nie spalic miesni

Trochę fatu się nazbierało (szczególnie w pasie) i dlatego chcę zrzucać zbędny tłuszcz. Nie chcę natomiast spalać mięśni, które będę starał się stworzyć na siłowni. Tak więc bardzo zależy mi na opinii odnośnie aerobów, by spalić zbędny tłuszcz. Biegać po treningu czy w dni nietrenujące? Z góry dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Tomek, masz SOG

Więc co proponujesz? Jak będę ćwiczył rano to przypadkiem nie zredukuje mi się 2 posiłki?? Rano zjem kurczaka i ryz po treningu banan to kolejnym posiłkiem będzie to co miało być pierwotnie na śniadanie(jajko i owsiankę)? i o godz, 17.30-18.30 dalej zjeść to co jest dalej czyli tuńczyka i chleb pełnoziarnisty?? === Mam trochę fat... i będę chciał [...]

Nie ma możliwości, żebyś zwiększył masę mięśniową przy takich treningach. Biegi i basen to mogą co najwyżej spalić mięśnie, natomiast trening z własnym ciężarem ciała może minimalnie zwiększyć mięśnie, potem organizm przyzwyczai się do obciążeń i nie będzie dostawał bodźców do wzmacniania mięśni. Robisz trening typowo wytrzymałościowy. Nawet przy [...]

a) Generalnie to przysiady wzmacniają kolana (ale takie dupskiem do ziemi/ATG, właściwa praca kolan). Zastosuj się do wytycznych lekarza najlepiej, tak samo z bólem pleców. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html [...]

ja nie czuję głodu jako takiego, ale to pewnie naszłość z nienajlepszych przyzwyczajeń z przeszłości (jedzenie rzadko, nieregularnie i pewnie niezbyt wartościowo). co warto wprowadzic do diety żeby osiągać jakiekolwiek efekty (przede wzzystkim spalanie), aktualnie sam czuję, że regeneracja mięśni przebiega wolno, ogólnie jestem zmęczony (po [...]

Nie wiem czy u mnie ciężej z pisaniem ze zrozumieniem, czy u was z czytaniem. WIem że BCAA nie pompuje, a chodziło mi o BCAA CORE Które już pompować może . Po drugie odnoszę wrażenie że piszesz że produkt OK ale sam go nie piłeś , a opinię wysnuwasz na podstawie składu który jest ok(po za wygórowaną ceną). Sam potrafię stwierdzić tutaj że produkt [...]

nie nie spadnie nie możesz jednocześnie budować mięśni i spalać sadła tak czy siak jak zdobędziesz trochę mięsa to fat nie będzie tak się rzucał w oczy i Twoja sylwetka i tak będzie lepsza chcesz spalić ten brzuch to dieta redukcyjna chcesz masy mięśniowej to właśnie dieta na masę

skoro ważysz 70 kg i masz 17 lat to nie jesteś aż tak chudy, no chyba że masz we wzroście 190 więc wtedy to troche widac. Wiec tak klate najlepiej wyrzeźbic mozna na ławeczce podnosząc sztange,ale hantelkami tez sie da, z resztą jesli chodzi ci o samą rzeźbe a nie mase to hantelki sa do tego najlepszym rozwiazaniem. Jesli chodzi o brzuch to skoro [...]

Witaj :). Dieta wygląda nieźle... W ostatnim posiłku brak tłuszczu. Niepotrzebny też tak chudy nabiał. Lepszy jest półtłusty/tłusty, bardziej wartościowy. Chleb razowy może być , ale lepszy byłby chleb pełnoziarnisty na zakwasie. Jak chcesz, to zajrzyj, dlaczego: [...]

nie da się miejscowo spalić tłuszczu, a dodatkowe męczenie brzucha tylko zaburzy rozrost i wzmocnienie mięśni brzucha. Po prostu regularna aktywność fizyczna + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - to jest jedyny sposób na zmniejszenie ilości tk. tłuszczowej

hmm no mięśnia jako tako chyba nie spalisz ewentualnie może sobie je wysmuklić : P tzn robisz trening rzeźbiący większa ilość powtórzeń przy małym obciążeniu tak zmniejszasz objętość mięśni ( jeżeli się mylę proszę o poprawę : P ) jeżeli chcesz spalić resztki tłuszczu to np rób aeroby po treningu siłowym lub z rana na czczo. Taka jest moja [...]

Coś tam przeczytałem, ale dalej nie wiem. Trening na masę jest po to aby zdobyć masę, czyli aby przytyć, siła nie przychodzi. Trening na rzeźbę, jest to taki trening, przed którym trzeba nabrać trochę masy aby później ją spalić i wyrzeźbić mięśnie, siła nie przychodzi. Trening na siłę, jest to trening, w którym stajemy się silniejsi, ale nie [...]

jeżeli chesz uwidocznić brzuch to pierw musisz spalić fat z niego bo nie wiadomo ile brzuszków zrobisz czy innych ćw jak bd tłuszcz an brzuchu to dalej nie będzie widać mięsni

co do mojego wczesniejszego treningu - to raczej nie byl on zbyt dobrze przemyslany bo nie przynosil efektow. glownie koncentrowalam sie na cwiczeniach aerobowych - 2 X 1godz kickboxingu, 2 x power yoga, 2 x 1/2 h starimaster. do tego robilam cwiczenia silowe na rece, nogi, plecy 3 x 8 powtorzen. mniej wiecej trwalo to przez jakis rok ale bez [...]

Wreszcie metodami mikrodializy potwierdzono, że lipoliza jest znacząco większa w tkance tłuszczowej położonej w pobliżu pracujących mięśni http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html 'Ogólne' aeroby z kolei są niezbędne żeby wejść w fat burning zone, bo nie wystarczy tłuszcz uwolnić z adypocytów, lecz również go spalić

Ja wiem, tłuszcz cały czas redukuje, jazda na rowerze 10-30km dziennie jest zawsze (30 to w weekendy, jak jest czas, a 10 codziennie). Co do właśnie tego czy chce nabrać masy czy spalić tłuszcz - powiem tak. Chcialbym nabrać masy, ale nie obrosnąć w tłuszcz, bo to łatwo :P, tylko mieć ładnie wyrzeźbioną masę. Edit Czytam teraz o tym treningu, i [...]

jaki tesc sust prop enan jakie stezenia srodkow masteron pewnie 100mg jak nie masz funduszy to co 2dni po 50mg i do tego prop tak samo lec z wszystkim od poczatku za miast wina mozesz dac clen albo t3 ogolnie ogolnie to bym poleciał solo propa i do tego jakis spalacz jak chcesz redukowac bo masteron to bardziej kosmetyk nie bd widział do raznych [...]

Mięśnie stają się bardziej widoczne gdy masz mniej tkanki tłuszczowej, czyli musisz spalić tłuszcz = utrata wagi. Nie da się zwiększać mięśni i rzeźbić jednocześnie.

Wielokrotnie na forum było pisane, że nie da się spalić tłuszczu z określonego miejsca. Tłuszcz spala się równomiernie i zależnie od budowy/genów z niektórych miejsc zacznie schodzić dopiero później. Jeśli bd. dalej ćwiczyć to napewno tłuszcz zejdzie ci z tych miejsc. Proponuje obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, i ułożyć jakąś sensowną dietę. Z [...]

A wiec robie ten 3 punkt tylko czy mi cos pomoze? Na wyglad? i spalenie tkanki ? Dokladam jeszcze duzo cwiczen na brzuch podciaganie nog takie specjalna maszyne do miesni brzucha, brzuszki dosc mocne. Bardzo chce spalic ten brzuch tylko jak najszybciej jaka dieta... nie wiem co robic moja robota jest taka ze nie kiedy nie mam jak zjesc... Zjem o [...]