nikki

WTOREK 29/03/2016 DNT Odzywam się po świętach :-) Jutro pora na mnie czyli dzień treningu ;-) Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/29/879dfcbb9afe477fabf9873b33a3fbea.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-29 21:52:13

CZWARTEK 07/04/2016 DT Dzisiaj w pracy znowu byłam w terenie, pogoda przynajmniej dopisała do łażenia :-) Od wczoraj wszyscy zwracają uwagę na moje nowe pazurki :-D Trening jak zwykle wyczerpujący, pod koniec nie miałam już sił, w martwym mimo pasków zabrakło mi sił do powalczenia. Hip thrust poszedł mi słabo, pupa bolała, zmęczenie dawało już o [...]

NIEDZIELA 10/04/2016 DT Byłam dzisiaj zła na siebie podczas treningu, bo ostatnim razem wyciskanie na Smithie poszło mi całkiem elegancko, więc postanowiłam dziś podnieść ciut ciężar i spróbować powalczyć. Jednak moja walka szybko się skończyła, co widać przy ciężarze 8,75kg gdzie dąłam radę zrobić tylko 4 powt., dlatego też w następnej serii [...]

PONIEDZIAŁEK 11/04/2016 DNT Night już zostawię to wyciskanie na Smithie, ponieważ mój obiecnyy trening dobiega końca, więc teraz bez sensu coś zmieniać. Faktycznie ciężko się wykonuje wyciskanie na tej maszynie, wolę normalną sztangą robić wyciskania, bo jak wspomniałeś ruch jest wtedy bardziej naturalny, a w przypadku Smitha jest nienaturalny i [...]

WTOREK 12/04/2016 DT Jestem zadowolona z treningu, a myślałam, że będzie ciężko, ponieważ znowu trening wypadł mi w dzień kiedy byłam cały dzień w terenie, ale byłam mile zaskoczona swoim nastawieniem ;-) Walczyłam dzielnie w każdym ćwiczeniu, ale najbardziej w przysiadach na Hack maszynie i we wchodzeniu na ławkę ze sztangielkami, chciałam [...]

ŚRODA 04/05/2016 DT Dobra ludziska luzik bluzik w treningu był w zeszłym tygodniu, a teraz czas zabrać się za porządną pracę nad sobą, bo nie tylko lato się zbliża i trzeba jakoś wyglądać w tym bikini (tak dobrze jak w zeszłym roku, a nawet i lepiej przydałoby się ;-) ), ale też wyglądać każdego dnia 24h/7 dni w tygodniu 365 dni w roku :-D Po [...]

Witam Poran w moich skromnych progach :-) W sumie wszystko po staremu...ćwiczę sobie cały czas ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-08 22:18:46

WTOREK 10/05/2016 DNT No cóż moi mili jednak wylądowałam na zwolnieniu lekarskim - zapalenie krtani. Dostałam silniejszy antybiotyk, bo w nocy często budził mnie kaszel, a kiedy zadzwonił budzik to wyłaczyłam i o mało nie zaspałam }:-( W pracy ledwo mówiłam i miałam zaniki głosu, więc rozmowy telefoniczne i z kolegami z pracy były ciekawe ;-) [...]

ŚRODA 11/05/2016 DNT Jejciu jak ja nie lubię być chora, ćwiczyć mi się chce :-D Przez tą chorobę i isedzenie w domu wzięłam się za ogarnianie mieszkania, w końcu mam na to czas :-) Odebrałam też młodego wcześniej z przedszkola i po obiadku poszliśmy na 2 h na podwórko, słoneczko pięknie świeciło, jedyne co mi przeszkadzało to pojawienie się [...]

ŚRODA 18/05/2016 DT Trening robiłam na nowej siłowni "Fabryka Formy" i powiem szczerze, że miałam bardzo mieszane odczucia, ponieważ ławeczki tam są twarde jakbym leżała na desce, a ciężary (koła) nie były gładkie jednolicie tylko przez uchwyty, które są w nich zrobione do przenoszenia są wypukłe po dwóch stronach i leżąc na podłodze sztanga mi [...]

PIĄTEK 20/05/2016 DT Piątkowy trening również zrobiłam w Fabryce Formy i faktycznie masz rację Night odnośnie aklimatyzyacji na nowej siłowni, ponieważ sprzęt jest nowy i przy niektórych ćwiczeniach musiałam trochę zweryfikować obciążenia z tymi, które robiłam na poprzedniej siłowni, na sprzęcie już wieloletnim ;-) Ogólnie trening poszedł mi [...]

PIĄTEK 27/05/2016 DT Trening poszedł całkiem nieźle. W uginaniu nóg na siedząco mogę jeszcze podnieść ciężar. W prostowaniu odczułam 20kg, ale następnym razem podniosę ciężar i zobaczę jak będzie. W allachach 22,5kg to sporo, brzuch palił niesamowicie :-) W bear complex powtórzyłam ciężar z mojej poprzedniej siłowni, ponieważ na nowej jest [...]

Nikki na takiej małej misce lecisz takie treningi to jesteś robocopem :-))

PONIEDZIAŁEK 30/05/2016 DNT Rion/Night jak już pisałam wcześniej obecnie moją dietą zajmuje się Tadeusz, do którego jak większość osób które prowadzi mam zaufanie. Wierzę, że pomoże mi poprawić jakość ciała, pozbyć się natrętnego cellulitu z nóg i pupy, który doskwiera mi najbardziej. Patrząc na pomiary waga przez ostatni czas stoi w miejscu lub [...]

Witam z powrotem :-) Nie było mnie tu przez parę dni, zresztą trening zrobiłam dopiero dzisiaj i w sumie nie miałam co pisać, a nie chciałam zanudzać was moim trochę gorszym samopoczuciem i gołymi wypisamki misek, które póki co są takie same. Odżyłam wczoraj kiedy poszłam na bodypump (dzięki namowom męża) - ćwiczenia ze sztangą :-) A od dzisiaj [...]

Znowu narobiły mi się zaległości w wypiskach :-( Zresztą ostatnimi czasy mam słabszy okres, nałożyły mi się różne problemy, które odbijają się na treningu. Staram się z nimi jakoś uporać albo po prostu przeczekać. Szkoda tylko, że akurat teraz nadszedł dla mnie gorszy czas, kiedy do urlopu zostało 6 tygodni, a ja jestem w lesie z wyglądem i [...]

Nikki widzę, że próbujesz wszystkiego. Też sobie czasem myślę, że tego bym spróbowała i tego bym spróbowała. Zwłaszcza jak na siłowni puszczają programy o różnych zajęciach. Ja bym chciała Twerk zaliczyć :P Na pilates, body pump, latino i zumbę (i kilka innych) już chodziłam a jeszcze tyyyyyle rzeczy do spróbowania :D

Ja też Paula mam multisporta od męża z pracy :-) Dlatego też zdecydowałam się na zmianę siłowni żeby mniej płacić niż normalną cenę za karnet (ponad 130 zł), do tego więcej możliwości jeśli chodzi o dodatkowe zajęcia :-) Już kojarzę Twerka :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-10 10:24:27

Moja koleżanka w Kato daje czadu Twerkami :-) dobra jest skubana. Mnie ten styl troszkę śmieszy (nie prześmiewczo tylko tak z sympatią), trochę kusi by spróbować, ale jednak nie ten charakter chyba %-) No i lubisz Nikki jedne z moich ukochanych do prowadzenia zajęć :-D sztangi

PIĄTEK 10/06/2016 DT Mi również Eveline Twerk jakoś średnio się podoba i nawet nie kusi do wypróbowania. Moje klimaty to zumba czy latino dance :-D Już nawet wiele lat temu kiedy byłam młodsza i chodziłam na taniec towarzyski wolałam bardziej klimaty latynoamerykańskie niż standardowe :-> I tak mi zostało po dzień dzisiejszy :-P Nie daj Boże jak [...]