[...] przyjmować testosteron zewnętrzny, to po zaprzestaniu i odbloku test wróciłby do tych 3,5? Jak to właściwie jest z tym odblokiem? Czy po odbloku w straszym wieku test jest nieco niższy niż był naturalnie, taki sam, czy nawet wyższy? Pytanie bierze się stąd, że słyszałem, że każde przyjmowanie test zewnętrznego powoduje nieodwracalną degenerację [...]
[...] Uprawiane sporty: Koszykówka Choroby: Cukrzyca ( teraz mam kontuzję kolana/coś z łąkotką/ ) Diety: Przez to, że mam cukrzycę od 4 roku życia to dobrze się odżywiam i co nieco wiem na ten temat. Jem 5 zróżnicowanych posiłków dziennie. Staram się unikać szkodliwych tłuszczy, fast foodów i innych syfów. Od zawsze ćwiczyłem w domu pompki, [...]
[...] Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspiecia na palce 2s max Oprocz tego robie A6W, obecnie 15 dzien. Efekty jesli chodzi o wzrost sily sa widoczne, w wygladzie tez co nieco lepiej. Mysle jednak nad lekka zmiana tego planu na plan A B, zeby nie przyzwyczajac miesni do tych samych cwiczen i zeby trening nie byl taki monotonny. W oparciu o [...]
[...] i później śniadanko (nie trwa to dłużej niż godzina po przebudzeniu) i po 3 posiłku robię jakąś tabatę albo interwał. Oczywiście po tym nie jem w 4 posiłku tłuszczy,a daję nieco więcej węglowodanów. Dodaję dużo przypraw przyspieszających metabolizm, a także awokado i inne takie, piję średnio 3,5 litra wody dziennie. Od ponad 3 tygodnia waga ani [...]
Na początku chciałbym wszystkich powitać, Co nieco o mnie: Wiek: 21 lat Waga: 84 kg Wzrost: 184 cm Pas: 84 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Klatka: 110 cm Treningiem siłowym zajmuję się już pewnie ze trzy lata - niestety z różnej długości przerwami. Ostatnio jednak udaje mi się regularnie trafiać na siłownię. Przez miesiące maj i czerwiec pracowałem nad [...]
[...] mi to masówke. Myślałem o przejściu znowu na coś w rodzaju masy jakosciowej, z cyklicznosca węglowodanów, tłuszcze ograniczone do minimum , z pulsacją aminokwasami i z nieco uproszczonym peri-workout. Tym razem jednak węgle trzymały by dobra jakośc (głownie makaron razowy, mąka razowa, bataty), z doświadczenia wiem, że jak nie przesadzam [...]
Hej pomożcie ocenic i poprawic diete jeszcze raz(tym razem nieco poprawiona): Mam 22 lata,68 kilo,179 cm;ćwicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos 75 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom. W zasadzie nie mam tluszczu ale [...]
[...] oto moj plan do poprawy ektomorfik, b. szybka przemiana materii 7g wegli/kg masy ciała 60% 3g białka/kg masy ciała 28% 1g tłuszczy/kgmasy ciała 12% za jakis tyg zmniejsze nieco btw PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5 x 8-10 2. Wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 4 x 8-10 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do [...]
[...] problem jest taki, że wyczytałem że podobno trening na czczo daje lepszy efekt spalania tkanki tłuszczowej(głównie o to mi chodzi). Podczas tej diety mam zamiar zmienić nieco plan na siłowni, robić więcej powtórzeń trochę mniejszym ciężarem, po każdym treningu iść na bieżnie ok 30 minut (bieg/chód pod górkę) oraz małe KARDIO z rana po [...]
[...] ryżu białego 200g ( przed ugotowaniem ) piersi z kurczaka Marchewka z groszkiem 150 g 15 ml oliwy z oliwek ( 3 łyżeczki do herbaty ) 2 banany ( o masie 200 g może być nieco więcej) Posiłek 4 ( po treningowy ) 100g kaszy gryczanej czarnej ( 1 woreczek ) 200g piersi z kurczaka 200g brokuły ugotowane 2 łyżeczki oliwy z oliwek 3 banany ( [...]
[...] 100g 340 kcal, 39 g. białka, 3 g. tłuszczów, 46 g. węglowodanów. 6.trechę przed snem: -twaróg chudy 250 g 248 kcal, 50 g. białka, 1 g. tłuszczów, 9 g. węglowodanów. całość: nieco ponad 2500kcal 230 białka 65 tłuszczy 275 ww (starałem się głównie dawać o niksim ig i złożone) czy na takiej diecie uda mi się nabrac siły bez nadmiernej masy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja siła jak i rzeźba poprawiła się nieeeeeeesamowicie ! Aczkolwiek na dzień dzisiejszy mam jeden dylemat .. Chciałbym wyrzeźbić swój brzuch, ale zostało na nim jeszcze nieco tłuszczy (jak i na innym partiach ciała oczywiście) . I tutaj jest mój problem . Po roku tych całych ćwiczeń i nieskomplikowanej diecie (Mniej żryj, więcej się ruszaj) [...]
[...] rozpoczynających pracę nad estetyką sylwetki, pragnących pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Podwieczorek w tradycyjnym podejściu, to czas na popołudniową kawę i małe co nieco do niej. Niekoniecznie jest to kompatybilne z przyjętymi założeniami żywieniowymi ukierunkowanymi na pozbywanie się zbędnego balastu. O czym należy pamiętać? Zasady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja siła jak i rzeźba poprawiła się nieeeeeeesamowicie ! Aczkolwiek na dzień dzisiejszy mam jeden dylemat .. Chciałbym wyrzeźbić swój brzuch, ale zostało na nim jeszcze nieco tłuszczy (jak i na innym partiach ciała oczywiście) . I tutaj jest mój problem . Po roku tych całych ćwiczeń i nieskomplikowanej diecie (Mniej żryj, więcej się ruszaj) [...]
[...] rozpisalem. Czy jedzenie tak czesto w ciagu dnia nie przyspiesza metabolizmu jeszcze bardziej, bo doczytalem, ze tak.. A jednak radza ektomorfikom jest tyle, wiec to sobie nieco przeczy. Jak Wy byscie sie do tego odniesli? :) Jak ogarne te kwestie to zabieram sie za ukladanie. Z gory dziekuje za odpowiedzi, a teraz jade kupic oliwe z oliwek :) [...]
[...] bardzo dobrze. Niestety kosztowało dosyć sporo, więc postanowiłem je zamienić na WPC 100% K** o smaku karmelowo-mlecznym (różnica cenowa to aż 25 zł). Skład niemal taki sam (nieco więcej tłuszczu) i 10g kcal na 100%, więc prawie żadna różnica. Niestety nowa odżywa, mocno mnie zamula. Czuję, że zalega mi na żołądku, niezależnie od tego czy jestem [...]
[...] mi 609 kcal tj. 152g wegli. Tutaj pojawia sie pytanie. Reszte uzupelniam tluszczami, tylko 169g tluszczy to nie jest za duzo na redukcje ? Nie lepiej bedzie przyjmowac nieco wiecej weglowodanow zeby pozniej miec z czego ujmowac kcal, zwlaszcza ze zakladamy typ endomorficzny ? Liczę na pomoc z Waszej strony i z góry dzięki za jakiekolwiek [...]
[...] ,wole to robić wolniej i dłużej .Co polecacie na osłonę wątroby podczas cyklu na PH lub SAA ,jakie środki są dobre aby zminimalizować efekty uboczne oraz co brac po cyklu aby przywrócić równowagę organizmu i zachować nieco efektów po cyklu . Mam nadzieje że podałem wszystko co konieczne jeżeli o czymś zapomniałem proszę napisać .Dzięki
[...] chcemy możemy od razu pojedyncze ciastka uformować więc wtedy robimy cieńsze, lub tak jak ja od razu większe te ciastka po czym je przekrawamy i przysmażamy aby środek był nieco przypieczony, a do piekarnika od razu formujemy cieńsze ciastka 5. Odstawiamy ciastka do ostygnięcia. W tym czasie przygotowujemy krem z kazeiny. 6. Nakładamy krem [...]