałeś to Sam Kre-Alkalyn wystarczy jesli juz miales pare cykli to tak: ( i wtedy Kre-Alkalyn zostawiasz jako dodatek do nastepego cyklu) Dzień Treningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 + 2 kap HMB + 1 kap dibencozide [...]

bialko tyle ile brakuje Ci z diety, kreta - w DT 5g rano 5g po treningu albo 5g przed tren i 5 po a w DNT 5 g rano, gluta 10 G przed treningiem i 10 po albo zamiast po treningu mozesz na noc, ja preferuje przed treningiem i na noc a po treningu zazwyczaj BCAA biore

czemu ma nie jeść wegli na noc? co w tym złego? wziołem pod uwagę że je normalnie białko też na noc, jeśli jest ekto to nie poczuje węgli nawet jak zje nie jabłko a i torbe kaszy

jesli zalezy ci na wyrzucie GH to bierz 2-5 przed treningiem oraz 2-5 na noc :D jesli na uzupenieniu glutaminy np wzmocnienie odpornosi to w kazdym innym posilku zawierajacym bialko :D ZMA zawsze na noc :D chco podaje watpliwosc czy wtedy masz pusty zoladek :D

[...] wody + jeszcze większe ulanie. Natomiast po VLC jak ktoś ładuje ww proste i fat nasycony - to połączenie nabija najbardziej. Ale też nie cały dzień a 2-3strategiczne posiłki. Przed snem i przed fotami. Nie ryż a właśnie zazwyczaj jakis tlusty fast food zapity kola. Czekolada na noc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-01 21:31:42

j/w o której idziesz spac?? bo jak np o 23 to nie jesz juz bialka na noc ale np jak o 1 w nocy to mozesz jeszcze bialko na noc zjesc

150g twarogu chudego, garść orzechów i kapsułka omega3 po jedzeniu, można powiedzieć, że to kolacja mistrzów. Jeśli chodzi o oliwe/oleje na noc to moim zdaniem na noc stosować stałe źródło białka jak np. orzechy, masło orzechowe, pozdrawiam.

miska na dziś Po ww na noc ładnie i spokojnie śpię dzis 12 godzin i dla tego tak późno śniadanie . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/427fc8827482443b83ae40714e79f3de.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-12-09 16:25:05 woda 1 litr kawa 2 razy zielona i czerwona herbata suple witamina d ,multiwitamina ,tran, Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]

[...] omlety lub warzywa i mięcho za to kolacja była tylko węglowodanowa o niskim ig i teraz troszkę przyzwyczajenie bierze górę ale wszystko do poprawki .Tylko więcej węgli na noc funduje mi długi i spokojny regeneracyjny sen.Ale już zmieniam :-), a dietę do przeanalizowania moge na pv przesłać . Dziś moja aktywność to basen 45 min pływanie żabką [...]

DZIEŃ 2 MOJEJ WALKI Z DZIENNIKIEM Więc wstałam o 5,30 juz na giełdzie ,spałam w samochodzie w pozycji siedzącej więc noc zarwana. O 6 zjadłam 2 małe kromki razowego i schab domowy naszykowane miałam 2 porcje ryżu i piersi z kurczaka oraz warzywa i nie miałam czasu zjeśc więc w zasadzie nie wiem ile zjadłam i kiedy :-( w domu koło godziny 16 [...]

[...] pomidor :-) Z warzywami świeżymi nie ma problemu bo mam pod dostatkiem .Musze robic miski codzienne wyjazdowe a że mój dzień pracy zaczyna się od 4 a kończy około 19 .A na noc sie nie najadam . Na wyjazdy robię sobie kanapki z mięsem czy jaja oraz sałatki ,micha mi się sypie jak wypadnie mi gdzies jechać nieoczekiwanie ,bądz wracam do domu i [...]

[...] kolacja był pomiar 100 a był chłodnik -kefir, pomidor, koper ,burak i cebula.za pare minut zrobię pomiar godzinę po posiłku Dodam jutro . Nie ćwiczę nan kontuzję ale zobaczę ile pompek zrobię bo juz czas wracać do ćwiczeń . Godzinę po kolacji cukier 97, zobaczymy ile przez noc wzrośnie? Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-07-24 21:26:15

[...] insulinę ,bo juz raz miałam robioną tylko musze miec czas i nie wiem czy nie muszę wskoczyć na więcej węgli żeby badanie wyszło .? Tak jak myślałam cukier przez noc podskoczył i rano było 104 Wstałam o 6 rano ,śniadanie zjadłam o 9 było 3 jajka sadzone na maśle i pomidor do tego po godzinie czułam straszny głód a cukier wynosił 86 [...]

Dziś o 7 rano zjadlam 1 posiłek po 3 dniach. UBYLO mnie 4,5 kilo. Ale cała noc.miałam potworny kryzys glodowy.Nie.mogłam spać, nie mogłam leżeć, było bardzo ciężko.Zalecenia mam ci do diety cukrzyków. zobaczę co mi lekarz jutro powie i jakie zalecenia dostane i trzeba się będzie zastanowić jaki rozkład i jakie makro.

[...] że test zawsze się przeciąga o min 2 tyg więcej niż deke.Po ok 2 tyg po ost strzale deki dajesz hcg 1500 j.m. co 2 dni podskórnie,tak lecisz 3 tyg po odstawieniu hcg clom na noc w pierwszy dzień 200 mg potem do 5 dni po 100 mg i do 3-4 tyg po 50 mg zawsze na noc,osobiście dał bym jeszcze nolve 20 mg równo z clomem i przeciągnoł ją o tydz więcej [...]

będzie dobrze Na noc pij bądź jedz twaróg tudzież jajka. Od czasu do czasu daruj sobie posiłek na noc by odciążyć żołądek.

Kolacje o 21:30? to pewnie trening konczysz o 21 jezeli tak to mysle ze zrob tak aby zjesc normlany posilek po treningu i na noc juz nic nie jesc.Chyba ze idziesz spac pozneij no to odzywka mysle na sen nei bedzie najlepszym rozwiazeniem gdyz jest to bialko szybko wchlanialne dlatego odzywke daj po treningu czy tam nei wiem kiedy a w posilku przed [...]

mieszanki prolangutam np lub własne mieszanki białek soja + wpc lub inne ja genralnie na noc pije wpi ale jak kto woli moj zoładek nie toleruje białek białek wolnowchłanialnych na noc niestety. mXpro za słodkei jest i za bardzo sie pieni. Wpc pasuej wszędzie Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-11 00:30:23