nie spalic miesni

Chcę spalić, wyrzeźbić ciało PODKREŚLAM, że nie chce rozbudowywać mięśni - mam i tak masywną budowę ciała, co niestety u dziewczyny nie jest zawsze mile widziane W takim razie nie jest to forum dla Ciebie i tyle w temacie. Nikt z doświadczonych osób nikomu rzeźbić w płaskodupiu i flakowatych udach nie ma zamiaru pomagać.

Chudnąć nie chcę :-). Chcę spalić trochę tłuszczu i zyskać mięśni. Czuję, że robię się bardziej zbita, jędrna więc chyba wszystko jest ok :-). A prawdą jest to, że z zamierzonych miejsc chudnie się najtrudniej i chyba na samym końcu #-P. Dzięki za miłe słowa Mel :-).

Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]

Dzieki wszystkim zadoping i dobre slowo! Juz jestem na takim etapie, ze "ciezko" i opornie idzie, stad takie zalozenia w diecie. Wczoraj zrobilam trening, dzien I. Nie czuje sie dzis specjalnie padnieta, bola mnie plecy, troche ramiona, brzuch i dwuglowe. Kurcze,moze cos nie tak zrobilam? Podczas treningu pocilam sie jak dziki osiol, w [...]

Hela: fajnie, bedziesz zadowolona, zawsze bedziesz mogla skozystac przy ukladaniu sobie planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g [...]

Jeżeli chodzi o twoje pytanie, jednak proponował bym spalic na początku tłuszcz. Pod czas masy tkanki tłuszczowa zazwyczaj się powiększa, a z nadmiarem fatu można spalic wiele mięsni na redukcji (szkoda by było). Ja łapie duzo fatu na masie, lecz nie ukrywam ze redukcja później bardzo mnie męczy. W twoim przypadku najlepiej sprawdziła by się [...]

No 4 i 5 to faktycznie mity - nawet o nich nie słyszałem 1. Jeśli chodzi o trening aerobowy mna czczo - co w nim złego? To prawda że po nocy w organiźmie występuje deficyt ww, jeśli chodzi o stratę tkanki mięśniowej - wystarczy tuż po przebudzeniu i zaraz po treningu zapodać aminokwasy - to uchroni naszą tkankę mięśniową. 2. Z tym sie też nie [...]

fatu trochę zeszło miesni nie straciłes bop ich nie miałeś.....duzo zeszła woda i fat,może odrobine mięsni buduj mięcho długo i duzo potem reduckuj bo redukowanie z worka na kośi i fat,konczy sie workiem na kości inaczej wyglada redukcji z 15 czy 20%bf na <10% u ludzi co maja sporo mięcha a inaczej jak tego mięcha pod fatem mają mało spaliłeś co [...]

mam pytanko które pewnie często sie pojawia. 180cm 17 lat 73-4kg. tłuszczyk mały; p. Najpierw mam masować "żeby rzeźbić trzeba mieć w czym" a potem bawić się w redukcję? Zależy mi na normalnej zgrabnej silnej sylwetce. I pytanie do mięśni brzucha. dotkne brzucha jest miękko ;D ale jak napnę to widze sześciopak nie wiem czy mam już [...]

odyn - skos zawsze robiłem minimalny aby nie angażować barków bo i tak przy dużych ciężarach na prostej wyciskam barkami i o to chodzi skoro natura kaze ci wyciskac barkami to wyciskaj barkami, tylko łopatki sciagaj oczywiscie nie słuchaj idiotow co twierdza ze nalezy wyeliminowac prace barkow, czym wiecej miesni zaangazujesz tym lepiej, nie [...]

Odnośnie wypadów, to dopiero jak zamieniłam sztangielki na sztangę, to zaczęłam czuć to ćwiczenie, bo ze sztangielkami to czułam głównie ból nadgarstków od trzymania sztangielek, a więcej niż 14kg do łapy trudno było wziąć A teraz te 35kg to już naprawdę ciężko jest, ale myślałam, że to i tak ogólnie mało Z przysiadu natomiast jestem [...]

minori, co do tarczycy to niedoczynność jest ustabilizowana. Leczę się od 7 lat. Badania są ok. Z okresem nie jest już tak prosto. Od samego początku był nieregularny i długie cykle >35 dni. Bywało że okres pojawiał się co 2 miesiące. Luteinę dostałam na uregulowanie od 16 dnia cyklu 10 dni. Lekarz podejrzewa zbyt małą czynność jajników. W [...]

Niestety znowu nieco okrojone treningi, ale robie tyle ile moge. Doby brakuje ;) ALe nie ma co narzekac. GLownie skupiam sie na wielostawach i robie duzo serii zeby spalic sporo kcal i pobudzic jak najwiecej miesni. Miska trzymana, makro i kcal sie zgadzaja, ale posilki nie sa wyszukane tylko mega szybkie, nawet nie mam czasu ani ochoty gotowac [...]

trening wrzucam co dziennie, więc jest rozpisany na bieżąco, z tego co zauważyłam wykonuję ćwiczenia takie jak panowie, w sumie tak mi pasuje, bo to co widziałam w dziennikach pań jakoś jest nie dla mnie ;) nie mam gotowego identycznego planu na każdy dzień, czasem wykonuję jedno ćwiczenie na daną partię, czasem inne, myślę że lepiej sobie troszkę [...]

Na początku gratulacje za efekty redukcji, niemniej w żadnym wypadku nie zgadzam się z Tobą że aeroby, interwały, hiit są niepotrzebne na redukcji, mnie udało się w ciągu 4mcy spalić 42kg; przy każdym treningu dokładnie obserwowałem swoje ciało, zawsze się ważyłem i chociażby jeśli o spadek samej masy to po treningu siłowym leciało 300g i zaraz po [...]

### KUTERNOGA POWRACA ### Dobra, ogarnąłem się już. I coś tam dalej będę ćwiczył. Dziennik kontynuuje, aby motywacja nie spadła. Chociaż teraz i tak na luzie raczej będę wszystko robił. 1.CEL Po pierwsze nie chcę robić z siebie kaleki przez okres leczenia. Po drugie będę starał się w miarę upilnować formę jaką mam. Przede wszystkim zachowanie masy [...]

Aqua Aerobic jest połączeniem aerobicu i pływania. Wykonując ćwiczenia nie trzeba umieć pływać! Pierwsze ćwiczenia przy muzyce w wodzie realizowano pod koniec lat 80 - tych w Stanach Zjednoczonych. Jest to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie [...]

A to takie pobranie kilku fiolek krwi, nawet tego nie odczułam podczas badania ;p a po nim został mi tylko maleńki ślad po igle;p Zbudować chcę, ale też spalić to czego być nie powinno, a spadków brak... tak jakby nic nie schodziło z fatu. Jakoś nie wierzę, że u mnie tłuszcz spala się w proporcji do wzrostu mięśni 1:1 ;p Jak to działa? [...]

PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]

[...] ktos ma duzo samozaparcia i przylozy sie do tego to bedzie super. Ja po 7 dniach powiedzmy ze widze drobne zmiany. Mam oprocz zrobienia miesni, spalic tluszczyk. Tluszczyku nieco jakby zeszlo, gdyz po wykonaniu treningu jestem zlany potem jak swinka. Ponadto szyja mnie tak boli ze nie wiem. Ale miesnie juz mniej. Na poczatku 2, 3 dni byly [...]