nie spalic miesni

proteiny z Holland&Barrett gowno jakich malo masz tam napisane jak brac smak truskawka jedyny mozliwy bialko jak bialko pomoze ci budowac miesnie i w jakims stopniu spalic tkanke tluszczowa to budulec miesni jazde mam na mysli pobudzenie a nie jakies inne shity

Michail "aerobami nie spalisz tluszczu" ---- No musze powiedziec ze tu to mnie niezbyt przyjemnie zaskoczyles ! Zawsze bylem pewny ze jesli chce sie cos wyrzezbic nadac ksztalt to duzo cwiczen i czesto tej parti miesni a jesli chce sie szybszy efekt mozna je "dogrzac" sposobami opisanymi powyzej. A jesli z brzuchem jest inaczej [...]

umięśniony jakoś szczególnie nie jestem także na stracie mięśni jakoś mi tam szczególnie nie zależy, tak czy tak będę musiał zacząć masować. Ogólnie rzecz biorąc plan mam taki, żeby zrzucić parę kilo zmieścić się w stare spodnie i zrobić np. low carb. Aktualnie mam w pasie 86 cm, przy mojej budowie ciała jest to bardzo uwidocznione o oponce nie [...]

Ok,trening postaram sie przerobic i tutaj umiescic. Skoro 3 dni treningu siłowego wystarczy, to w pozostałe co powinienem robic? Samo bieganie 6 dni w tygodniu wystarczy? Czyli taki schemaat: Pon : trening i bieganie wto : bieganie. sro : trening i beiganie czw: bieganie; Pi : trening i bieganie So : bieganie A co do spalacza, to nie potrzebuje [...]

[...] (z jakiegoś forum kulturysttycznego) do stosunku waga/wzrost i tylko obwód w pasie miałem zbyt duży. Od pasa w dół wszystko jest ok, natomiast powyżej jest za chudo (tam nie ma ani tłuszczu, ani mięśni). Czyli co panowie, radzicie przeprowadzić redukcję i dopiero po niej, gdzieś na wiosnę, wziąć się za trening masowy, na siłowni? Przyznam, że [...]

Proponuję, żebyś wypełnił ankietę, jak wszyscy początkujący, żeby było jak najwięcej informacji (bo nie wiadomo np.jaki masz BF). Im niższy BF, tym tempo chudnięcia może być mniejsze. Żeby schudnąć kg tygodniowo, trzeba spalić ok.8000 kcal, więc takie tempo redukcji jest tak naprawdę bardzo duże i wymaga codziennie ponad 1000kcal deficytu! Jeśli [...]

Jezeli sie biega to budujesz miesnie nog, RACZEJ DUZEJ MASY MIENSIOWEJ BIEGI NIE ZBUDUJA (JESLI JUZ TO TYLKO SPRINTY) a palisz gore czyli brzuch, SPALASZ OGOLNIE, JESLI NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY GLOWNIE (O ILE SIE NIE MYLE) POKLADY PODSKORNE TLUSZCZU KLUCZEM JEST JESLI KALORIE SA PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA jesli plywasz to wzmacniasz gore i [...]

Pozwolisz user 1985, że zaproponuje Ci coś innego niż tradycyjne aeroby. Które jak najbardziej pozwalają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale nie zapewniają wytrzymałości, nie budują odporności mięśni na długotrwały wysiłek.Jeżeli lubisz czasem zagrać z chłopakami w piłke, czy kosza wiesz o czym mówie. Dla mnie wykonywanie aerobów jest [...]

"codzienne aeroby też napewno nie będą sprzyjały wyrobieniu mięśni brzucha....." a kto twierdzi, że aeroby służą bezpośrednio ich wyrobieniu..? Cwiczenia aerobowe pomagają spalić tkankę tłuszczową, w tym oponke na brzuchu- a o to pytałam autor posta chyba? Budowaniu mięśni służą ćwiczenia siłowe, o czym tez wspominałam. Czytaj ze [...]

Bardzo dobre BCAA (aminkowasy) dobrze wcinać podczas redukcji aby mięśni nie przetrenować i co za tym idzie "spalić"

[...] dużo czasu na odpoczynek.Trening danej partii dwa razy w tygodniu to za dużo. rafal08109.Ilosc serii do upadku to sprawa indywidualna.Ja osiągam dobre rezultaty z mniejszą iloscią serii ale wiele osób musi robic zdecydowanie więcej.Można zacząc robic trzy serie robocze danego cwiczenia po rozgrzewce i obserwowac rezultaty.Na większe [...]

Shape, abt i body ball z ćwiczeniami siłowymi mają niewiele wspólnego. Siłowy trening to trening na siłowni z ciężarami (a nie hantelkami po 1 -1,5 kg). Trening aerobowy różni się od siłowego tym, że aerobowy wałkuje twój układ wydolnościowy (krwionośny, oddechowy) a mięśnie na dobrą sprawę nie wykonują dużo więcej pracy niż przy zwykłych [...]

TomQ, podobno bieganie spala tłuszcz, budując przy tym mięśni, ja nie jestem jakiś mega gruby, wręcz przeciwnie, mam tłuszcz tylko na brzuchu, odkładają mi się też boczki, i to chcę spalić. Moj brat miał to samo w moim wieku, ćwiczył tylko mięśni i tłuszcz zszedł sam.

Pytanie co do jajek: sam nie wiem jak to jest bo raz czytałem ze nie wolno raz ze wolno ale nie widze sensu jesc same jajka :p ułuż dietę bogatą w różne składniki Co do treningu nie jest zły ale ja bym tam robił Abs II na poziomy ;) jeśłi chodzi o efekty to zależy co chesz osiągnąć ale od efektów jest dieta . Jeśli chcesz spalić tłuszcz to [...]

Na wstępie dzięki za szybką odpowiedz, Hmm... czytałem troche na forum o spalaniu tłuszczu. Hmm... nie mam ani pomysłu ani wiedzy jak powinienem się żywić w tym celu, aeroby i trening siłowy oczywiście jest tego częscią. Celem jest utrata resztek tego osadzonego tłuszczu, tylko jak spalić wyłącznie ten tłuszcz nie tracąc przy tym mięśni... ? Może [...]

Biniu - a czy przypadkiem na diecie keto nie jest latwiej spalic sam tluszcz ? - do ilosci kalorii sie zgodze ale wcale nie musza one pochodzic z tego samego zrodla (tluszcz/miesnie). Zazwyczaj w przypadku diety redukcyjnych nie-keto (dokladnie wysokoww) spadek miesni jest wiekszy w stosunku do spadku na diecie keto. Kiedys czytalem o badaniach [...]

Biniu - a czy przypadkiem na diecie keto nie jest latwiej spalic sam tluszcz ? WPIER I TAK (JAK W KADZYM SPOSOBIE ODZYWIANIA, SPALANE SA KALORIE POCHODZACE Z ZEWNETRZYNYCH ZRODEL I JESLI ILOSCI TLUSZCZU WCHODZACEGO BEDZIE WIEKSZA NIZ ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE TO MIMO TO ZE JESTES W KETOZIE I TAK NIE SPALISZ WLASNEGO TLUSZCZU Zazwyczaj w [...]

czy ja wiem czy sadełko? w kazdym razie chce zmiejszyć brzuch gdyz wtedy bardziej by sie uwidoczniły te partie miesni które ćwicze, zalezy mi tu głównie na tym zeby byc wezszym w biodrach ( tak jak przed treningiem, nie naruszając przy tym reszty zbudowanej przez siebie masy ). Biegać się boje gdyż wówczas bym mół spalić te parie mięsni które [...]

Wiem, że do spalenia przyczynia się minimum 20 min wysiłku (czy może więcej? bo niektórzy mówią 20 a niektórzy 45, tu tez bym chciała poznać prawdę) teoretycznie po 20 minutach organizm wypala sie glikogen (ale to tez zalezy od pory dnia i diety) i organizm zaczyna czerpac energie z tluszczow/miesni o stałym pulsie 220-wiek. 220-wiek to jest [...]

Dzięki Faktycznie zauważyłam trochę na udach że mam powiekszone mieśnie (miesień prosty uda)chyba tak się nazywają Kurczę ,wiec co rowerek ,bieżnia odpadają? to jak mam spalić ten tłuszczyk ? Jestem uzależniona od fitness -mogłabym tam być codziennie ...a tu się okazuję że coś nie tak z tym moim chudnięciem Może mam jakieś predyspozycje [...]