[...] http://www.bokser.org/content/2011/12/20/230902/index.jsp Jakiś czas temu pisałem o walce dwóch gigantów czyli Granta z Fieldsem a tu proszę nie trzeba było aż tak długo czekać i mamy kolejną walkę gigantów ( pod względem gabarytów). Przed Klitschką to będzie słaby test ale lepszy rydz niż nic. Nie mam tutaj [...]
Siemka, dawno tutaj nie zaglądałem, była spora przerwa w treningach a teraz czas wrócić do formy. Ostatnie 3 miesiące leciałem splitem 4 razy w tygodniu. Teraz chcę nieco zmodyfikować trening. Poniżej rozpiszę to tak jak ma to wygladądać. -skakanka 5 min, worek bokserski 10 min -pompki 250-300 -wyciskanie na prostej 4x -skos 3x -rozpiętki3x [...]
Tutaj analizuję badania w temacie domniemanej, anabolicznej aktywności witaminy K: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/witamina-k-czy-tak-jak-d-ma-znaczenie-dla-miesni/#more-767 Analizę przeprowadziłem w kontekście witaminy D, bo obie witaminy wykazują względem siebie synergię działania. Wrzuciłem ten temat w 'suplementach' i w [...]
Witam Was serdecznie i prosze Was o pomoc bo jestes w delikatnej depresji.bralem najpierw jakiegos lipnego boldenona przez 5 tyg potem dopiero zaczalem faszerowac sie normalnym tesciem prolongatumem , ktory zreszta i tak cienko na mnie podzialal i teraz zaczalem brac propionate 100mg/1ml . biore go c2d i nie wiem jak z niego zejsc. paczka z [...]
elo mam takie pytanie,ułozyłem sobie diete cdk tak jak napisał qazar i według niej : 24*87 kg=2088 kcal * 1.4 =2923 kcal na dobe białko podwyzszyłęm do 3 g (biore teraz propa i wino) zeby miec pewnosc ze nie bede leciec miesnie.... według tych danych jem 3*87 =261 g BB czyli 1044 kcal wegli 30 g czyli 120 kcal 2923-(1044 + 120)=1755 kcal na [...]
Moze ktos (grupa doswiadczonych "pakerów" ) kto ma potezna wiedze poparta wynikami stworzyl by temat: Dobre rady dla zaawasowanych->cos w stylu by Body i jego rady .Nastepnie byly by one oceniane przez uyztkownikow pod katem skutecznosci(po jednym treningu, czy czulo sie prace danej grupy miesniowej). W taki sposob powstalo by kompedium wiedzy [...]
[...] opinii o silowni OSiR Zoliborz. Wyglada to tak: http://www.osir-zoliborz.waw.pl/index.php?page=galeria_silownia Czyli raczej znajde tam wszystko, czego potrzebuje. Ewentualnie prosilbym o namiary na jakies silownie w okolicy Sadow Zoliborskich / Stacji Metro Marymont. Cena oczywiscie jak najnizsza, chcialbym zamknac sie w 100-120 zl [...]
[...] puścić po odklepaniu. Wszyscy znamy jego poprzedie występki z UFC, w tym walkę z Mikiem Piercem po której Dana White postanowił wyrzucić go z rosteru UFC (było to na tyle niefortunne, że od zawsze chciałem zobaczyć walkę między nim a Damienem Maią, tak wiem, że Maia walczy teraz w 170)... [...]
Witam, mam 23 lata od jakiegoś czasu ćwiczę treningiem lafaya (coś koło 2 lat z przerwami). Wszystko jest ok do VII poziomu, strasznie nie podoba mi się ilość powtórzeń. Chciałbym zmodyfikować trochę ten plan pod siebie. Wyglądał by on następująco. Treningi odbywały by się w poniedziałek, środę i piątek. przerwy między seriami to 40s a między [...]
Regulamin działu Strength & Endurance 1. Dział Strength & Endurance ma za zadanie łączyć w sobie przedstawicieli sportów siłowych, siłowo – wytrzymałościowych i wytrzymałościowych. 2. Zapraszamy wszystkich chętnych do prowadzenia dzienników, które wpisują się w ogólny zarys tematyki działu. 3. Użytkownicy mogą zadawać pytania na tematy związane z [...]
[...] mogę spożywać śledź na raz od lisnera czy to już jest traktowane jako produkt przetworzony ? Tak samo np mullermilch protein jako jogurt/napój proteinowy czy to się raczej nie nadaje ale myśle ze raz dziennie nie powinien taki produkt zaszkodzić a łatwo to skonsumować. Tak samo szczerze powiem ze nieprzepadam za woda niegazowana i pije gazowaną [...]
Witam, obecnie trenuję planem push pull robiąc stałym ciężarem i dokładając co tydzień 2,5-3 kg. Kiedyś już coś tam ćwiczyłem ale były to ćwiczenia z wagą własnego ciała, czasem dokładałem sobie ciężar na plecy do pompek czy w nogi do dipów. Niedawno zacząłem z treningami siłowymi i ćwiczeniami typu wyciskanie, przysiady itd. Ćwiczę teraz robiąc [...]
zakupiłem szejker treca metaliczny wielkie nieporozumienie wole mieszać odżywke w słoiku niż w tym wynalazku ,podszas mieszania wystrzeliwuje korek ostatnio jak wybuchło to pół kuchni zalałem a jak robie żeby powietrze uciekało ze środka podczas mieszania to cały brudzi się na zewnątrz ,producent podał w opisie że jest zakręcany a tak naprawde [...]
Będąc w podróży, rozjazdach nie mając ze sobą wcześniej przygotowanego posiłku często korzystamy z szybkich posiłków tzw. fast foodów. Jak dobrze wiemy nijak ma się to do zdrowej, zbilansowanej diety, dzięki której możemy uzyskać estetyczną, fajną sylwetkę. Warto wtedy skomponować w bardzo szybki sposób swój własny posiłek o wiele zdrowszy od [...]
[...] było pare ale po wakacjach zabralem sie za trening i po woli wracam do formy. Ostatnio wdałem sie w rozmowe ze znajomym który zapytał sie czy biore kreatyne bo mam mięśnie podlane. Na razie nie stosowalem ale mam troche tendencje do podlewania.I powiedział mi ze instroktor mojej siłowni polecił mu picie wiekszych ilosci wody żeby mięsnie [...]
Do rozpoczęcia tematu zainspirowały mnie notki biograficzne dotyczące kilku chińskich mistrzów. Nie sposób odnieść wrażenia że każdy szanujący się mistrz qung fu , ma w swoim życiorysie co najmniej jedną a często kilka obitych twarzy mistrzów japońskich. Wiem że obydwie nacje nie darzą się miłościom, mają tendencję do megalomanii i mitotwórstwa. [...]
Czesc , pisałem juz sporo postów dotyczących supla ale nie wiem sam juz na co sie mam zdecydować, prawda jest taka że wiele osób ma różne opinie na ten temat a ja sie zdecydować nie moge.. 1. CEL - lekka redukcja + rzeźba + sucha masa (+ troche siły by sie przydało..) 2. Dieta - jest ułożona , nie co do 1Kcal no ale jset staram sie przestrzegać [...]
[...] hardgainerem. Kiedys cwiczylem splitem i wyniki mimo dobrej diety byly takie sobie, tzn moglyby byc lepsze. Slyszalem ze dla ektomorfikow, ktorzy maja szybka regeneracje, nie poleca sie splita, partia raz w tygodniu to za malo, ze bardziej poleceny jest hst czy inny full body, poniewaz sumarycznie ilosc serii wyjdzie taka sama tygodniowo, ale [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę od około 2 miesięcy. Jestem wysoki ( prawie 190 cm ) i szczupły ( około 75 kg ).Wcześniej ćwiczyłem tylko w domu hantelki i brzuch troche. Chcę ćwiczyć na siłę i rzeźbę. Do miesiąca pije gainera Aminostar Actions Whey Gainer. Mam taki plan: Przed pracą rano Gain Bolic 6000, przed treningiem OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps i [...]
Czesc Zastanawia mnie czy byly pracodawca ma prawo do uprzedniego wystawienia "zlych" referencji bez wyrazenia mojej zgody na przetwarzanie moich danych osobowych? I wyslania ich do konkurencyjnych firm w celu utrudnienia podjecia nowej pracy? W skrocie - zrezygnowalem z pracy bez uprzedniego powiadomienia, nie pojawilem sie w pracy i nie dalem [...]
