nikki

Z tym kiwaniem głową miałam na myśli rozgrzewkę oraz po zakończeniu treningu podczas rozciągania :-D Podczas samego treningu nie macham głową na wszystkie strony ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-19 10:33:13

W końcu, po perypetiach chorobowych, wykonałem trening :-) Lekko obniżyłem ciężary, bo czułem, że jestem lekko osłabiony. Weszło fajnie. Brzucha nie zdążyłem, bo znowu musiałem lecieć do domu bo Nikki szła się masować. Pewnie masażysta jakieś fajne ciacho, że tak chętnie chodzi. NOGI 31.01.2018 1. Wypychanie nóg na suwnicy 100kg x10 / 125kg x8 / [...]

W prostowaniu ramion gryfem (triceps) nakręciłam specjalnie filmik żeby pokazać jak zachowuje się moje ciało przy 20kg - powiem szczerze, że średnio mi się to podoba. Przy 17,5kg jest ok, nie spinam się tak jak podczas tych 20kg...Tu może być ciężko z progresem ciężaru, ewentualnie można by pomyśleć o zwiększeniu liczby powtórzeń na rzecz [...]

Ciekawe Night rozwiązanie :-)) Chyba nic innego mi nie pozostaje jak je wcielić w życie - dzięki :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-02-07 13:04:34

08/02/2018 Nie wiem co się dziś stało przy wyciskaniu sztangielek na ławce skośnej dodatniej, ale nie udało mi się w ogóle podnieść 17,5kg, a co tu mówić o jakiejkolwiek próbie wyciśnięcia :-( Próbowałam dwa razy (przerwę przed pierwszym podejściem miałam 2,5 min.), raz z ziemi wyrwać (jak to zawsze robię), drugi raz z ławeczki i za żadnym razem [...]

Kochany Tygryskku z okazji WALENTYNEK życzę Ci Fit formy, super klaty, bicepsów jak Tatry, a pleców jak Arni Twoja Kochająca Nikki };-) /SFD/2018/2/14/b5da7d8c661d48a4ab62c501bdeb54cd.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=G5QrEMZF3n8 nie mogę się powstrzymać i muszę skomentować - jakie piękne ramiona ! :-D

Zdrowie jakby lepsze, ale podkuruję się porządnie i nie będę jutro ryzykował. Mam nadzieję, że w pełni sił pójdę na trening w piątek. Od niedzieli biorę dziennie ok 10-12g wit. C, ok 10tys jedn. wit. D3 i imbir do każdego napoju :-) Przed kilkunastoma minutami dostałem wiadomość od Nikki na Whatssup: "Zamorduję Cię". Dodam, że właśnie robi lekko [...]

Przerobiłem lekko trening dla Nikki. Wyrzuciłem kilka ćwiczeń dodając w to miejsce serii w podstawowych ćwiczeniach (u mnie ten pomysł od Nigtha się sprawdza). Nadal wydaje mi się, że jest trochę za dużo, ale nie potrafię już nic wyciąć. Fakt, że musi trochę tych serii być bo po każdym treningu jest 6-9 serii na pośladki. Plan jest na 4 tygodnie, [...]

10/03/2018 Musiałam się dziś sprężyć z treningiem żeby mąż zdążył zrobić swój, więc odpuściłam robienie brzucha :-) Ponadto pracowita sobota w domu ;-) Trening B (Barki, ramiona, pośladki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc – 7s 10kg x 10 / 17,5kg x 6 / 22,5kg x 3 / 27,5kg x 6 / 25kg x 6 / 20kg x 11 / 17,5kg x 12 10kg x 10 / 17,5kg x 6 [...]

22/03/2018 Trening poszedł fajnie. W podciąganiu w 3 serii udało mi się zrobić jedynie 2,5 powt. :-D Ale za to w glute brigde pękło 130kg 8-) Natomiast w wiośle 27,5kg :-> Trening C (Plecy, klatka, pośladki) 1. Podciąganie nachwytem - 5s cc x 3 / cc x 3 / cc x 2,5 / cc x 2 / cc x 2 cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 / cc x 2 / cc x 2 cc x 3 / cc x 2 / [...]

To zobaczymy mężu jak będzie z nową miską redukcyjną (mini cut), czy w ogóle mi ona podejdzie czy zastosujemy tradycyjną redukcję. Jak się będę na niej czuła oraz jak się przełoży na siłę do treningów. Możemy podnieść następnym razem w wyciskaniu do 35k w cięższej serii i tej po niej do 27,5kg i zobaczymy jak sobie poradzę. Na razie ostatnie dni [...]

miss mnie jakoś foki Nikki lepiej podchodzą niż Tygryska %-)

Żebyście widzieli sunię po wczorajszym wieczornym powrocie ze spaceru z mężem :-D Jak poszła spać to obudziła mnie do porannego wyjścia o 6:00 ;-) A, że jestem akurat do piątku w domu na zwolnieniu ze względu na chore gardło syna to nie musiała ze mną wychodzić wcześniej :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-04-05 10:25:14

Wiecie panowie przy mniejszym ciężarze nie mam problemów z zarzuceniem sztangi, a wczoraj przy 35kg już ten problem miałam}:-( Więc oprócz waszych pomysłów (faktycznie Night nie pomyślałam o ustawieniu ławeczki pod stojakiem gdzie robiłam przysiady, RDL czy właśnie wyciskanie na barki stojąc {{:-() innym pomysłem jest jeszcze poproszenie kogoś o [...]

06/04/2018 Dzień nietreningowy, ale dzięki temu, że pogoda się poprawiła to postanowiłam zrobić na spacerze z synem i psem mały trening, który uwiecznił syn (co zresztą będzie widać :-D ) https://www.youtube.com/watch?v=Jvy5vhQlLwo https://www.youtube.com/watch?v=Z6ibR9bjY8g https://www.youtube.com/watch?v=odTd-2W4N8s Na koniec małe rozciąganko [...]

Piękny piesio. Moje marzenie. Jak kiedyś będę miała warunki (może na starość :P) to mi się właśnie taki długowłosy wilczur marzy... Cudny jest To Paula jak będziesz chciała kiedyś takiego owczarka kupić to mogę podać Ci namiary na hodowlę z której my kupiliśmy naszą sunię :-) Zresztą w każdej chwili mogę podesłać Ci linka do strony facebooka z [...]

17/04/2018 No wreszcie jakiś normalny dzień jeśli chodzi o nastawienie, siłę i chęci do robienia nóg. Ostatnio ciągle trzymała mnie jakaś niemoc {{:-( Szczerze mówiąc myślałam, że dzisiaj będzie podobnie z tym kiepskim samopoczuciem, ponieważ po niedzielnym myciu czterech nagrobków rodzinnych chwycił mnie jakiś ból między łopatkami (bolało w [...]

No ale forma prezentuje się zacnie :-)) Mogłoby być lepiej Rion ;-) Ale spokojnie dopiero początek redukcji, może uda mi się wrócić do formy jak w 2015 lub w zeszłym roku (też będzie ok :-) ) Lepiej zawsze może być ważne żeby zdawać sobie z tego sprawę:-)) Rion ważne dla mnie teraz jest utrzymać to co się wypracowało w pocie czoła przez te lata na [...]

21/04/2018 Już po treningu, który dzisiaj poszedł mi ciężej niż tydzień temu w sobotę, a spowodowane to było nieprzespaną nocką i czuwaniem nad synem, który od wczoraj tak makabrycznie kaszlał praktycznie bez przerwy mimo zaleconych przez lekarkę lekarstw :-( Do tego jeszcze gorączka doszła w nocy ponad 38 st., więc siłą rzeczy sama spałam dosyć [...]