nie spalic miesni

Witam ! Oto ja z kolejnym pytaniem do was . Jak pisałem w innych tematach . poruszałem temat z bieganiem no właśnie nabrałem już chęci dodam , że mam bieżnie która aż sie pali do roboty :D także jak widzicie chęci mam wiele. Ale czytajac różne artykuły o bieganiu . Chciałbym wiedzieć bo moim celem jest spalenie tkanki TŁUSZCZOWEJ nie palac przy [...]

Witam swoja przygode z silownia zaczolem cos okolo 3 lat temu.Nigdy nie dysponowalem jakims super sprzetem ale ten ktory posiadam nie jest zly.Wczesniej cwiczylem systematycznie po 3-4 razy w tygodniu,ale przyszlo zlamanie reki a nastepni podjecie ciezkiej pracy i brak czasu na silownie przez ponad 8 miesiecy.Nigdy nie mialem jakiej zlozonej [...]

w jakiej pozycji najlepiej "spalic" pośladki i tylne mięsnie nóg na steperku ... ??? zauwazylam schylenie tułowia pod katem ok 30 stopni do przodu powoduje nie wiem jak to nazwac większą prace tylnych mięśni nóg - bardziej je czuje jak z pośladkami ?? bo jakos nigdy mnie nie bolą lilijka

Witam wszystkich, otóż mam pytanie jak zapewne każdy kto zaczyna przygodę z tym forum. Postanowiłem przejść na dietę lecz nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i jaką zastosować. Gdy chodziłem jeszcze do technikum, chodziłem na siłownie jakieś 3 lata. Mój problem jest taki że moje mięśnie pokrywa (już teraz) duża warstwa tłuszczu. W [...]

chciałbym sie dowiedzieć jaka dieta byla by dla mnie najlepsza chcialbym przybrac miesni a spalic talie dodaje od razu ankiete Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5 Ilość spożywanego białka : 180 Ilość spożywanych [...]

To mój pierwszy post na forum, więc witam. Chciałbym schudnąć i mam pytanie, czy mogę stosować w tym celu suple. Mam 16 lat, wzrost 173 cm, waga 73 kg, ćwiczę (nie ciężary, obciążenie własnego ciała) i biegam, mam masę mięśniową większą od przeciętnej, ale też nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach, który chciałbym spalić, ale przy tym móc cały czas [...]

Witam wszystkich! Szukam rady. Poczytałem forum, widze że sporo osób ma jakieś doświadczenie, może coś poradzicie. Każdy pyta tu jak przybrać na masie. Ja z kolei pytam co brać na rzeźbe? Ćwicze juz kawałek czasu, jednak zawsze na sucho. Dopiero statnio kupilem HMB w płynie - miało pomoc. Narazie cieżko ocenić czy pomaga, bo za krótko biore. [...]

Witam, mam pytanie ponieważ jestem dosyć przy kości i nie mam pojęcia jaką dietę wybrać. Chce spalić tłuszcz (przede wszystkim na brzuchu) ale oprócz tego chciałbym nabrać mięśni. Czy w takim razie powinienem wybrać dietę redukcyjną? Trochę to chaotycznie napisane ale chyba rozumiecie o co chodzi? Mieć tarkę i 35 w łapie :) Czyli mam robić [...]

Witam was, przymierzam się do nabrania masy mięśniowej, ważę 60 kg, wzrost 1,68 i mam 14 lat. Nigdy nie miałem styczności z siłownią. Mam mały problem, niedawno schudłem około 20 kg, i zostało mi trochę tłuszczu głównie na brzuchu i nogach, i tutaj pojawia się pierwsze pytanie... Jak ten tłuszcz spalić ? Na co muszę uważać, a co mogę, a raczej [...]

[...] uda. Jestem po dwóch spalaczach na początku brałem Thermo speed extreme, a jakieś półtora miesiąca temu skończyłem brać Thermo stim hardcore i żaden z tych spalaczy nic mi nie pomógł, oczywiście trenuję praktycznie regularnie, mam treningi dzielone każdy dzień inną partię oraz staram się utrzymywać dietę około 2500kcal. Ćwiczenia na brzuch [...]

Tak jak w temacie. Cwicze od 2lat, efekty sa ale nie zbyt zadowalajace. Z dieta bywało różnie ale od msc pilnuje sie i zebrałem sie do roboty. Teraz trzymam ja na poziomie: B- 150-200g T-100-150g W-400-500g Ważę 80kg, mam troche tkanki tłuszczowej która zamierzam spalić za 4-5msc. Ale przed tym mam ochote nabrać miesni ile sie da. Jest sens [...]

[...] powiększyć objętość klatki piersiowej, uformować V na plecach, zwiększyć objętość wszystkich mięśni czyli jednym słowem urosnąć trochę :) no i spalić trochę tłuszczu - głównie z brzucha ale jednocześnie chyba nie da rady. Zamówiłem również bcaa i zamierzam się nim wspomagać. Co polecacie, robić masę ( ale wtedy brzuszek raczej mi nie zniknie a [...]

Po 2-tygodniowej chorobie ponownie zaczelam biegac. Biegam 30 minut dystans okolo 5 km. Jako ze mam nawal pracy,zmienilam czas biegania. Robie to wieczorem miedzy 20-21. Mam nastepujace pytania: 1. Czy codzienne bieganie mi zaszkodzi, czy moze byc? Wczesniej biegalam zawsze co drugi dzien, ale w tej chwili rozpiera mnie energia( wlasnie [...]

czesc, prosze o porade mam 23 lata, 172 wzrostu i waze 60 kilo. zawsze bylam (i teraz tez jestem) szczupla, problem w tym ze od liceum nie uprawiam zadnych sportow i 2 cm warstwa tluszczu pojawila sie na moim ciele przez te 6 lat ( w liceum wazylam 54 kilo). zaznaczam ze odzywiam sie zdrowo, zadnych napojow gazowanych, przetworzonego jedzenia i [...]

Witam, jestem Artur. Mam kilka pytań. Mianowicie , ćwiczę 3 miesiące na masówkę. Coś tam widać tylko jak zawsze jest jakieś "ale" nie podoba mi się brzuch , chciałbym zrzucić trochę sadełka :/ i tu myślałem zrobić to szybko i gwałtownie. Mam takie założenie żeby rano i wieczorem biegać sobie po 10-15km. I tu mam pierwsze pytanie czy nie spalę [...]

Mam 23 lat, 170cm wzrostu i 68kg. Zle nie wygladam, ale chcialbym zrzucic troche tluszczyku z brzucha. Nie zalezy mi na zachowaniu miesni, glownie na zmniejszeniu brzucha. Staram sie jesc min. 5 posilkow dziennie, opierajac sie glownie na produktach z przewaga bialek (omijac fastfoody, slodycze, alkohol itd.) Trenuje 2-3 razy w tyg. Muay Thai, a [...]

Witam ! Tematem mojego posta będzie.. BIEGANIE! Mam kilka pytań do osób które wiedzą coś nie coś na ten temat. Otóż, zamierzam zacząć biegać gdyż mam GRUBE UDA I ŁYDKI i boję się rozbudować sobie mięśnie w tych partiach ciała, nie chciałabym aby moje uda zwiekszyły swój obwód. WIĘC: ` Jak biegać aby nie rozbudować sobie drastycznie mięśni ud, a [...]

Witam was, przymierzam się do nabrania masy mięśniowej, ważę 60 kg, wzrost 1,68 i mam 14 lat. Mam mały problem, niedawno schudłem około 20 kg, i zostało mi trochę tłuszczu głównie na brzuchu i nogach, i tutaj pojawia się pierwsze pytanie... Jak ten tłuszcz spalić ? Na co muszę uważać, a co mogę, a raczej muszę jeść w diecie na masę ? Proszę o [...]

A więc panowie i panie mój problem wygląda tak. Mam 16 lat, 180 cm i 82 kg. Ostatnio postanowiłem robić A6W, dzisiaj ma być 26 dzień (3 serie po 16 powtórzeń) i właśnie dopiero dzisiaj zauważyłem, że cały czas robiłem tylko jedną serię, czyli 1/3 całości. Czy po tych 25 dniach były efekty? Jakieś minimalne są, ale możliwe, że tylko sobie to [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu ćwiczę tym systemem. Treningi fajne, ale trochę nudne. Efekty średnie jak na razie :D Na pewno progres jest w wytrzymałości mięśni, gorzej z obwodem :D. Ale nie o to mi chodzi :P. Mam taką sprawę do Was. Zastanawiam się nad tym, czy kupić sobie jakieś białko, czy to coś pomoże, przy takim treningu domowym? Czy lepiej [...]