nikki

Nikki gratuluję ukończenia konkursu :-) mi najbardziej podoba się uniesiona pupa i plecki :-D Przyjemnie śledziło się Twoje wypiski, widać było że na każdym treningu dawałaś z siebie 100% :-)) podobał mi się też bardzo ten split, który robiłaś w ostatnim miesiącu. Życzę powodzenia w dalszym masowaniu, będę obserwować :-)

Wielkie dzięki Dziewczyny za miłe słowa, które fajnie się czyta i od razu uśmiech na ustach się pojawia:-) Obli masz rację w 100% jestem pracowita i zawzięta jak się za coś zabieram to do końca i daję z siebie maksimum:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-09 18:26:25

Nikki - suńki tak mają. Mój paskuda jest mężczyzną - najtrudniejszym z całego kompletu co go w domu mam... /SFD/2018/9/20/5704113938054d21ab1d0bc1b2eae6b2.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-20 09:24:03 To prawda jeśli chodzi o sunie, to już moja druga i też taka kochana };-) A twój mały mężczyzna to wcale żadna paskuda całkiem fajny i [...]

zobacz sobie RDL Nikki http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s8.html

ps. Nikki - co dokładnie chcesz wiedzieć??

No nie....ja tu sobie wchodzę zerknąć jak Ci idzie, a tu takie pysznościiii normalnie smaka mi narobiłaś tymi naleśnikami i chyba zmienię sobie jutrzejszy omlet na takie cudeńka:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-24 14:43:57

Trening 1 - 6 / 6 / 5 / 5 - 22 x = 22 pkt. Trening 2 - 6 / 5 / 5 / 4 - 20 x = 20 pkt. Trening 3 - 7 / 6 / 6 / 5 - 20 x = 24 pkt. Trening 4 - 5 / 5 / 5 / 5 - 20 x = 20 pkt. podciąganie chwytem neutralnym Razem: 86 pkt.

Mamy jeszcze równo dwa tygodnie wyzwania, więc jeszcze wiele się może zdarzyć :D A ja jak na złość w ogóle się nie podciągam teraz :P Ale cieszę się, że nadrabiacie :) To my będziemy Paula podciągać się podwójnie za siebie i za Ciebie :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-05-24 20:40:58

Na chwilę obecną wyniki wyglądają następująco. Na podium jeszcze się wszystko może zmienić :P Ze względów organizacyjnych 07.05 kończymy wyzwanie w południe (12:00) :) Tsubame 230 missInvincible 226 Nikki 211 Nene87 93 pkt maria1209 65 Cod123 36 paula.cw 14

Dziewczyny pięknie walczyłyście. Ilość podciągnięć w skali tych 4 tygodni wyszła imponująca :) Cieszę się, ze się Wam spodobało i miło mi ogłosić zwyciężczynie oraz przyznane nagrody: 1 miejsce Tsubame 230 podciągnięć - 200 zł 2 miejsce missInvincible 226 podciągnięć - 150 zł 3 miejsce Nikki 211 podciągnięć- 100 zł 4 miejsce Nene87 93 [...]

Ja również dziękuję :-) Wyzwanie było na czasie z moim planem treningowym, w którym miałam podciąganie więc skorzystałam z okazji. A druga sprawa to piękne plecki :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-07 19:52:19

Albo można zrobić wyzwanie na poślady np. hip thrust/glute bridge (w domu czy na siłce też można wykonać), pompki męskie lub na jednej ręce :-D, przysiady :-) Na barki wyciskania...:-P Mnóstwo rzeczy można wymyślić, teraz były plecki to można pupę teraz pokatować (dla kobiet nigdy dość :->), a potem np barki...%-) Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

Na stronie 8 tego wątku Madzianna robi MC w miarę ok i pod nią Nikki robi bardzo dobrze RDL, widać różnicę jak się odpali te filmy po sobie. W MC używasz całego ciała, w tym czworogłowych, w rdlu właściwie "izolujesz" sobie tylny łańcuch funkcjonalny. W mc tyłek leci góra-dół (i trochę też horyzontalnie), w rdlu właściwie tylko horyzontalnie. [...]

Nikki - pompki ok, ale przysiad do poprawy. Robisz taką mieszankę dzień dobry i przysiadu. 10-11 sekunda widać jak inicjujesz ruch: tyłek na podobnej wysokości, tylko kładziesz się tułowiem jakbyś chciała robić dzień dobry. Na dole wygląda to ok, ale moim zdaniem mogłabyś to lepiej przysiąść: postaraj się robić to bardziej naturalnie i nie [...]

Nikki - pompki ok, ale przysiad do poprawy. Robisz taką mieszankę dzień dobry i przysiadu. 10-11 sekunda widać jak inicjujesz ruch: tyłek na podobnej wysokości, tylko kładziesz się tułowiem jakbyś chciała robić dzień dobry. Na dole wygląda to ok, ale moim zdaniem mogłabyś to lepiej przysiąść: postaraj się robić to bardziej naturalnie i nie [...]

Nikki tylko tyle, uważaj by wychodzić z bioder a nie podnosić ciało drobna różnica a daje duże zmiany :-))

tutaj nikt planu nie ukłąda, zgłoś się do trenera, potreningu.pl lub odpowiedniego działu gdzie POMOGĄ;-) Nikki, nie widzę przeciwwskazań-))

12/11/2014 DT Tydzień 1, dzień 1 Pierwszy dzień treningu już za mną, super wrócić na siłownię po tych kilku dniach przerwy:-) Jestem pozytywnie nastawiona do treningu, jak będzie duży wycisk i będzie bolało to będę w siódmym niebie%-) Na razie na spokojnie dobieranie ciężaru i zaznajomienie się z nowymi ćwiczeniami. Jak myślałam, że będzie łatwo [...]

15/11/2014 DT Tydzień 1, dzień 4 Buźka mi się zawsze cieszy kiedy mogę sobie poćwiczyć:-D A jeszcze kiedy ćwiczenia dają naprawdę w kość, kiedy czujesz ten ból, który powoduje pojawianie się łez w oczach i kiedy zaciskasz zęby, aby dokończyć tą niezliczoną ilość powtórzeń to wtedy naprawdę jest świetne uczucie, które wprost uwielbiam}:-( Kolejne [...]

01/12/2014 DT Tydzień 4, dzień B Dziś krótko, zwięźle i na temat:-) Ćwiczyło mi się świetnie, miałam niezłego powera (a bałam się, że będzie do kitu, ponieważ lekko głowa mnie bolała cały dzień) i chciałam TO jak najlepiej wykorzystać, co też zrobiłam;-) Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, mimo, że w wyciskaniu sztangi zrobiłam po 8 [...]